martes, 5 de noviembre de 2013

Colesterol Bajo.


Esta entrada parte de unos estudios de sangre que me hice estos fueron las Química Sanguínea y la Biometría Hemática.

Cual fue la sorpresa que me emocione, grite y cante de pinche alegría al ver que los niveles de colesterol en mi sangre estaban bajos. Pero luego me entro la curiosidad de saber que tan bueno era tener el colesterol bajo y encontré un buen artículo en vitonica que me dijo que al final no es tan bueno como pensaba.(Maldición)

He aquí el Artículo.




"Mantener unos niveles bajos de colesterol puede ser perjudicial para la salud"

El colesterol es una sustancia que a la gran mayoría de nosotros nos preocupa en exceso, y es que debemos mantener a raya los niveles que hay en el organismo, pues de ello depende nuestra salud cardiaca. Por ello es necesario que cuidemos en cada momento lo que consumimos. Pero no solo debemos cuidar que nos niveles de colesterol sobrepasen lo establecido, sino que también hay que velar porque estos niveles no se queden muy por debajo de lo recomendado, ya que el riesgo de enfermarnos es muy alto. Por ello en este post queremos ver algunos efectos de tener unos niveles bajos de colesterol en la sangre.

Siempre estamos a vueltas con el colesterol y por ello muchas personas se afanan por bajar los niveles del mismo por debajo de lo recomendado por considerar que es lo mejor para el organismo cuando no es del todo cierto, ya que al disminuir los niveles de colesterol “malo” normalmente disminuyen los del “bueno”. Este hecho tiene una serie de efectos en el organismo, ya que al no llegar a un mínimo el cuerpo acusará esa falta a través de algunos trastornos que vamos a repasar.


Esta situación se da en personas que evitan todo tipo de grasas en su alimentación y por lo tanto apenas aportan cantidades de colesterol al organismo. Esto es un error a pesar de que muchas voces digan lo contrario, ya que hay que saber elegir el tipo de ácidos grasos a consumir. Sobre todo debemos echar mano del aceite de oliva o de girasol crudo para dotar al organismo de ácidos grasos de buena calidad y así aumentar los niveles de colesterol bueno y mantener una cantidad equilibrada y adecuada para el organismo. Es importante que no lo eliminemos de la dieta, pues las consecuencias pueden ser mayores de lo que pensamos.

Mantener durante largo tiempo unos niveles de colesterol bajo es igual de nocivo para el organismo que mantenerlos elevados, ya que las fibras de las membranas arteriales se debilitarán de tal manera que se volverán débiles, tanto como un papel de fumar. Esta situación hará que seamos más propensos a padecer hemorragias derivadas de la ruptura de los vasos capilares. Pero el problema está en que también el riesgo de padecer una hemorragia cerebral es mayor. Para evitar esto es necesario mantener unos correctos niveles de colesterol en sangre, lo que hará que mantengamos un sistema circulatorio fuerte y en perfectas condiciones.

Pero no solo los niveles bajos de colesterol afectan al sistema circulatorio, sino que además pueden ser la causa de cuadros depresivos debidos a que el colesterol ayuda a que el organismo segregue una sustancia conocida como serotonina. Al disminuir los niveles de colesterol, esta sustancia disminuye también, haciendo que nuestro estado de ánimo mengüe, pues la serotonina es la encargada de mantener un perfecto estado de ánimo y una predisposición favorable al entorno que nos rodea.

Para controlar los niveles de colesterol en sangre es necesario que acudamos al médico y que nos realicemos análisis periódicos para saber el riesgo que corremos tanto si tenemos el colesterol alto como bajo, ya que hemos visto que ambas situaciones son igual de contradictorias para la correcta salud del organismo.

viernes, 1 de noviembre de 2013

Anakin e Ivette en el Cougar Trail Run del Bosque la Primavera.

El Domingo 20 de Octubre debutamos a dos primates mas. Anakin e Ivette.
He aquí lo acontecido ese día.





Llegamos al área donde se correría el evento a muy buena hora, apenas unos cuantos carros estaban en el lugar y los primeros rayos del sol empezaban a asomarse entre los cerros y las ramas de los pinos y encinos que adornaban el lugar.

Todos permanecimos dentro el vehículo, degustando algunas manzanas y plátanos, yo por mi parte daba als ultimas indicaciones de las cuales la mas importante era: Diviértanse.




Se dio la hora de salir a calentar, el clima era muy frío pero para nuestra suerte no había viento por lo que la sensación de frialdad disminuía apenas empezábamos a mover el cuerpo.

Nos acercamos a la zona de  arranque y comenzamos a calentar, cuando el Kadez llamó al lugar para dar las ultimas indicaciones de la pista.



Para ese momento ellos ya habían abandonado los nervios, mientras yo los traía a flor de piel, ver a mi chamaco de 8 años enfundado en la armadura primate y a mi Anel preparada para su primer carrera, después de meses de buena preparación, eran sensaciones que no había experimentado hasta ese día.



