lunes, 28 de diciembre de 2009

Ultimos días del 2009


El año calendario se fué más rápido que otros años, esta vez no quiero ver la lista de propósitos del año pasado para ver cuales cumplí y cuales me pase por el arco del triunfo y cuales de plano ni me acordé..., por que no quiero terminar con la felicidad que emana de mí en estos momentos. La vida me tiene saludable a mi, a mi familia sanguinea y a mi familia ciclistica, que es quizá con la que más he convivido este año, y no me refiero al tiempo que paso al lado de todos ellos que en realidad es poco, sino a la calidad de tiempo que tengo a su lado, dicen por allí regala tiempo de calidad no cantidad y en ese sentido asi ha sido, pocas palabras, pocos gestos, mucho esfuerzo y una gran armonía se han sembrado en cada kilometro de este 2009...

Los días son pocos para culminar este 2009 de debuts, iniciaciones y despedidas, de chicotes rotos, de desviadores doblados y de cadenas reventadas... mañana me dare la ultima vuelta por el bosque la primavera en compañía de los Primates que quieran acompañarme, no necesitan invitación, deseo verlos a todos pero se que las labores no dejarán a la mayoría; la cita es puntuales a las 8.30 de la mañana para dar una vuelta más que de entrenamiento de completo relax, de recordar de donde partimos y reafirmar hacia donde nos dirigimos...

Estos día han pasado tranquilos, pedaleando al lado de las damas con el apoyo de Chabe y del Master, a quién por cierto ya se le vió pedalenado desatado como solo el sabe con el rostro y la expresión llena de hambre de triunfos..., va a ser un año estupendo en este rubro, se que mis coequiperos exigirán cada vez más y la sana competencia se dará invariablemente en cada uno de los entrenamientos que se tienen programados, de Pipen no tenemos noticias la ultima vez que lo vimos ya sus herida habian sanado por completo y sé que seguramente andará también preparandose para regresar con todo para el próximo año.
Asi a ellos dos y al resto de los lesionados queremos tenerlos listos y a punto el día sabado 09 de Enero para lo que hemos denominado "Enero Torres 3" que el título en si, ya dice todo: suma de torres durante todo Enero.

Con mis mejores deseos para todos un Exitoso 2010 con el mínimo de kilometros que hemos fijado que son 3,000 ya todos dijerón que si y al final veremos quien sera el glorioso "King of the Mountain" de la familia Primate...

Nos vemos el Domingo 03 de Enero a las 9.00 de la mañana para la primer rodada del año, darnos nuestro abrazo y terminar así con la pastoreada... se viene lo bueno señores, a entrenar duro!

Sinceramente amigo suyo: Carlos Omar Ceja


 

miércoles, 23 de diciembre de 2009

¡ Felices Fiestas !



A toda la comunidad hermana del MTB amiga de los Primates les deseamos una hermosa Noche Buena, acompañados de sus seres queridos en un ambiente armónico y lleno de paz, alegria y tranquilidad...



...con nuestros mejores deseos a nuestros paisanos de Manzanillo, Mérida, Cancun, Chihuahua, Piedras Negras, Distrito Federal, Aguascalientes, Monterrey, Queretaro y fuera de nuestras fronteras hasta España, Ecuador, República Dominicana, Canada, Costa Rica, Estados Unidos y hasta Suiza para el buen Calderas y a todos el general (perdonen si omití alguno) que pasen una Muy Feliz Navidad, con nuestros mejores deseos desde la redacción y a nombre de todos mis coequiperos que para estas horas han de andar como apaches...



lunes, 21 de diciembre de 2009

Campeonato Estatal Lijacim 2010

Información Sobre el campeonato estatal de Lijacim temporada 2010

Después de la junta celebrada el día Jueves por el Presidente de Lijacim Antonio Barba, me permito presentarles de manera breve la informción que allí se presento.

