Serie "Miracle Body" NATACION - MIchael Phelps

En esta ocasión comparto con ustedes de la serie "Miracle Body" el programa dedicado a Michael Phelps y a la natación.
5 videos que conforman el capítulo completo donde cámaras acuaticas y superficiales ponen al descubierto los secretos de este "Mounstruo del Agua"

Primates navideños

SABADO 24

Rodrigo Invitado Especial entrenando con los Primates

Master y Rodrigo con un fondo espectacular

1er Tiempo.-

Corrida 14k y 18k subiendo desde el arbol de bosques de santa anita rumbo a torre1, Gera y Terrible hasta llegar a la torre1 regresar, Panzer-Master-Rodrigo en la marca de los 7km del gps regresar. Instrucciones subir a un ritmo de 75%-85%de frecuencia, bajada rapida tratando de abrir el tranco lo mas que se pueda llegando al entronque de autodromo bajar el ritmo trote de recuperacion hasta el arbol. (Rodrigo invitado de honor del equipo el reside en 

East Stroudsburg PA y se prepara para el IRONMAN de Syracuse NY)

Master y Terrible listos para sus 1,500

2do Tiempo.-

Cambian sus licras de correr por trajes de baño, la tarea nadar 1,500 mts a ritmo controlado 2.30/100mts, despues el entrenador dispuso algunos ejercicios especificos de correcion y fotalecimiento.

DOMINGO 25

La Cita 12.30 Casa de Master en Royal Country y a padalear 110km de carretera (Periferico-Vallarta-Circuito Metropolitano-Lopez Mateos-Periferico) Cadencia 90-100 p/minuto, 25-27 km/hr. Excelente Trabajo.

FELIZ NAVIDAD!!!!!!!

Crónica: Bajada a la Llorona, Matatlán.

La llorona si existe.

No, no estamos hablando de leyendas de pueblos, sino de una realidad maravillosa, un lugar al que solo unos cuantos tienen acceso, al que solo los guerreros pueden arribar; en un poblado muy cercano a la zona metropolitana o más certero al municipio de Tonalá el Sábado 10 de Diciembre me llevaron de la mano a recorrer una ruta a lo extremo, la más dura que hayamos hecho como equipo y sin lugar a duda la más hermosa a la que hayamos tenido acceso.

Cuando se vive tan intensamente un suceso, difícilmente se puede ser objetivo, parcial y certero, si en esta ocasión se exagera en algunos adjetivos, es porque en verdad vale la pena expresar lo que vivimos ese día asi fervientemente.

Con excelsa puntualidad, Master, Kino y Panzer llegamos al lugar de la cita, donde seríamos guiados por uno de los ciclistas más respetados y longevos del estado hasta el poblado de Matatlán para conocer un trayecto que solo los lugareños conocen, un lugar inhóspito, poco explorado y sumamente peligroso y que Gerardo Gelasio Trujillo Lara, había tomado a bien mostrarnos como quién comparte sus riquezas, incluyéndonos asimismo en su herencia; y a la que el Terrible no acudiría, lástima terrible de la que te perdiste, pero ya tenemos pretexto para regresar.

40 minutos tardamos en llegar al sitio, una brecha en malas condiciones que no mermó las ganas de llegar de Kino, quié nos traía como ganado porcino disfrutando de los saltos y brincos que su vehículo daba. “Estacionate aquí Kino, Jóvenes hemos llegado” dijo el Jefe Gelasio, “Lleven solo lo necesario, viajen ligeros”

Siendo honestos hasta ese punto no sentía esa emoción que experimentaríamos más delante, de algún modo seguía pensando “Venir hasta aca, para bajar la barranca… bueno, pues vamos a ver que…” y nada podía haber sido más grosero y equivoco de mi parte que el haber pensado así.

Nos arrancamos a buen paso entre sembradíos para llegar al camino secreto que apenas si era notorio entre las milpas secas que cubrían el área.


“Ahora si, tomen sus tiempos y algo muy importante: lo que hace la mano, hace la tras. Vamos a trabajar todos los músculos de su cuerpo, es de gran importancia que vayan utilizando todos ellos y que vayan sacando provecho de todo lo que la naturaleza nos proporciona para culminar la ruta” – nos dijo el buen Gel a la vez que se arrancaba sin decir más a muy buen paso

Ahí nos tenían, a 3 gorilas Primates siguiendo a un joven de cincuentaytantos años con el corazón de un niño y la fortaleza de un jóven, indicándonos el camino que había que seguir para nuestro encuentro con algunos de nuestros miedos más arraigados, una lucha con nuestros temores, y una prueba extrema para cada uno de nosotros.

La pendiente era exageradamente inclinada, resbalones en todo momento y duros sentonazos obtuvimos conforme recorríamos metros, un camino no solo empinado sino inclinado horizontalmente y de no mas de 25 cm en varios segmentos y luego nada….. aire, vacio, miedo, y aquella inmensidad de cañada retándonos a continuar sin mirar abajo, ya que poco había que mirar salvo un pequeño punto de vegetación densa y muy verde que Gelasio indico con el dedo índice: “Alla es a donde vamos mis Primates” cuando los únicos valientes en asomarse fueron Master y Kino siguiendo en línea recta imaginaria el lugar al que apuntaba nuestro guía, mientras yo solo pude hacerme wey y voltear al lado opuesto para agarrarme de un matorral de raíz robusta pidiendo a los dioses de la montaña toda la fortaleza posible para no temer.