Escuchamos la explicación y nos dispusimos a colocarnos el final del pelotón como es costumbre para no engancharnos o ser golepados por corredores atrabancados o enfocados, dejamos que las aguas tomaran su curso natural dado que la pista acomoda a cada quién en su lugar.
 
 


Salimos con pasos cortos, Anakin mantenía un estupendo ritmo, con una sonrisa enorme en su rostro, se le veía contento, se le sentía feliz, estaba disfrutando su carrera, Ivette un tanto mas seria, quizá los nervios no le dejaban respirar cómodamente, aún así su rostro era mas bien de incertidumbre y sin embargo conforme pasaron los kilómetros esa cara cambio por una de total concentración.



El primer kilómetro fue de subes y bajas, incluso una pequeña cañada genero una fila india que retraso mucho a todos los que veníamos de la mitad del pelotón hacia atrás, de haber conocido esta parte hubiese planteado otra estrategia, culpa mía no volverá a suceder; pero bueno este tramo sirvió para que Ivette se tranquilizara un poco y con las bromas de los corredores el ambiente rápidamente se despejó y la carrera a partir de este momento fue mas suelta y fluyó cómodamente para mis dos Primates.



Salido de este tramo de cambios de ritmo continuos, la carrera se estabilizó por completo, cuestas ligeras y bajadas libres dieron lugar a que mis Primates corrieran libremente y que disfrutaran plenamente su carrera, en las trepadas Anakin nos sacaba buena ventaja y en las bajadas Ivette aprovechaba para recortar la distancia, no se necesito de mi apoyo en ningún momento, ellos corrían juntos como si tuviesen años haciéndolo, cuando solo bastaron unos meses para ponerlos a tono para este gran debut.





Anakin, Ivette me siento completamente orgulloso de ustedes, hemos encontrado en el correr, nuestro punto fuerte como equipo mas que como familia, ha sido muy grato prepararles y llevarlos hasta los arrancaderos, donde me he dado cuenta que lo han disfrutado muchísimo y por ende se que correremos juntos durante muchos años.

 

Con un tiempo de 36 minutos terminaron su participación de un 5k... FELICIDADES lo han hecho estupendamente bien.






miércoles, 23 de octubre de 2013

Previo al SKYRACE la Malinche...

Inicia la Triple Corona...
Para calentar motores un video promocional...





Próximo domingo...
14a SKYRACE MALINCHE

27 de octubre 2013
16 km y 12 km




Foto tomada desde donde es el retorno para la prueba de 12 km y la cima derecha es el regreso para los 16 km....




PRONOSTICO DEL TIEMPO EN EL VOLCÁN LA MALINCHE:
Para el domingo 27 octubre será fresco y el tiempo constante, con posibilidad reducida de tempestades.
Existe 16% probabilidad de lluvias.
El cielo será parcialmente nuboso: mínima 3°C bajo 0, máxima 7°C
Viento:14/20 km/h.
Lluvia hasta las 19:00 horas (2°C)
10:00 horas: 3°C
13:00 horas: 7°C
16:00 horas: 7°C
 
¿Así o mas Salvaje?

 

viernes, 16 de agosto de 2013

SKYRUNNING Nacional. La Triple Corona del Skyrunning.



El año pasado el equipo tuvo prescencia en la denominada triple corona del Skyrunning nacional.
Son carreras denominadas como SKYRUNNIG por que se corren por altitudes por encima de los 4,000 metros snm.

En aquel 2012 Víctor Hernández completo las 3 carreras que forman parte de este serial, su servidor solo pudo asistir a dos por cuestiones del nacimiento de mi segundo hijo.




Este año se pretende regresar a participar de nuevo en este magnifico evento que implica esfuerzo, dolor y mucho amor por la naturaleza y por correr.

Como referencia estatal de lo que significa trepar incansablemente cualquiera de estos colosos tenemos la CHUPINAYA que aún haciéndola completa implica apenas una pequeña parte de lo que sería cualquiera de las 3 carreras; para ello he aquí algo de información

La CHUPINAYA; Ajijic
Salida 1,550 msnm. Altitud Máxima 2,500 msnm.
Ruta 6Km 220 mts de desnivel.
Ruta 13.6 km 950 mts de desnivel.


IZTA 4000
Salida 2,700 msnm. Altitud Máxima 4,650 msnm.
Ruta 10Km 750 mts. de desnivel.
Ruta 25 km 1,950 mts. de desnivel.


SKYMARATON Iztaccihuatl
Salida a 3,680 msnm. Altitud Máxima 4,960 msnm.
Ruta 15km 250 mts. de desnivel.
Ruta 21.6Km 1,180 mts. de desnivel.


SKYRACE La Malinche
Salida a 3,065 mts. Altitud Máxima 4,460 msnm.
Ruta 12Km 935 mts. de desnivel.
Ruta 16km 1,395 mts. de desnivel.