La licencia estatal la pueden ir a sacar desde la próxima semana a Pojatt, solo lleven su IFE y la CURP para que les hagan su credencial, les informo además que la credencial es como la licencia de conducir, con foto digital y toda la cosa
Costo: $150ºº

Para la licencia nacional, habrá que llenar una hoja que pueden descargar de la pagina de Mountainbike.org.mx, o de Limich, llenen solo los cuadros que apliquen, esta nos dará descuento en las carreras nacionales.

Costo: $300ºº

Adicional habrá que inscribir al equipo, con un costo de 800ºº, asi que por favor mande a mi correo su curp (descarguela de internet) y nos vemos en Enero para hacer dicha aportación y quedar registrados como equipo de Competencia, asi que la Primara semana de Enero necesitamos otros 100 pechereques por competidor.

A continuación el calendario de Lijacim.

7 de Febrero - Bosque de la Primavera (Circuito)
7 de Marzo - Ascenso al nevado de Colima (Marathón)
27 de Marzo - 12 Horas BUFF Venta del Astillero (no puntuable)
11 de Abril - Tepabril
16 de Mayo - Tapalpa (Marathón)
23 de Mayo - Ascenso a Torre 1 contra reloj via Santa Anita (individual, no puntuable)
30 de Mayo - Bosque de la Primavera contra reloj (por equipos, no puntuable)
13 de Junio - Valle de Guadalupe (Campeonato Estatal, circuito)
11 de Julio - San José de la Mntaña Pic Nic (Circuito)
01 de Agosto - Atemajac de Brizuela (Circuito)
29 de Agosto - Tala a Postes (Punto a Punto)
12 de Septiembre - Tlajomulco de Zúñiga (Circuito)

 A esto sumele los Marathones Nacionales de los cuales aún no hay fechas, el Pico Azul de Morelia Michoacan, Una fecha no puntuable en Cd. Guzmán, La Popobike en Puebla y el Cupacabras 100 km de Cd. Juarez; el calendario va a estar bastante apretadito...

Para mi gusto, es una lástima que nos hayan quitado el Centinela como primer fecha del serial, pero en definitiva que me parece mucho más atractivo y exigente que el del año pasado.

Nos vemos en Enenro, para comenzar con todos estos trámites y tener al equipo bien registradito antes de la primer competencia. ¡A entrenar duro!

viernes, 18 de diciembre de 2009

Video 2009 "Esos Locos que Corren"

Video realizado por la Universidad Regiomontana, adaptada del texto "Esos Locos que Corren"
Si usted cada que le preguntan no sabe que decir, que contestar, o simplemente no quiere contestar por que esta seguro que no podrán sacarlos de esa plática y que invariablemente sus allegados ajenos a todo esto diran: "otra vez la bici" bueno, este video muestra claramente que formamos parte de un clan único y muy especial, ningún otro deporte ofrece todo lo que el Mountain Bike nos ha regalado...

Veanlo, quitense 8 minutos de su dia, de su vida y veanlo de nuevo, y vuelvalo a ver...
Grabelo en su celular y cuando le pregunten por que pasa horas sufriendo en una bici muestreles este video...

Vealo, vealo ya!
Gracias a Roberto Fraustro (
www.mountainbikebeer.blogspot.com) por pasarme el tip.
Saludos hasta Piedras Negras para nuestro buen cuate...


miércoles, 16 de diciembre de 2009

martes, 15 de diciembre de 2009

Video de Videos del 2009 - Nacimiento y consolidación de un equipo de ciclismo de montaña

2009, un año extraño y lleno de crisis y devaluaciones, enfermedades inventadas como la Influenza, otras reales como el Dengue y muchos kilometros rodados, y con ellos cientos de experiencias tanto personales como grupales que le han dado reedirección a nuestras vidas, ya que en este deporte, como en muchos otros; cuando las cosas se hacen con disciplina, invariablemente el individuo crece como ser humano.