Seguimos el camino, con buena marcha sujetándonos de lo que se pudiera, el sendero presentaba caídas de hasta 70cm y segmentos discontinuos que había que cruzar como se pudiera, agarrándonos fuertemente de las rocas con manos, dedos uñas y dientes; luego sogas, sogas viejas, nuevas, podridas y amarradas de arboles por doquier. Si bien es cierto que la indicación previa de nuestro personaje y guía había sido la de llevar guantes, nunca nos imaginamos que nuestra primera lección de escalada la tendríamos en condiciones tan extremas, y en pleno campo, sin prácticas previas ni teoría, ni nada… solo así bajo la premisa de lo haces bien o lo haces bien. Nada más.

Kino fue el primero en adaptarse a las circunstancias, cual niño que aprende a hacer algo de manera muy natural, y siguió el paso de Gelasio firmemente, Master también lo hizo muy práctico, aprovechando su tronco y musculatura, a mi me costo un poco más. No se mis Evolucionados amigos, pero mis pulsaciones estaban a tope, y no era precisamente por el esfuerzo físico, sino por lo difícil del terreno que estábamos transitando, la sensación de hacer algo totalmente novedoso, difícil, duro, y sobre todo la excelente compañía eran motivos de sobra para vivir intensamente lo que ahí estaba pasando: Viviendo el momento el justo instante.

Luego de 25 minutos de duro camino la flora nos cubrió por completo, los rallos de sol nos abandonaron y las humedad en las piedras se hizo presente, a la vez que la dificultad se acrecentó para toparnos en breve con una Bomba bastante vieja que al momento de arrancar tiraba mas agua de la que subía… y fue ese justo instante en el que el tiempo se alentó… los segundos se convirtieron en minutos y pude ver al fondo a un Gelasio aplaudiendo lentamente el descenso de un Kino que mas que caminar por las rocas pudo flotar cual bailarín de ballet suavemente sobre la pared de piedras cuesta abajo, mientras un Master tomaba la siguiente soga con cara de concentración total y me miraba fijamente para gritarme “Vamos” a la vez que volteaba hacía abajo y le sonreía a la vida mientras veía al par de individuos seguir su camino hasta el rio que ya era visible y muy cercano; yo por mi parte filmaba esa película en mi mente con las piernas temblorosas y el agua de la bomba antes mencionada cayendo sobre mi cara saciando la sed de mi alma de completa felicidad.

Cuando la cámara lenta termino, ya estábamos abajo y el Jefe Gelasio ya se encontraba debajo de la cascada de agua termal disfrutando de las maravillas que la naturaleza le tiene reservadas a todos aquellos que renuncian a una cama tibia que madrugan y salen de puntitas de sus hogares para no ocasionar molestias para viajar al lado de excelente compañía a las afueras de la ciudad solo para arriesgarse a través de senderos violentos y exigirle a sus músculos que den el máximo solo para llegar a un lugar maravilloso y renacer bajo aquella cascada de agua tibia, con sonrisas todos, era inevitable borrarla, no había por que hacerlo, eso era un verdadero “Paraiso de Primates” como lo nombro Gelasio y había que disfrutarlo al máximo.

Estuvimos un momento bajo el agua de la cascada, recibiendo un masaje sin costo de una caída de agua que relajaba los músculos de la espalda que venían molidos por aquel curso exprés de escalada al que nos habíamos inscrito. Luego seguimos a nuestro guía por otro camino cuesta arriba y estando allí no repitió la dosis “Lo que hace la mano, hace la tras” y se aventó un clavado a una fosa de agua color turquesa, como una alberca natural rodeada de rocas enormes… y pues no hubo de otra más que de seguirlo y zambullirnos en aquella alberca natural.

Ahí nos encontrábamos los cuatro, mudos, incrédulos y asombrados de lo que estábamos viviendo, y al estar ahí fue inevitable retroceder en el tiempo así que nade y salí de ahí trepé un poco algunos metros por las rocas solo para lanzarme contra todos los pronósticos a esa fosa y sacudirme todo aquel miedo a las alturas y ser inmensamente feliz!!!

5 o 6 metros de profundidad habrá tenido aquella fosa, no lo se, pero tarde algo en tocar fondo y algo mas en salir a flote… al salir ellos reían conmigo y no tardaron Master y Kino en olvidarse de sus casi 90 años para ser mas niños que ni cuando fueron niños; así que se quitaron la máscara de rudos, de serios, de responsables y se dejaron abrazar por la inocencia a la que invitaba aquel maravilloso lugar… una y otra vez nos lanzamos hasta que … “lo que hace la mano hace la tras” y fue Gelasio mismo quién acató su regla al pie de la letra, como debe ser y también se lanzó para compartir los 4 aquella indescriptible experiencia.

El gozo también requiere de un orden, así que con reloj en mano nuestro Gurú anunció que era momento de iniciar el regreso. Nos cambiamos con cierta nostalgia, como aquel niño que no quiere bajarse del brincolín, pero certeros de que regresaremos algún día. Tenemos que.