Esta información nos deja en claro que efectivamente estamos hablando de otro tipo de eventos.


CLASIFICACIÓN:

Las carreras de montaña se clasifican bajo los siguientes factores que son: Distancia, metros de ascenso, desnivel acumulado, lo abrupto del trayecto, clima, altitud.
La letra "A" representa la máxima dificultad, la letra "C" la menor. El número "1" es el menor factor y el "3" el mayor rango.





He aquí las carreras de montaña mas importantes de México y su categoría.
Elaborada por Pedro Fletes.



A3 Ultramarathon de los Cañones, Chihuahua. 100km
A2 Q50 Oaxaca. 80km
A1 Ultramarathon de los Cañones, Chihuahua. 63 km
B3 IZTA 4000, San Rafael. 25 km
B3 Marathon Rover Scout Mexico-Cuernavaca. 42 km
B3 Largo y Sinuoso camino, El Zarco. 34 km
B2 Skyrace Mexiquense. 26 km
B2 Skyrace la Malinche, Tlaxcala. 16Km
B2 Reto Morelense. 21Km
B1 Skyrace Mexiquense, Edo México. 24 km
B1 Skymarathon Iztaccihuatl. 21.6km
B1 Picacho Ecatepec. 20.8 km
B1 La Chupinaya, Ajijic. 13km
B1 El Gigante, León. 17.3 km
C3 Largo y Sinuoso camino, El Zarco. 22 km.
C2 Trail Villa del Carbon. 22 km.
C2 Skyrace la Malinche, Tlaxcala 10.5 km
C2 Trail de la Roqueta. 13 km
C2 El Gigante, Leon. 14.6 km
C1 Cascada de los Diamantes. 11 km
C1 Trail el Zarco, La Marqueza. 12.7 km


 
Allá nos vemos... en el circuito Solo para Salvajes.

miércoles, 31 de julio de 2013

PANZER 70.3

 
Triatlón San Gil 113k
El pasado Domingo 14 de Julio del 2013 fue el día debut para un Primate en una competición denominada como medio Iron Man por las distancias de cada una de las 3 disciplinas: 1.9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21.1 km de carrera pedestre.
He aquí lo que aconteció ese día.
 
 
 
4.00 a.m. suena el despertador y después de una noche entera de estar dando vueltas en la cama entre un bebe que extrañaba tanto su cama y toda mi ansiedad creo que lo mejor es que el despertador haya sonado de una vez por todas. Al enderezarme lo primero que recibo es un "Llego tu día" proveniente de mi Anel, que no esta de más decir que ha vivido esta última semana tan intensamente casi a la par que yo este acontecimiento.

Tomo mi ropa y me adueño del baño, colocar el trisuit es un paso muy importante, es cuando dejas de ser persona y te transformas en guerrero, enfundado en esta ligera y delgada tela te hace sentir fuerte, agresivo, invencible.

Una noche antes prepare todo 7 veces, sacaba prendas y volvía a acomodar todo en mi bolsa de transición, lo volvía a sacar y repasaba todo en la mente una y otra vez, no debe faltar nada ya que estamos hospedados a 15 minutos del lugar del evento... tenía que estar bien seguro de llevar todo lo necesario conmigo.

Una vez hecho esto me siento y espero que mi equipo acomode todas sus cosas, mientras disfruto de un ensure de vainilla y un gel energético, pero es tanto mi nervio que de repente se me antoja todo, quiero comer, huevos, chilaquiles, molletes, lo que sea, pero quiero comer.

Aminoro mis nervios y sigo esperando hasta que me dicen: Estamos listos. Salimos rumbo a San Gil y ya la fila de autos es inmensa, yo en lo mío tranquilamente le pido a Anel que maneje hasta el estacionamiento, bajo todas mis cosas del auto y me dirijo a pie hasta la zona de transición.

Centenares de atletas acompañados de sus familias caminamos en la misma dirección, el bullicio es parecido a aquel de un tianguis, yo camino en solitario con mi mente en blanco seguro de que me he preparado a conciencia y que todo saldrá según mis pronósticos.


Llego a la transición y en lo que acomodaba mis cosas me percato que no traigo mi hielera con mi gel y mis ánforas para correr, aún así lo tomo con toda calma, acomodo lo que tengo, casco, lentes, ánforas, zapatillas y ya una vez revisado todo voy en busca del carro para alcanzar a ingresar de nuevo a la transición.

Camino poco y troto poco, camino otro tanto y vuelvo a trotar, esto ayuda a disipar el nervio y también a bombear sangre a los entumidos y nerviosos músculos. Por fin después de 10 minutos doy con el auto y ahí está la familia alistándose para acompañarme en esta épica batalla, de las mas importantes de mi corta pero entusiasta carrera deportiva, por no decir la mas importante hasta hoy.