Los dejo con un video hecho de recortes de videos desde que iniciamos esta travesía, no puedo decir que me da verguenza puesto que asi nos veiamos y asi nacimos, al contrario, el ver este video lo unico en lo que puedo pensar es en que hemos hecho bien las cosas, comandados por una persona que creyó en este sueño llamado Primate, así el Master nos guío, aveces serenamente y en ocasiones a gritos y sombrerazos cuando no entendiamos o poniamos en tela de juicio sus conocimientos; hoy al ver este video y sobre todo al hacerlo creo que fué casi imposible borrar una sonrisa de mi rostro, y al ver los casi 10 minutos que dura, parece que transcurrierón años desde nuestra primer rodada.


En verdad espero que lo disfruten.




lunes, 14 de diciembre de 2009

ACCIDENTES CICLISTAS / parte 2 de 2

El buen Juan esta a punto de regresar, y por ello nos hace entrega de esta segunda parte de "Accidentes Ciclistas" esperando verlo rodar con el resto del equipo conjuntamente con el Master el Primer fin de semana de Enero, para prepararnos como se debe para el ascenso al "Nevado de Colima" a realizarse en Febrero.





Podríamos pensar que después de un accidente ya pasó lo peor, pero en realidad estamos empezando un camino, probablemente largo y difícil, hacia la recuperación.

* Después del accidente
Muchas de las heridas que se originan en un percance aparecen instantáneamente y se pueden valorar en el mismo lugar. Pero otras aparecerán un tiempo después, ya sea en cuestión de horas, días o más. El traumatólogo y ciclista Benitez (2009) afirma que algunos nervios del hombro manifiestan su daño hasta 15 días después al incidente. Por tal motivo recomienda que en accidentes considerables se acuda con un especialista y se guarde un reposo relativo o absoluto para no agravar heridas aún no descubiertas.

Las heridas consideradas leves, como las contusiones o raspones, deberán lavarse y desinfectarse periódicamente, además de cubrirlas con una gaza limpia para evitar que se ensucien pero que al mismo tiempo permita la ventilación para una rápida cicatrización. NOTA: Los baños de agua caliente proporcionan un efecto masaje y ayuda a retirar suavemente las costras.
De acuerdo con el Dr. Arnie Baker (2002) las inflamaciones y golpes internos se pueden tratar con la fórmula RHCE: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.

Para el diagnóstico de heridas severas como fisuras y fracturas en los huesos, se requiere de rayos X y su correspondiente interpretación por un especialista. A partir de ello se recomendará el tratamiento adecuado, el cual podrá variar desde la inmovilización parcial o total hasta una serie de intervenciones quirúrgicas.



Foto 1: En muchos casos, una radiografía nos “quitará de dudas”.

Si eres de los “agraciados” en tener varias semanas de incapacidad después del accidente, tómalo con calma; estás en una etapa pasajera y deberás poner en práctica tu paciencia hasta que termine. Tómalo como una oportunidad para reflexionar sobre tu accidente y evitarlo cuando se te presente de nuevo en tu regreso. Además deberás cuidar tu alimentación, ya que al estar inactivo no tendrás manera de “quemar” la energía que antes consumías. Y finalmente recuerda que la actitud ayuda en gran medida a una pronta y efectiva recuperación: “La risa: la mejor medicina” (Dr. Madan Kataria, 1995).

* Rehabilitación
Si en el apartado anterior se habló de Paciencia como principal cualidad del accidentado, en esta será la Perseverancia.

Finalmente se llegó el momento de dejar el reposo, de quitar las férulas, vendajes, yesos o puntadas. Pero el funcionamiento natural de tu cuerpo, sobre todo la parte afectada, no es el mismo, ya sea por la lesión misma o por el sólo hecho de haber permanecido inmóvil. Por tal motivo se requiere de una serie de actividades y tratamientos que regresen todo a la normalidad, o al menos lo más cercano posible; ya sea con los ejercicios de repetición, con pesas, hidromasajes, electroestimulación o acupuntura, entre otros.