Iniciamos el ascenso, un poco menos complicado técnicamente que la bajada, pero ya con los brazos cansados fue quizá igual de difícil. Gelasio y Kino subieron con muy buen paso, Master y Panzer un poco más atrás gozando el sufrimiento de aquella expedición. En un cruce de caminos les dimos alcance y pudimos apreciar como Kino seguía con las clases de escalada con el instructor Gelasio. Master y yo tomamos la decisión de continuar por el camino, que no era más sencillo pero al menos no teníamos que seguir moliendo los brazos nada acostumbrados a este tipo de ejercicio.

La subida por momentos fue gateando, resbalando igual que a la bajada sujetándonos de cuanto se pudiera, rocas, ramas, troncos y cuanto se pudiera para darle alcance al par de cabras monteses que iban a todo galope subiendo sin parar para culminar con la ruta 40 minutos después, con un ego más grande que el que nuestros cuerpos pudieran albergar.

Partimos de regreso a nuestra ciudad, no sin antes detenernos en una tiendita local, para preguntar por la ventana del vehículo: “Vende Lonches” – “no, pero se los hago” – toin, van pa´ bajo los 4 gorilas hambrientos para tragarse los lonches tamaño caguamo (familiar) más ricos que jamás haya probado, comparables solo con aquellos que nos hacían nuestras madres para el recreo; con sabrosa crema y queso de rancho, jitomate, cebolla, jamón y chile jalapeño… ¡Exquisitos de verdad!

Un entrenamiento suigeneris, extremo al 100%, hecho a conciencia que al estilo de Enigma nos tarareo aquella melodía que versa… “Return to Inocence”

Gracias especialmente a nuestro líder de esta exploración, Gelasio por compartir esto con nosotros, lo consideramos un gran tesoro y le damos el valor que se merece a esto que hemos vivido conjuntamente. Sin palabras jefe Gel.

Reglas básicas en el entrenamiento

Vigila estos principios en tu preparación...


Por: Yago Alcalde

 El entrenamiento mejora nuestro rendimiento siguiendo unos principios básicos:


1 Principio de sobrecarga. Para conseguir cualquier mejora, hay que someter al organismo a un esfuerzo que le suponga un cierto nivel de estrés. Simplificando, quiere decir que para que un entrenamiento sea efectivo debemos acabarlo con cierto cansancio.


2 Intensidad del esfuerzo. Se estima que la intensidad mínima a la que se debe entrenar está entorno al 60-65% de la frecuencia cardiaca máxima. Sólo se entrena a menos intensidad como método de recuperación activa.


3 Principio de progresión de la carga. Indica que a medida que se mejora la condición física, también se tendrá que ir incrementando la duración y/o la intensidad de los entrenamientos.


4 Principio de variedad. Tanto a nivel fisiológico como psicológico es necesario que el entrenamiento sea variado. Si siempre se entrena haciendo el mismo recorrido e intensidad, además de acabar aburridos, el organismo se adaptará a ese esfuerzo y no se obtendrá mejora. Es necesario introducir nuevos recorridos y nuevos estímulos para seguir mejorando.


5 Principio de especificidad. Los efectos del entrenamiento son específicos a los músculos utilizados y a la intensidad del ejercicio. Para mejorar sobre la bici hay que montar en bici. Correr a pie o nadar pueden servir para mantener la condición cardiovascular, pero si no se entrena con la bici no se producirán mejoras. También es necesario entrenar a la intensidad específica a la que vayamos a competir.


6 Principio de individualización. Es necesario adaptar el entrenamiento a las condiciones particulares de cada individuo; edad, experiencia, nivel de preparación previa, tiempo disponible, objetivos del entrenamiento... La misma fórmula de entrenamiento no es válida para todos.


7 Principio de carga y recuperación. Para que se produzcan las adaptaciones necesarias para mejorar el estado de forma, se deben respetar periodos de recuperación después de cada entrenamiento y antes de realizar el siguiente. De lo contrario el organismo no se recuperará y no se obtendrá mejora. Las mejoras se producen después del descanso.


8 Principio de la periodización. En función del calendario y los objetivos de rendimiento, habrá que diseñar un plan en función del tiempo que se disponga. Habrá que establecer diferentes fases durante las cuales se incidirá más o menos sobre las distintas capacidades. No se debe entrenar de la misma forma durante todo el año.

Primer Entrenamiento Técnico: El Centinela

El Centinela, un pedazo de bosque que han logrado salvar y que se encuentra a unos pasos del periférico Norte, de pequeña extensión, pero con múltiples caminos por recorrer, pedazos de brecha, descensos rocosos, algunos de ellos muy técnicos, asi como trepadas duras con escalones de piedra... un lugar ideal para prácticar Mountain Bike.

Este fué el campo de pruebas técnicas el pasado Domingo, un minicircuito de un kilometro al que hubo que darle 4 vueltas a tope, con la idea clara de ir haciendo mejores trazos a cada pasada, tirar mejores lineas en el camino rocoso,de suelo duro, rápido, con algunos obstáculos, luego un falso plano para recuperar y meter plato para posteriormente llegar a un ascenso sobre brecha hasta el punto de inicio y volver a empezar.