Tomo mis triques, regreso a la transición, intercambio palabras con 2 chicas que tienen toda la buena vibra encima una de ellas del equipo Rockets y esto sirve para seguir cambiando el nervio por emoción, intercambiamos algunas palabras y nos deseamos la mejor de las suertes.

Dejo todo y salgo caminando por un pasto que mas bien pareciera hielo, se me helan los pies y el frío alcanza a llegar hasta mis espinillas, las cuales respingan pero yo sigo en lo mío, nada me afectará este día, nada podrá arruinar lo que he planeado durante 4 meses, "todo saldrá bien" me repito una y otra vez completamente seguro de que así será.



Al salir de la transición ahí están ellos: Anel, Anakin, Kilian y Claudia mi sobrina y couch de natación quién me ayuda a realizar algunos estiramientos y movimientos de calentamiento para ponerme a punto para la batalla.

Me despido de todos ellos y los dejo justo a un costado de la laguna artificial para tomar mi lugar, me mezclo entre la multitud y me topo con Héctor Lavalle, un gran colega y amigo que me ha apoyado mucho en todo esto como varios mas; intercambiamos algo de palabras y nos vemos confiados, cada uno en lo suyo y con su capacidad, pero seguros de romper nuestras metas.



El primer atleta en salir es Rafael Jaramillo, primer triatleta invidente al que le piden un aplauso que se convierte en el mas estruendoso aplauso del que haya sido parte en muchísimo tiempo, esto sin duda me altera, me ruedan algunas lagrimas y me emociono al máximo. mi corazón no deja de latir a gran velocidad, mi reloj me lo dice y no paro de temblar, la comunión y hermandad que se siente en el ambiente es inmejorable, puntos importantes para que esto empiece de la mejor forma.



Empiezan a salir las diferentes categorías, y el minuto de la verdad se acerca hasta que nos llaman a formación, ingreso al agua y espero el cornetazo de salida, a lo lejos se ven ya los atletas levantando una nube de vapor con cada brazada una buena postal hasta que es hora de introducirse en el agua y dar brazadas como quién lucha por no morir ahogado.



Esta vez tomo mi paso y no invento pendejadas con las que aún no se lidiar; como en Vallarta que quise salir a todo galope para acomodarme y lo único que ocasione fue una asfixia tal que tuve que nadar de perrito dos veces para poder tomar aire. Bueno esta vez no, salgo por dentro lo suficientemente abierto para no ir engentado y me direcciono a la primer boya.

Pasan los metros y me siento bien, tanto que creo que le voy haciendo al wey aquí, por lo que decido apretar la marcha al dar vuelta sobre esta primera. Viro y me dirijo a la siguiente ahora con un sol que empieza a molestar, me mantengo en el grupo de mas volumen y al pasar la segunda boya empiezo a sentir que me rezago, pero empiezan a aparecer también las primeras gorras de los que van algo retrasados así como las de los que vienen detrás de nosotros.

Sigo mi camino y el primer talonazo al gogle me deja a ciegas, lo tomo con calma, nado de dorso y trato de sacar el agua... después de 5 brazadas noto que no hizo contacto, y que el barco hace agua, vuelvo a sacudir sin frutos por lo que me quedan dos opciones: 1) me la paso sacudiendo el chingado gogle o 2) cierro un ojo y respiro solo del lado derecho. Opto por la segunda aún a falta de 700 metros para terminar.

"Nada te afectará hoy" me repito una y otra vez, y así es, ni los nadadores que son tan rápidos como desorientados que se cruzan una y otra vez, ni el agua en ambos lentes ni las patadas, jalones y amontonamientos me hacen perder el control así que en menos de lo que espero ya me encuentro sobre la última recta que te lleva hasta el muelle donde toda la gente grita fuertemente para dar ánimo a todos los nadadores que intentan salir del agua cuanto antes. Llego me dan la mano y me ayudan a salir del agua, miro mi reloj y es inevitable sentirse alegre, he rompido mi propia marca y mi pronostico. he dejado el agua antes de lo previsto. sonrió, saludo a mi Anel quién grita "bien hecho Panzer" desde las vallas y hay que recorrer los 700 metros que hay hasta la transición.




Durante la corrida me acalambro, WTF! no es posible, pero el aire tan frío y la nula patada de mi técnica de natación me cobran la primer factura del día a 1/6 de lo que será el evento, camino un poco y 18 atletas me pasan, no puedo seguir caminando y troto mas ligero pero no detengo mi paso.

Llego a la transición agitadísimo y me siento para acomodar mis cosas, no lo tenía planeado pero de no ser así habría terminado encima de las otras bicis que estaban a mi lado, tirando todo y haciendo un desmadre. Me coloco el casco, los calcetines, zapatillas tomo mi bici y salgo con los lentes en la mano. Monto sobre la bici y me pongo los lentes totalmente empañados por la evaporación del pasto, pero aguanto así en breve se les quitará y ya no hay tiempo para andar malabareando entre lentes, piernas tiesas e inexperiencia.
Un día antes recorrí el 30% de la ruta de ciclismo lo cual me dio una idea de que vendría. 850 metros de desnivel durante los 90km era algo para considerar, así que lo tomé con muchas reservas al inicio.