Para el Dr. Benitez lo más importante en una rehabilitación es seguir tres principios:
-          Agradable: No debe causar excesivo dolor y permitir  la sensación de sanación.
-          Progresiva: Cada sesión debe presentar un avance en la recuperación.
-          Constante: Realizar las actividades de recuperación en su momento y forma, sin interrupción.


Foto 2: Una rehabilitación adecuada nos permitirá regresar lo antes posible a nuestro deporte.

De acuerdo a la personalidad de el accidentado, se pueden presentar altibajos emocionales (Eva Montero, 2008); por ejemplo la desesperación y tristeza que se puede sufrir al no sentir “avances claros” en la recuperción. Por lo tanto es importante realizar una rehabilitación psicológica, basada principalmente en la relajación y en la visualización positiva. De igual manera es aconsejable realizar actividades paralelas que permitan un distracción del problema, como pueden ser estudiar, pintar, leer o cocinar.

* El regreso
Al terminar todo el proceso de recuperación, la especialista en ciclismo Eva Montero, recomienda seguir estos puntos para una reincorporación efectiva al deporte:
-          Prevenir recaídas. Tener especial atención en la parte que fue afectada.
-          No “compensar”. Por el miedo a lesionarnos de nuevo, sobrecargamos el miembro contrario al afectado, ocasionando nuevas lesiones.
-          Avanzar poco a poco. Debido al tiempo de inactividad, las habilidades que ya se tenían han disminuido. Por lo tanto se deben de recuperar de manera gradual y no pretender estar al mismo nivel que se tenía antes del acidente.



Foto 3: Otra vez en las andadas.

* Otras posibilidades
La peor parte de una lesión es que no pueda recuperarse al 100% y esto tenga como consecuencia practicar el ciclismo pero a niveles inferiores a los que se acostumbraban, o en algunos casos el abandono del mismo. Para superar estas situaciones es necesario un proceso de aceptación y una readaptación posterior, que permitan comprender la situación actual del cuerpo y realizar nuevas actividades, como pueden ser deportes distintos.

Finalmente el deportista es una persona que “no para” y encontrará la manera de seguir adelante en cualquier situación.




*** Bibliografía

Montero, Eva. “Como encajar las lesiones y afrontar sus consecuencias” / Ciclismo en ruta 56 / 2008.

Baker, Arnie. “Medicina del ciclismo” / Paidotribo / 2002

Kataria, Madan  /  1995   /  Referencia: http://www.yogadelarisa.com.mx

viernes, 11 de diciembre de 2009

Abdominales mientras trabajas...


Basado en el Escrito de Juan Lara, Licenciado en Ciencias del Deporte y Diplomado en Nutrición Humana y Dietética en la UGR

El tiempo aveces es ingrato y no nos permite ejercitamos por las múltiples ocupaciones diarias, bueno almenos hasta hoy, veamos.

Las abdominales son un músculo muy agradecido y se pueden trabajar de varias formas, incluso se pueden hacer abdominales mientras estamos en la oficina delante de la computadora escribiendo entradas para nuestro blog. Esto se logra con repeticiones de contracciones isométricas. (Apretar la panza pues)


En posición correcta sentado en tu oficina concéntrate en contraer las abdominales, sigue escribiendo entradas para tu blog y manten la contracción unos 15-20 segundos, descansa un par de minutos y vuelve al ataque. En las contracciones isométricas no hay movimiento, pero el músculo esta trabajando igualmente, créeme que lo natarás.
El único problema que encontré es que cuesta un poco respirar pero como estamos sentados y apenas moviéndonos no es mayor problema. Repite esta secuencia durante 15-30 minutos, verás como después tus abdominales están que echan humo.
Este es un excelente ejercicio para los que pasamos horas enfrente de una máquina y tenemos poco tiempo para ir a ver chicas a los gimnasion, perdón a ejercitarnos al gimnasio.