Luego algo similar, solo que esta vez un ascenso igual de técnico que la bajada, para poner a prueba el equilibrio, la fuerza y la concentración para tomar la mejor decisión y no quedarse varado en un intento por subir.

Luego, una vez realizado esto otro minicircuito sobre las tortugas, unas piedras bola a la altura del mirador aquí había que bajar a gran velocidad para llegar a una brecha que nos llevaría de vuelta al punto de partida, con la órden de dejar todo sobre la brecha y aprender a recuperar en pleno descenso.

Por último el examen con opción a puntos extra, un tramo dificil, muy dificil, que me ha visto caer un par de veces, apenas al inicio del mismo, unas losas de piedra inclinadas separadas apenas lo suficiente para hacerte caer, si no tomas la decisión correcta, aquí el Profe, se detuvo, nos bajo de las bicicletas y comenzó la explicación: "Hay que buscar caminos, piedras o lo que sea que nos ayude a mantenernos verticales, que eviten que la inclinación de la piedra los jale hacia la sanja, si se fijan -dice él tocando la tierra y marcando un trazo- aqui hay una huella, luego esta piedra -lo dice tocando un bordo de una piedra que sale entre loseta y loseta- nos ayudará a mantener la dirección, así hay que ir buscando los elementos orográficos que nos ayuden a mantener nuestra trazada hacia donde queremos ir"

Una explicación más que simple, sencilla y útil, lugo vendría la demostración una vez explicado el exámen, obvio, nos demostro como había que hacerlo... ¡Y lo hizo!... Luego le tocaba el turno a sus alumnos, primero el más aventado de los que ahí estabamos, el Master, quién ni tardo ni peresozo demostro que había entendido a la perfección la lección.
Y así lo seguian haciendo, el Orate y el Master mientras Chabe y yo solo observabamos, sin convencernos plenamente de poder realizarlo.
Por fin hubo que intentarlo, Chabe Primero yo no muy convencido, por lo que seguí caminando el terreno simulando que me encontraba encima de la bici con el manillar bien cogido, con las pulsaciones elevadas y el miedo a flor de piel... pero ya no había modo de sacarme, simplemente hubo que hacerlo y ya...

Al fnal de los Alumnos solo uno se llevo una A+ con estrellita dorada y reporte de buena conducta y esque el Master fué quién logro pasar sobre las losetas completas cual pez en el agua, para llegar al escalon y dejarse llevar por el impulso para concluír este tramo tan dificil de manera exitosa... un aplauso para este caballero, por que quiero ser como él cuando sea grande....

Y ya para no hacerla cardiaca.... las fotos del los últimos parrafos...
Que las disfruten
Gracias por leer, nos vemos en la próxima.

Pretemporeitor rumbo al 2011

El pasado mes de Septiembre culmino nuestra participación en el serial estatal de Jalisco con el Marathon de Mazamitla.

Posterior a eso nos dedicamos a flojonear y engordar de lo lindo como un mes, luego paulatinamente comenzamos a caminar en la Primavera, otros a correr en el Parque Colomos, unos más a subir la Barranca de Huentitán, donde por cierto pudimos ver a gran cantidad de ciclistas, desde Berumen con gran parte de los Juveniles, El Chetto, Arturo Gutierrez, el Kadex, al Robert Eslabon y los Hermanos Farias por mencionar solo algunos, otros más en las cantinas y bares de la ciudad y ni que decir de los que en el Maratón Guadalupe-Reyes no supimos nada de su existencia...

Con lo poco que pude documentar, ya que la mayor parte del tiempo me la pasaba más preocupado por no morir ahogado que por filmar o tomar fotografías, hice este pequeño video para el recuerdo...

Con ustedes dos meses de todo menos bici....

3er y última parada: Guadalajara - Carretera Saltillo (Por Cañadas)

Domingo 23 de Enero, ultimo entrene sobre la carpeta.


Nuestra misión era bajar 15 k y subir los mismos con una cadencia de pedaleo entre 90-100rpm, iniciando desde el estacionamiento del bosque del centinela, cruzando por las cañadas tomar la carretera a Saltillo y retornar por el mismo camino.


Salí de casa pedaleando a las 7.05 obscuro y con mucho frió pedalie 20 kms durante 35 minutos para llegar al centinela, la cita a las 7.45 a .m. llegaron poco a poco nuestros amigos del Equipo Eslabón y de mis Coequiperos solo apareció el Panzer, que se estaciono a dos kilómetros del centro de reunión pero no importa..ja.ja.ja


El Prof. Orate dio las instrucciones del entrenamiento, así como las consideraciones de seguridad a tener. Salio el Grupo Integrado por Lety, Mireya (que con un gran gesto nos regalo uno jitomatines, para compensar nuestros niveles de potasio y sodio en la subida, mil gracias Mireya), Hector, Panzer, Toño, Marco, Orate y su servilleta. En la barredora venia Gisela a quien se le cruzaría en el auto las cañadas y una vez llegando a la carretera bajaría su bici.