Mucha cadencia, poca resistencia entre platos asi durante los primeros 20 minutos, luego después de ver como decenas de competidores me pasaban y me dejaban atrás decido que no puedo seguir con este paso; bajo 2 piñones y comienzo a meterle poder.

La ruta fue muy bonita, hermosa, grandes vistas, mucho paisaje y cuestas pesadísimas, lo mejor el ambiente de cada competidor, los gritos de los organizadores; por el abastecimiento no tengo ninguna queja, y tampoco por el poco pero ruidoso publico que hubo en los diversos poblados que cruzamos durante el trayecto que no paraban de gritar y animar a todos los ciclistas.

El calor comenzaba a apretar pero el aire fresco de la montaña ayudaba de buena manera. transcurrieron los kilómetros y durante esa parte llegaba a perderme, de repente me encontraba a mi mismo pedaleando muy rápido o muy lento en esos viajes de pensamientos que llegan de todas partes cuando te "vas" y cuando regresa tu mente de esos viajes de cansancio tienes que reajustar el paso y continuar. Comer fue una parte importante en este lapso, comí durante toda la ruta, dos barras energéticas, un sándwich de jamón de pavo con philadelphia y como 3 litros de agua, sabía que debía cuidarme lo suficiente para no echar todo a perder, y así lo hice, tal como me lo aconsejo Mane, todo salió a la perfección.



Pedaleé por mas de 3 horas que no estaban en mi libreto, pero que dadas las condiciones del terreno considero que no fueron tan malas, soy malito sobre la bici asiq ue lo hice lo mejor que pude inclusive después de apretar al máximo durante los 30km de bajada continua que tuvo la ruta; todo lo que sube tiene que bajar y asi fue, logré recuperar mucho tiempo y pasar al menos a 40 ciclistas lo que me dejo sumamente motivado para la última y mas dolorosa parte del evento: El medio maratón.

 
Hago una transición un tanto más rápida que la de natación pero lenta aún, me tomo un electrolit completo y salgo con la cadera muy pesada a dar los primeros pasos.

Nunca antes había corrido un medio maratón, sin embargo haber subido el Iztacihuatl con 26km totales y 2000 de ascenso acumulado ya es en sí una preparación seria inclusive para un maratón completo.




La carrera se dividió en dos vueltas a un circuito, la primera vuelta fue pesadísima, larga, tediosa, cansada y dolorosa. Un adoquin mal colocado con puntas y bordos que se encajaban en los pies por doquier, yo era incapaz de imprimir un paso, o siquiera de olvidar el dolor y concentrarme en la técnica adecuada, de un momento a otro ya me encontraba corriendo como sea, con la espalda agachada, la cadera floja, las piernas por ningún lado y jadeando como perro acalorado. Al terminar la primera vuelta me doy cuenta que ya llevo 1:10 minutos y me doy cuenta que no puedo continuar así, que estoy hecho para un poco mas, y sobre todo que he entrenado lo suficiente como para no correr "como sea" y empezarlo a hacer con la técnica adecuada, cabeza en alto, espalda erguida y cadera levantada.



Durante mi carrera me encuentro a mi familia en todas partes, apoyándome, gritándome y acompañándome en mi trote durante algunos metros, ellos están mas acalorados que yo, ellos pudieran estar descansando en la habitación del hotel, pero están aquí compartiendo conmigo este momento de gloria, eso sin duda motiva, y por lapsos quitas la cara de "ido" que llevas encima para darles la mejor cara y agradecerles con un aplauso que están ahí contigo compartiendo tu felicidad; así que sigo bajando el paso por kilometro y empiezo a sentirme fuerte de nuevo.



Cada puesto de abastecimiento era como una inyección de vida, me ponía bolsas de hielo por debajo de la licra para entumir los cuádriceps y los gemelos, los entumía un poco y seguía apretando el paso. "4:54 y solo 4 kilómetros para la meta", me repetía constantemente tratando de mantenerme motivado y ya no aflojar el paso.