Por supuesto, es conveniente hacer diferentes tipos de abdominales, también con contracciones en movimiento, este es sólo un ejemplo de ejercicio complementario para nuestras abdominales. También ten en cuenta que si pareces Porkins estas abdominales no serán ningún milagro, definitivmanete habra que dejar de comer porquerias y porsupuesto complementarlo con cualquier clase de ejercicio, reitero que esto es solo un ejercicio complementario y sacar provecho a las horas que pasamos ideando algo que subir a nuestros blogs.

Informó para ustedes Pistachón Zig Zag

jueves, 10 de diciembre de 2009

Dr Primate, Cebolla para Resitencia Muscular







Escrito Por Juan Lara


La quercetina es un pigmento natural hidrosoluble que se encuentra en alimentos vegetales como la cebolla. Además de la propiedad de colorear los alimentos, la quercitina tiene un efecto antioxidante y antiinflamatorio.
Según un estudio realizado en la Universidad de Pepperdine con ciclistas de élite, el tomar 600 mg diarios de quercitina durante 6 meses, mejora el rendimiento un 5% en pruebas de 30 kilómetros. Notándose una notable mejoría en los últimos 5 kilómetros de la prueba, esto puede ser debido a su efecto antiinflamatorio que retrasaría la fatiga.
Además de la cebolla, otros alimentos ricos en quercitina son: lombarda, manzana, vino tinto, judías, aceitunas, patatas, puerro, té, tomates, guisantes, repollo y avena entre otros.
QuercetinaAdemas la cebolla y el ajo son importantes por su facultad para acelerar el metabolismo evitando que las grasas se acumulen

Carta al los Reyes Magros

La fecha es mas que idonea, y la incertidumbre sobre que nos traeran los Reyes Magros comineza a nublar nuestra razón...
Por ello y dado que el ser humano es por naturaleza indeciso, voy a comenzar con un par de piezas que no le hacen falta a mi corcel hidroformado, pero que dfinitivamente, mejorarían en mucho su estética sin olvidar lo mas importante el "Performance" de la misma.


Por ello les presento lo que desde mi persepctiva pueden rgalarme sin que se vea afectado su bolsillo, despues de todo son 6 les toca como a $200 pesos por mono para adquirir alguna de estas piezas.



Asiento de alto rendimiendo para MTB que combina nuestra tecnologia Body Geometry con un corte al centro para no hacer presion sobre la spartes blandas


  • Diseño BG -V Patentado y probado en Laboritorios para asegurar una buena circulación de la sangre
  • Armazón reforzado y tiene la combinación perfecta entre flexibilidad y resistencia
  • Rieles ligeros de Titanio
  • Disponible en 2 medidas
  • Pesos Aproximados: 130mm=290gr, 143mm=300gr. (+/-5%)





    • Manubrio Doble Altura para Ciclismo de Montaña FSA
    • Color Blanco
    • La tija de sillín All-Mountain utiliza el FEA (Análisis de Elementos Finito) para lograr una óptima relación fuerza-peso
    • El tubo forjado 3D tiene nervaduras internas para añadir robustez y ahorrar peso
    • Los soportes largos de los raíles del sillín ayudan a sujetar el sillín y distribuyen el peso y los impactos
    • Lo suficientemente ligero para la carretera, lo suficientemente robusto para la montaña
    • La placa frontal con 4 tornillos ayuda a distribuir la carga de sujeción de los manillares ultraligeros
    • La sujeción del tubo de dirección angulada extiende la zona de sujeción en la dirección y es de carbono
    • Los tornillos opuestos de sujeción están situados de forma estratégica junto al centro de la sujeción, distribuyendo las fuerzas de sujeción.
    • Cuerpo de aluminio 7050-T6 forjado
    • +/-7 degree degree rise
    • When installed on a carbon steerer, this stem requires at least 5mm of spacers above and below the steerer tube clamp area.