Llegamos a la carretera confirmando instrucciones Primates (master, panzer) y Eslabones (marco, hector) obvio y el Prof. bajarían 10k y resto solo bajaría 5 y regresar. (recordando entre 90-100 rpm). Dimos inicio al regreso, perdí un tiempo porque mi cadenciometro fallo y como siempre amablemente el Prof. Orate lo hecho a volar.


Cada uno busco mantener su ritmo con la vigilancia y asesoria del Prof. aprovechando para corregir algunos vicios del nuestro pedaleo, Marco y Panzer tomar la ventaja y se alejaron, Hector y yo nos quedamos haciendo nuestro trabajo.


Cada uno llego al centinela dando su mejor esfuerzo, Yo llegue dando el ya tradicional grito de guerra primate por haber coronado ese puerto con éxito, pensaba que no lograría subir con esa cadencia. A mi coequipero Panzer un abrazo por su ritmo bestial establecido de principio a fin. Una vez terminado el entrene programado regrese a casa pedaleando esos 20 k.


Termino la serie de entrenamientos que realizaríamos junto con nuestros amigos Mireya, Gisela, Marcela, Hector, Toño, Marco a las cuales agradecemos sus atenciones y amistad gestada en la carpeta, a nuestros entrenadores Lety, Orate gracias por su organización, enseñanzas, seriedad en la planeacion..Estos Primates regresan a su Hogar “La Montaña”.


Saludos a todos, los vemos en el sendero.


Master


 
 

Rodillo de Banda... la otra cara

En verdad cuesta aprender a mantener el equilibrio en este aparato de ejercicio, para el Caxca era su primera ocasión... eh aqui el el otro video que publicó Wikileaks. Gracias al Orate por compartirlo.

Video Primates con el Rodillologo

Disfrute usted
Nuestra primera sesión de rodillo en grupo.
Muy buen entrenamiento y cotorreo.
Mención especial para el CHABE y el MASTER quienes le tomaron el ritmo muy rápido a este artefacto como se puede ver en el video.
Asesorados por ORATE, redentor del equipo Eslabon y guía espiritual de los Primates
Algo así como Richard en "LOST"

Anakin Hard Trail...

Some Anakin Osmar hard trail Pictures un the marvelous "Bosque la Primavera" trainning for the next Sunday at the Cartoon Network Race....

Hoy Centinela Trainning Road

Nuestro deporte es uno de los mas hermosos que existe y más que nada por el contacto con la Naturaleza, y es esta misma naturaleza la que aveces nos pones muchos obstáculos y hace cada carrera un evento único, desde las condiciones de terreno, tierra, piedras, rocas, raices, bajadsas, subidas, hidrografía, clima, humedad, sol, calor, precipitacion ó lluvia.

Y hoy parece que el día no se va a despejar por ningun lado

Pero los entrenamientos siguen en pie, es esta lluvia la que quiza nos caompañe en Valle de Guadalupe, y por ningun motivo se cancela ningún entrenamiento, al contrario estaran mucho mejor con el agua a cubetazos enlodando el terreno.

Primates ahí nos vemos

Crónica de un.... ¿¿¿¡ Crónica !???

Llegó el mes de Mayo, y en Guadalajara como en todo México esperamos con ancias el tan afamado reparto de utilidades, sin embargo ante la tan mencionada recesión (los economistas se empeñan en llamarla así y no crisis, ya que la palabra "Crisis" efectivamente nos hace entrar en crisis) el panorama es poco alentador.

Bueno como les decía, ese reparto de utilidades que este año los jefes de grandes emporios y de pequeños chagarros tienen pretextos de sobra para repartir mil pesos entre sus 200 trabajadores y convencerlos aún de que son las personas mas bondadosas del planeta al scarificar la estabilidad económica de la empres por repartir esos miserables mil pesos... ¡que se los metan por alla, o mejor aún, que le llenen el tanque de gasolina a su Mercedes uno, y a su Lincon el otro....

El año pasado no lo hicierón y no veo por que este año no lo vayan a hacer también.

Bueno les decía, este es ese mes en que esperamos esos mil pesos "aunque sea" para invertirlos en alguna pieza que le haga falta o que necesite ser reemplazada a nuestras fieles bicicletas... ¿Que? ¿Que el desviador trasero XT que quiero cuesta mas de mil pesos (mas miserables que antes) ¡Ahora si ya me emputé!
Y esque apenas el Sábado de entrenamiento en el que: Master, Caxca, Arturo y su servidor realizamos la ruta de "Volcanes" (nombrada así por llevarte hasta el balneario de Agüas Termales dentro del area forestal) en sentido inverso; mi desviador trasero se la pasó mofandose de mi cambiando inconsistentemente de piñones ante la presión ejercida por un pedaleo tenso, fuerte y desesperado ya que el entrenamiento era más un simulacro de carrera.

Todo comenzó 10 minutos pasada la hora que teniamos designada para zarpar, salimos tranquilos sin saber en que momento debíamos apretar o si deberas apretariamos el pasó para poner en predicamentos al resto de Primates que se dierón cita al llamado. Así el Master inició la descolgada y solo eso faltaba para comenzar pedalear tan fuerte como nos fuera posible.