Durante la carrera nunca estuve solo; si no era la familia, eran los integrantes del equipo de los Rockets que me decían palabras como "te veo bien Panzer" "Vas bien estas entero" y una vez que te la crees el dolor deja de ser importante, corres mas, cada vez mejor con el orgullo intacto, incluso me cruce un par de ocasiones con Héctor Lavalle quién también no vaciló en darme su apoyo cada que me cruzaba con el...
2km para la meta, pienso que a este paso eso significa 10 minutos mas como máximo solo 10 minutos para culminar la obra; a esa altura es inevitable sentir escalofríos, que no sabes distinguir si es por la deshidratación o por la emoción de que por fin vas a cumplir con este objetivo marcado desde hace ya mucho tiempo... 1km para la meta... a esta altura comienzo a buscar a mi hijo entre el público, tengo que encontrarlo, tengo que cruzar la meta con él, y mas ahora por que justo un día antes mientras me daban apoyo mecánico fue él quién nos dijo "quiero hacer Triatlón Papa" -Puta Madre- eso le enchina la piel a cualquiera, así que sigo buscándolo desesperadamente hasta que 300 metros antes de la meta lo encuentro y extiendo mi mano para tomar la suya y compartir este momento de felicidad tan añorado con el, ingreso a la parte final y un competidor al frente nos estorba, tomo a Anakin y lo rebasamos, quiero cruzar la meta libre de gente, quiero disfrutar este momento de grandeza con mi hijo, cruzo la meta, veo el reloj, le he bajado mucho a la segunda vuelta de carrera, me hinco, abrazo a mi hijo, las lágrimas son inevitables, me abrazo de el tan fuerte que siento que se deshace en mis brazos, el solo me dice "Papa no puedo respirar" me rio con el y le beso la frente "gracias por estar aquí hijo, gracias por acompañarme" y con su dulce y tierna voz responde "de nada Papa"




Seis horas y diecisiete minutos me tomo cruzar la meta de mi primer medio Iron, de 113km, no pude dar mas, ese es mi nivel hoy y ahora, mañana será otro día, hoy estoy completamente satisfecho de lo que he hecho, todo salió a la perfección, hoy no pude haber pedaleado mas rápido, mañana si podré hacerlo por que me seguiré preparando pensando en el siguiente gran reto... así es esto no se pierde no se gana en mi nivel, solo se aprende y se continua trabajando hasta conseguir lo que se quiere.



Gracias por leer, nos vemos en Tapalpa para el XTERRA Global Tour, Triatlón a campo traviesa.

lunes, 1 de julio de 2013

Las 5 semanas mas duras hasta hoy.

Ya viene la prueba importante de este año, aquella que decidirá si debo continuar con todo esto y si lo mejor será comprar un trompo o ponerse a jugar rayuela.

5 semanas fueron las de mayor importancia previo al reto del 14 de Julio.
5 semanas de mucha intensidad, mucho kilometraje y mucho dolor.


5 semanas que culminaron este pasado sábado 29 de Junio con un estupendo trazo de ruta de ciclismo y una de carrera por montaña mucho mejor solo para terminar en el río de agua caliente para degustar un pollo asado y relajar los músculos en estas terapéuticas aguas naturales que emanan de nuestro preciado bosque esta vez cómo la semana anterior acompañado del Terrible.

Durante estas 5 semanas se completaron 20 kilómetros de natación, 730 km de ciclismo y 150 km de carrera y ahora las siguientes dos semanas serán solo de tappering final.

Agradecimiento aparte a mi dama, que no ha parado de alentarme, apoyarme y empujarme de la cama cada mañana cuando la hueva y el cansancio intentan bloquearme; que ha sido mi patrocinador, mi porra, mi abastecimiento, mi couch y bueno que mas puedo decir...

Gracias Anel por creer en mí y por cada palabra de motivación que me has entregado.

Ruta de Ciclismo: Estadio Jalisco, Tala, Cañon de las Flores 70 km.

Carrera pedestre por los senderos de Rio Caliente

Excelente vista mejor entrenamiento.

Panzer: Estará buena
Terrible: Yo creo que sí
P: Almenos esta fría
T: Ademas hay un chingo de pececillos
P: Si además no esta estancada
T: Si además muero de sed
P: Si además nada que un treda no solucione.


Al final de la ruta con 12.6 km y mas de 250 mts de desnivel.

Con mi soporte en el rio de aguas termales.


El Kilian ya le anda por andar con su padre.

Mi mejor equipo.

miércoles, 12 de junio de 2013

"Micah True" Caballo Blanco

Justo acabo de terminar de leer el libro "Nacidos para correr" en él se narran entre muchas aventuras, datos interesantes, y estudios científicos la vida de un corredor llamado Micah True.
Pues bien, el libro me ha dejado mucho mas adentrado de todo esto, que me fue imposible no utilizar algunas horas de oficina para averiguar un poco mas sobre este personaje.

Para mi sorpresa me encuentro con que el mes de Marzo el 2012, justo unos días después de la carrera que el mismo inventó y que se corre cada año.

Los dejo con la nota completa tomada de "Historias del Deporte"



Micah True (Caballo Blanco): ¡Libre para correr!


Correr en libertad fue su vida, y corriendo encontró la muerte el pasado mes de marzo en las montañas del desierto de Sonora, en la frontera entre Arizona y Nuevo México. Micah True, conocido como Caballo Blanco, era un espíritu libre y una leyenda del ultrafondo. El libro Nacido para correr, de Christopher McDougall, narró su relación con los indios rarámuris (o tarahumaras, como se hacen llamar) y de paso catapultó a la fama a este “indio gringo” que hizo de la carrera un modo de vida.
 