      Como podrán observar todas las piezas tienen tintes blancos o dorados, mismos que combinarán muy bien con el actual corecel, sin olvidar que el color blanco se ve más coquetón y elegante.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

20 Años en competición...


La vida es como el ciclismo: esfuerzo, caidas, bajadas, subidas, buen ritmo, y mucho más...
Felicidades a nuestros estimados amigos: Master y Chabe por este 20 Aniversario lleno de victorias, caidas y un excelente trabajo en equipo...
¡En hora buena estimados!

Absa Cape Epic Race... Africa

Sin palabras, el tiempo dirá...




martes, 8 de diciembre de 2009

Diseño Final Apertura 2010


Ha quedado (ahora si) el diseño final del apertura 2010 para circuitos con el nuevo logo incluido y además me he permitido (si ustedes lo aprueban) tomar prestada la idea de Pipen para poner tambien los sutantivos "Amistad, Compañerismo, Respeto y Entrega" en la espalda del Jersey, mismas palabras que figuran en la descripción de lo que somos y hacemos.

lunes, 7 de diciembre de 2009

Kilometraje 2009




Imprima, anote, y saque su kilometraje anual

Primates estrena Imagen...

Con la culminación de un año de consolidación como equipo de trepadores montañistas, ha llegado el momento de abrir un expediente nuevo en la vida de Primates, el año de "Prueba" se fué muy rápido, el año de experimentar, y echar a perder culminó de forma estupenda, si se toma como base la primer competencia a la que asistimos en el mes de abril en Tapalpa, Jalisco.

Por ello en esa nueva carpeta del 2010 que hemos abierto hemos incluido una nueva imagen, una que sea fiel a lo que hacemos y que represente lo que somos dentro del sendero, bestias salvajes e inteligentes con sed de triunfo, agresivos y fuertes, pero de gran nobleza.

Gracias al Tigre principalmente, con las aportaciones del Peter y del fastidio constante del Panzer hemos definido la imagen que nos representará mundialmente, es para mi un orgullo presentarles este nuevo logo...

jueves, 3 de diciembre de 2009

Nueva Coequipera


A todo aquellos que compitieron en el Nacional de XC de Tapalpa, ¿Notarón que habia por lo menos 3 personas dando vueltas en sentido contrario, un par en bicicletas y otro más a pie con una mochila de campismo?

Bueno, para los que no lo vierón o para los que lo vierón y pensaron que estaban locos esos tipos, les informo que son parte de los equipos, estas personas traen todo lo indispensable y más para atender cualquier contingencia que se pudiera presentar.
Corredores de talla diferente a la nuestra no traen mas que un bidon de agua y nada más, algunos como Ignacio Torres, traen solo una cámara de repuesto amarrada a la potencia y una bomba de Co2, cualquier contingencia diferente a esta la tiene que atender precisamente esta persona, que trae en su haber, cubiertas de repuesto, masas, discos, frenos, shifters y cuanta madre su pudiera necesitar, y brindan asistencia mecánica mientras el corredor se hidrata o aprovecha para descansar y estirar.

Bueno pues, previendo las competencias del próximo año en el país, me he tomado la libertad de contratar a una de estas personas, su nombre es "Alexa " y baila asiiiiiii, ha no perdón, su nombre es Alexa y es toda una profesional en este sentido, ella nos dará precisamente esta asistencia tan necesria y más, cargara no solo con partes necesarias, sino con tintos, tapas de serrano, cerveza helada (para una correcta hidratación) y si nos tironeamos en la ingle, hasta un buen masaje recuperador.

El costo se los paso en privado, no vaya a ser que nuestras Panteras pongan el grito en el cielo y se nos arme la tercera guerra mundial en casa...

Espero esta chamacona cumpla con nuestras espectativas de profesionalización.