Llegamos al tramo del Autodromo y esa zona da cada vez mas asco con tanta urbanización que es a estas alturas ya "inevitable" el bosqe perdera otra fuerte cantidad de hectareas y los bolsillos de los politicos tendran para cambiar su vieja y degradada Hummer H3 por algun otro carrito austero; bueno llegamos a dizha zona y no supimos con certeza por donde transitar para entroncar el camino que nos llevaría al cruce con la tronadora lo que nos llevó a perder algunos minutos valiosos en la hojarascas del bosque siempre verde.

Seguimos el camino sin mayores contratiempos hasta la parte más baja de la ruta, salvo por un coyote que me encontre, y no precisamente el Doc, sino un Coyote que salió de entre los arbustos sin previo aviso y que mas bien me parecio que venia huyendo de esa mancha urbana que se esmera en partirle su mandarina en gajos a las pocas, tristes y muy contadas areas verdes que nos quedan para olvidarnos de la vida cotidiana y el stress de un trabajo que, aunque mugriento, hay que agradecer que se tiene, dada la crisis, perdón; dada la recesión en la que se encuentra el país.

Seguimos pedalenado, fuertes todos, ecepto arturo que venia castigando de sobremanera su pierna derecha para evitarle a la rodilla izquierda cargarle un peso lo suficientemente fuerte como para volverlo a lesionar, asi; El Master por su parte, venía jalando fuerte, y me parecía que nunca lo iva a alcanzar, cuando por fin al comenzar el ascenso y regreso hacia el area forestal pude darle alcance, cuando aun no terminaba de pensar eso vi que acelero y se me volvió a despegar, por lo que supe de inmediato que estaba jugando conmigo, que me estaba probando (una vez más).

En nuestros radios se escuchaban ruidos extraños, no sabiamos si estabamos muy separados, o si alguién se había caido ó perdido, asi que decidimos esperar brevemente en la salida de "Vampiros" a regaruparnos, por lo que una vez reunidos seguimos ascendiendo la parte mas dificil y complicada del predio de "Banamex" con metros y metros de pendientes difíciles y arena suelta.

Un Calambre breve y desconocido hasta ese entonces para Arturo, por venir cargandole la mano a una sola pierna, nos reagrupo de nuevo, bajamos pulsaciones, intercambiamos comentarios, tomamos bebidas isotonicas de las que teniamos en nuestro "Polar Bottle" y continuamos hasta Mariano Otero donde el Master nos diría: "Ahora si, a divertirse" de aquí cada quién con todo y a quemar la reserva de musculo que pudiera haber quedado por allí; cosa que realizamos cabalmente para terminar un entrenamiento mas, de un nivel mas que aceptable.

Lo unico que me pasó fué que el mentado desviador, ese que pretendo, quiero y haber como demonios le hago para cambiar, no bajaba piñones, se quedaba alli mirando y me obligaba a desengrapar el pie derecho para darle un par de talonazos al mondrigo y tan mentado desviador para que cumpliera la órden que le estaba dando...

Asi pasó todo, nuevamente le agradezco al de arriba por dejarnos culminar una rodada sin situaciones que lamentar, de muy buena compañía y de excelente vibra de mis coequiperos.

"La Montaña es Bondadosa con quién al respeta y muy Violenta con quién la menosprecia"

Pedaleando Siempre: Primate Panzer

Entrenamiento 23/01/10

En el Oxxo, recuperandonos un Poco y posando para la Foto.

Más que una crónica una serie de apuntes referentes al entrenamiento del pasado Sábado 23 de Enero por la Mosca, Mosquito, Floresta, Oxxo, Arbol, Punto de Control, Tobogan Especial, Mosca Ligera, In your Face, Bosque Encantado.

Arrancamos un poco tarde, nos falta ser mas consientes en el aspecto de la Puntualidad, Master, Panzer, Forest, Caxca, Doc y nuestro muy buen amigo Arturo acudimos al llamado para la suma de kiloemtraje de este año.
 

Poco antes de la Bajada al Árbol sobre la parte mas alta de la Mosca

Aquí el Árbol; un punto de reagrupamiento y de descanso para muchos ciclistas. un punto pibote dependiendo de la ruta que uno desee hacer.

Buen paso de Postes al 8 1/2 exigidos por Forest, aún así no pudimos bajar el tiempo dado que comenzamos flojones, por ello lo de la puntualidad, si pudieramos bajar a la tiendita cuando menos y subir de alli comenzar llegariamos con los musculos a punto para comenzar el ascenso.

Muchos grupos nuevos en la Primavera, mucho impetú pero poca consiencia de los peligros que allí se corren, no menos de 15 jovenes rodando por los caminos de "La Mosca", bien por ese ánimo, tengan cuidado.

Buen ritmo de trabajo con reagrupaciones en los diferentes puntos, mal por no usar los radios, (disculpen) con ellos hubieramos continuado sin parar y por ello realizar un mejor trabajo.

En el Árbol, Forest arreglaba la avería de su cámara. Los demás tomabamos algo de alimento.