 
 


"No soy más que un indio gringo, amigo, corriendo humildemente con los rarámuris" (Micah True)

El pasado 27 de marzo, Micah True salió a correr por el Desierto de Sonora, también llamado Desierto de Gila a causa del río del mismo nombre que le atraviesa, una zona de cañones y mesetas a caballo entre los estados de Arizona y Nuevo México. Vestía, como de costumbre, camiseta, pantalón corto y sandalias, y no le faltaba la botella de agua sin la que nunca salía. Avisó que iba a correr unos 20 kilómetros, una minucia para él, acostumbrado a rodajes interminables, pero pasaron las horas y no regresó al refugio en el que se alojaba.
 
Se inició entonces su búsqueda en la que se llegó a batir una superficie de 1.000 km2 del gran desierto, tarea en la que no se escatimaron esfuerzos: medio centenar de personas, perros, vehículos todoterreno y hasta aviones. Incluso participaron en la búsqueda algunos de los mejores corredores de ultrafondo del mundo como Scott Jurek o Kyle Skaggs, y el escritor Chris McDougall, autor de Nacidos para correr, libro que recoge sus peripecias vitales y su relación con los indios tarahumaras, y que le dio fama mundial. Su cuerpo fue encontrado cuatro días después, ya sin vida, con las piernas dentro de un arroyo y su inseparable botella al lado, “sin signos de haber sufrido ningún traumatismo”, según manifestaría el sheriff local. Las causas de la muerte no han trascendido, pero todo apuntaba a un colapso cardiaco. Sólo, en libertad y corriendo. Un hombre de principios, un espíritu libre, Caballo Blanco murió tal y como eligió vivir.
 
Michael Randall Hickman -que este era su verdadero nombre- había nacido en 1954 en Boulder (Colorado). Hijo de un sargento de Artillería del Cuerpo de Marines, vivió durante su infancia en diversas bases del ejército norteamericano. En su época universitaria (estudió “Historia americana y religiones orientales”) empezó a practicar boxeo para ganar algo de dinero con el que pagarse los estudios. No le fue mal en este deporte y acabó boxeando de manera profesional con cierto éxito, entre 1974 y 1982, con el nombre de Mike “True” Hickman.
El apodo de True se lo puso en homenaje a su viejo perro… y ya quedaría con él para siempre. Y el posterior Micah estaría inspirado en el espíritu “valiente e intrépido” del profeta del Antiguo Testamento del mismo nombre.
 
 
 
 


Nacido para correr

Pero su verdadera pasión era correr. Una pasión que le había inculcado un curioso ermitaño de Maui, una de las islas de Hawaii, donde residió algún tiempo. Correr largo y correr sólo, por la montaña, por cualquier sendero o camino por el que se pudiera sentir libre. Durante 20 años, Micah True siguió el mismo ritual: cada verano trabajaba duro haciendo mudanzas en su Boulder natal para ganar el dinero suficiente con el que vivir el resto del año allí donde podía hacer lo que más le gustaba: en las remotas montañas de México, corriendo y disfrutando de la libertad, haciendo entrenamientos interminables que sumaban con frecuencia más de 280 kilómetros semanales. “Decidí que iba a encontrar el mejor lugar del mundo para correr, y así fue –reconocería a Chris McDougall en una de sus conversaciones-. La primera vez que lo vi me quedé boquiabierto. Me excité tanto que no podía esperar a salir a correr. Estaba tan sobrecogido que no sabía por dónde empezar. Pero este es un terreno salvaje. Así que tuve que esperar un poco”.
 
Así, conoció a los indios tarahumaras (considerados los corredores más resistentes del mundo), por los que pronto sintió verdadera fascinación, y entre los que vivió adaptándose a sus costumbres. Los tarahumara son un pueblo muy tranquilo y humilde, pobladores de las salvajes e impenetrables Barrancas del Cobre, en el estado de Chihuahua (México), y poseedores de una resistencia descomunal que les permite correr cientos de kilómetros seguidos. Están genéticamente adaptados a las carreras de fondo, y para ellos es su estilo de vida. De ellos, True aprendió todo lo que necesitaba saber para terminar de forjar su talento para las largas distancias: su técnica de carrera, sus alimentos y bebidas llenos de energía… y su curioso calzado, ya que corren calzando tan sólo huaraches, unas finas sandalias de cuero que ellos mismos se fabrican de manera artesanal. Con ellas, superó las molestias que arrastraba desde hacía años en los tendones del tobillo, y nunca más se lesionaría. 
 
