Primates navideños

SABADO 24

Rodrigo Invitado Especial entrenando con los Primates

Master y Rodrigo con un fondo espectacular

1er Tiempo.-

Corrida 14k y 18k subiendo desde el arbol de bosques de santa anita rumbo a torre1, Gera y Terrible hasta llegar a la torre1 regresar, Panzer-Master-Rodrigo en la marca de los 7km del gps regresar. Instrucciones subir a un ritmo de 75%-85%de frecuencia, bajada rapida tratando de abrir el tranco lo mas que se pueda llegando al entronque de autodromo bajar el ritmo trote de recuperacion hasta el arbol. (Rodrigo invitado de honor del equipo el reside en 

East Stroudsburg PA y se prepara para el IRONMAN de Syracuse NY)

Master y Terrible listos para sus 1,500

2do Tiempo.-

Cambian sus licras de correr por trajes de baño, la tarea nadar 1,500 mts a ritmo controlado 2.30/100mts, despues el entrenador dispuso algunos ejercicios especificos de correcion y fotalecimiento.

DOMINGO 25

La Cita 12.30 Casa de Master en Royal Country y a padalear 110km de carretera (Periferico-Vallarta-Circuito Metropolitano-Lopez Mateos-Periferico) Cadencia 90-100 p/minuto, 25-27 km/hr. Excelente Trabajo.

FELIZ NAVIDAD!!!!!!!