Un buen juego del Master quién dijo: "-Vamos a comenzar el descenso y vamos a jugar a lo siguiente: bajaremos en este órden: 1.Doc, 2.Master, 3.Panzer; Arturo, Caxca  y Forest se acomodan como quierán-" (unos arriba de otros pense yo) siguiendo con la explicacion "- La idea es rebasar al de adelante, pero no en espacios abiertos sino en alguna curva o desición sobre que camino tomar-" esto le dió un estímulo muy bueno y fué como si hicieramos por primera vez el descenso de la Mosca hasta el Arbol, el Primero en ceder fué el Doc, en un titubeo bajo el pie y eso permitio que nos adelantaramos en el camino, el segundo en ceder fue el Panzer, en una mala decisión sobre un camino que me abrió del sendero principal, obligandome a regresar y cerrarle casi por completo el camino a Forest, quién por poco queda atorado en un arbol que contempló la acción porkins del Panzer cual camionero de la ruta 622, allí ya poco pude ver que pasó delante, solo se veía un grupo de intrepidos y bienaventurados ciclistas, que bajaban los tramos llenos de rocas y raices como quién estuviese jugandose el podium en una competencia.
 

Sobre "Toboganes" pero en sentido contrario, saliendo del Tobogan Especial.

"Las competencias se ganan en las Subidas y se pierden en las bajadas" en algún lugar escuche esta frase, y ese diá pude aprender una lección, me di cuenta que una mala decisión y 5 segundos que pierdas a una velocidad de 35 Km/hr, son mas de 58 metros que te aventajará tu oponente, es por ello la importancia de realizar una buena trazada cuidando los detalles cercanos pero sin perder de vista el sendero completo, previendo donde tendras que cambiar plato, subir piñones, apretar el paso o elegir el camino.

Un cambio de planes dado el buen ánimo del equipo, así que trepamos de nuevo al "oxxo" para bajar por "In your face" andabamos bien, nos sentiamos fuertes, se formó una sinergia muy interesante y aprovechamos todo esto para completar el trabajo con un poco más de exigencia.

El Primate Panzer llegando al Oxxo con mucho esfuerzo. 

 

Buen esfuerzo de todos, sin dejar nada para luego, quemando todo en cada pendiente, asi como debe ser, si queremos ser mejores.

Les dejo las pocas fotos que pude tomar, ya ven que no se puede pedalera tan fácil en esta parte y tomar fotos al mismo tiempo, espero les agraden.

Entrenamiento Sábado 26 Septiembre...

Crónica by Juan Pepinos!!!

Después de una semana intensa de trabajo llega como una medicina para el estrés el anhelado sábado, el día de rodar por los senderos del bosque. En esta ocasión nos esperaba un examen de resistencia, técnica y sobre todo de geografía del Bosque de la Primavera. La cita era a las 8 am en Postes, así que llegué a la zona del estacionamiento para esperar al resto de los Primates: el Doc, Bob y Panzer. Desgraciadamente no todos pudieron acudir al examen por diversas causas (por razones de seguridad e integridad del equipo no se mencionan los causas ni los nombres de los afectados, estén tranquilos).

Así que reunido el pequeño grupo representativo de los Primates comenzamos el ascenso al 8 1/2. Unos pedalazos de subida fueron nuestro calentamiento y sirvieron para cruzar palabras con otros ciclistas de Tequila-Bike los cuales estaban entrenando para hacer la Chupacabras, una carrera de 100 km por el desierto de Chihuahua en donde no hay categorías, es decir "Sálvese quien pueda". Pero como los Primates no nos rajamos (no ganamos pero no nos rajamos, que quede claro) esta es una cita a la que asistiremos el año entrante, aseguró nuestro Presi-Panzer.

Ya en la mosca quedábamos Bob, Panzer y yo (El Doc nos alcanzaría en el punto de control) y comenzó el examen de técnica, con algunas trampillas: pie al suelo, cambios de los desviadores que fallaban, ciclistas pastoreando bicis y bicis pastoreando ciclistas. Después el Oxxo vería como coronábamos la trepada y luego el árbol fue nuestro último testigo del trepidante descenso. Siguientes destinos: Punto de control y glorieta, pero nunca vimos llegar al Doc. Después de un par de plátanos y los reglamentarios 10 minutos de espera emprendimos el regreso por Toboganes. La mitad del examen ya estaba pasada y sin acordeón ¿Quiobo?.

En balcones fue cuando Panzer hizo gala de sus conocimientos GPSeros y me instruyó sobre las diversas veredas que encontrábamos en el camino y sus respectivos destinos. Los paisajes que sólo pueden ser admirados por senderistas o bicicleteros de montaña nos acompañaron en esta parte del trayecto. Pura calma, hasta que Panzer se acordó del sitio exacto en donde lo atacó el méndigo pistachón; a partir de ese momento nos fuimos cautelosos y rezando la siguiente oración: "San Antonio bendito, amarra a tu animalito".