Después de unos años en las barrancas conviviendo con los tarahumaras, Caballo Blanco se había hecho más fuerte, estaba más sano, y corría más rápido que nunca en su vida: “Todo mi enfoque hacia el hecho de correr ha cambiado desde que estoy aquí”, reconocería a McDougall. Pero, sobre todo, aprendió numerosas lecciones de vida para manejarse en un territorio tan hostil, tierra de sequías y cañones casi inaccesibles. En él, Micah True encontró su tierra prometida, y una hermosa forma de vivir que adquiría todo su sentido a través de la carrera de larga distancia, actividad con la que exploraba los límites de su resistencia: “Siempre estoy perdiéndome y teniendo que escalar, con una botella de agua entre los dientes y águilas volando por encima de mi cabeza. Es algo hermoso”.
 
 
 


Cooper Canyon Ultra Maratón

Micah True es el personaje central del libro Born to Run (Nacidos para correr) de Christopher McDougall, escritor norteamericano que también se sintió fascinado por lo que eran capaces de hacer los tarahumaras. Colaborador de The New York Times, viajó hasta México para conocer a este pueblo y a su mejor embajador, el norteamericano que se hacía llamar Caballo Blanco. De lo que allí vio y vivió, y de sus charlas con True, salió todo un bombazo editorial que ha vendido más de un millón de ejemplares en todo el mundo, y que disparó la fama y notoriedad de Caballo Blanco, quien se convertiría en un icono entre los corredores de larga distancia por su activismo y capacidad de superación. Amaba correr, y transmitía esa pasión a todos.
 
Fue el fundador y alma de una de las carreras de ultrafondo más famosas que jamás hayan existido: la Cooper Canyon Ultra Maratón (el ultramaratón de las Barrancas de Cobre), prueba anual que tiene su comienzo y final en la Plaza del pueblo de Urique, en Chihuahua, y en la que participan sobre todo indios rarámuris. La carrera consta de 50 millas (unos 80 kilómetros) a través de desfiladeros y caminos pedregosos. Para Caballo Blanco, aquella prueba era mucho más que una simple competición deportiva: “Mientras algunos están en guerra en muchas partes del norte de México y del mundo, nosotros nos reunimos en lo más profundo del cañón para compartir con los nativos, comer, reír, bailar, correr y traer la paz”.
 
Y mucho más que la paz, puesto que con esta carrera pretendía llevar algo de prosperidad al pueblo tarahumara. Por eso, además de dinero para los primeros clasificados, en la Cooper Canyon Ultra Maratón se reparten toneladas de alimento y semillas de maíz entre los nativos que completan el recorrido. La primera edición de esta prueba se celebró en 2003, y la última tuvo lugar el pasado 23 de marzo, tan sólo cuatro días antes de que a Caballo Blanco le alcanzara la muerte en el desierto de Sonora. Sólo, en libertad y corriendo. Tal y como siempre fue feliz. En una ocasión dejó escrito: “Si se me va a recordar por algo, me gustaría que fuera por mi autenticidad. No más. ¡Libre para correr!” Así sea.
 
 
 
 
Video relacionado: https://vimeo.com/39719265
 
 
 

miércoles, 5 de junio de 2013

Solo 6 semanas para la "Gran Batalla"






Quedan solo 6 semanas para la "Gran Batalla" el reto mas grande hasta el día de hoy previo al sueño que se ha estado gestando en el seno Primate.
Por ello y gracias al apoyo de amistades cercanas es que pude conformar un plan de entrenamiento acorde al reto en puerta.

Así este fin de semana pasado le metí la segunda rodada larga con transición.
Partiendo del estadio Jalisco hasta el centro de Jamay y de regreso a un pequeño restaurante muy agradable situado en la ribera de Chapala.

Asi fueron 108.9 kilómetros de carretera, con columpios constantes, para después hacer transición en el restaurante Luminarias y culminar con otros 8 kilómetros de carrera.

Uno de 3 entrenes de este tipo, para dejar la marca superior a la del evento y poder cumplir con un tiempo por debajo del promedio, esa es la meta.

He aquí algunos datos.



 
Tiempo: 3:25:00
Distancia: 108
Velocidad Promedio: 32.00 km/hr
Máxima Velocidad: 65 km/hr
Frecuencia Cardiaca: 147 ppm
Frecuencia Pico: 167 ppm
Calorias quemadas: 2,930
Altimetría Mínima: 1505 msnm
Altimetría Máxima: 1621 msnm
Desnivel Acumulado: 717 metros.
 
Un buen entrenamiento que pretendo repetir en 15 días pero esta vez con 12 km de carrera pedestre.
"Sin Llorar"

Hasta entonces.

Próxima estación, "Agua Brava" trail running.

miércoles, 29 de mayo de 2013

Triathlon XTERRA Las Lomas 2013

Una carrera que se convertirá en obligatoria de aquí a que mi cuerpo decida abandonarme, a 3 años de la primera incursión en Triatlón fue precisamente este campo de batalla el que nos vio nacer como Triatletas.

Hoy a 24 minutos del primer cronometraje y a 9 del año pasado, los 1:45 minutos que realicé me dejan contento mas no satisfecho, ya veremos el 2014 cuantos minutos más se le pueden bajar al crono.

He aquí la galería fotográfica.