La bajada fue una maravilla por el espinazo del diablo, pero para mi mala suerte la llanta delantera de mi bici sirvió como freno en una curva cerrada. Una caída leve y nada que lamentar, pero sin duda algo nuevo que aprender, aún en un examen. Después del pasaje adrenalítico desembocamos en Mariano Otero pero un error de dedo (el que nos señaló la dirección a seguir) hizo que no pasáramos por el Cougar, por lo que decidimos retomar la mosca desde el inicio. Y ahí vamos de nuevo, una nueva oportunidad para limpiar los errores pasados, y así fue, en lo personal sentí que esta vez pasé más fácil sobre los diverso obstáculos, excepto el pinchi puentecito de Madera debora ciclistas rompe clavículas, pero nos volveremos a encontrar

Para terminar el examen, sólo nos quedaban puros descensos: In your face y el 8 1/2. Pero justo en medio de estos dos puntos sucedió la maldición del Tigre. Bob y Panzer con su finísimo estilo downhillero bajaron como saetas y dieron vuelta a la derecha, y cuando yo llegué a ese punto dí vuelta a la izquierda. No los vi y pensé que los canijos ya estaban muy adelantados, así que aceleré el paso. Al no verlos después de un rato supuse que algo andaba mal y decidí esperar. La soledad del bosque llenó mi mente de preguntas: "¿En qué bar-hotel fue la inundación? ¿Qué tal si me sale el chupa-baikas? ¿Y si le doy para la Venta del Astillero y pregunto por el Tigre?". Afortunadamente apareció Bob, desafortunadamente faltaba Panzer. Así que empezamos la operación ¿On ta' bebé? Bob se puso a buscar a Panzer y Panzer andaba buscándome, yo andaba buscando a cualquiera de los dos ¿No te digo?

Finalmente nos encontramos los tres y pudimos emprender la última bajada, la cual nos aventamos como minubuseros de la ruta 604. Sólo se veían pelos volando y una estéla de polvo detrás. Los ciclistas que bajaban nos abrían paso, y los que no, les tocaba el clásico grito caxcabelero: "Pista, Pista". Para frenar aventamos las anclas y ya en el estacionamiento nos dimos cuenta que el examen había terminado. La calificación no era en números, es decir, que no sacamos 10, 9, 8 ó 5. Más bien obtuvimos una sensación de que habíamos mejorado en mucho nuestra resistencia, nuestra técnica y, lo mejor de todo, que ahora conocemos mejor nuestro bosque, y por lo tanto le tenemos un gran respeto. Probablemente una de las razones por la cual salir a rodar sea tan satisfactorio es por este contacto con la naturaleza en compañía de gente que comparte este gusto.

P.D. Después supimos que el Doc tuvo un problema y tuvo que regresarse. Esperamos que todo esté mejor

Sobre los Entrenamientos...

Con un preparador Físico tan capacitado como el que les contrate esta temporada, la verdad no pueden pedir más y esque el "Master" esta recordando su juventud y nos trae con el látigo bien afinadito.

Ayer concluyó el tercer día de esfuerzos intensos con una practica de Remo bajo techo, y a petición de todos los primtes les dejo la foto que me tomaron a discrción los maestros de la clase.



Les recuerdo que el Lunes fué una clase de Spinning con el compañero de entrenamientos de Alberto Campos "Furcio" del equipo Alubike de la categoría Elite.
Martes de Caxcapatio con una seción repetitiva de subidas y bajadas de alto nivel técnico, pocos kilometros pero bastante exigentes, donde el Tigre le hizo honor a su apodo y saco las garras bien afiladas para agarrarse de cuanta piedra se podia en un descenso de "miedo".
Ayer miercoles como comentaba Remo bajo techo, una clase simple desde las gradas, pero hay que estar allí para sufrirlo, sin omitir lo divertido que esta fué.
Hoy Caxcapatio de nuevo, una secion muy similar a la del Martes, con un poco más de Kilometros y de velocidad en el trayecto.
Mañana Viernes Spinning de nuevo. 8.15 de la noche donde ya saben todos.
Sabado y Domingo: Postes - 8 1/2 - Mosca - Oxxo - In your Face 3 veces por lo menos, una subida fuerte y una bajada bastante divertida.

Así se irá esta semana de preparación para lo que es el Nacional de Tapalpa, que será almenos este año, nuestra pista mas complicada por la pista en sí y por el hecho de ser competencia nacional.

Se agradece al Master y al Caxca las enseñanzas mostradas y aplicadas sobre nosotros como alumnos, la paciencia mostrada y el interes de sacar a todo el equipo avante.

Bienvenidas las exigencias como esta, seguimos construyendo buenos cimientos.

Entrenamiento

Tal parece que no solo el "Master" ha entrenado arduamente al "Forest" sino que adicionalmente el "Caxca" también ha hecho lo suyo en su tan conocido patio trasero...

Vaya, vaya, vaya...

Nos vemos Martes y Jueves, para el par de seciones de esta semana, 6.30 sean puntuales...

Entrenamiento

Regresamos a los entrenamientos y ojo que es muy probable que sea este miercoles el último que entrenemos, la proxima semana incluiremos un día más en la lista es decir le pegaremos duro Martes y Jueves.

Por lo pronto hoy todo sigue igual.

Nos vemos en la tarde.

Por cierto la mecánica cambia por completo.
Se harán unos banderines pequeños que pondremos en los arboles claves, como si estuvieramos marcando la pista, esto para que en entrenamientos posteriores sean mas una competencia entre nosotros que simplemente salir a "pasear" y cada quién como vaya llegando comience a pedalear sin estar espernado baquetones, bolsones o simplemente aprovechar al 100% el tiempo que estemos dentro del patio del Caxca.