ACCIDENTES CICLISTAS / parte 2 de 2

El buen Juan esta a punto de regresar, y por ello nos hace entrega de esta segunda parte de "Accidentes Ciclistas" esperando verlo rodar con el resto del equipo conjuntamente con el Master el Primer fin de semana de Enero, para prepararnos como se debe para el ascenso al "Nevado de Colima" a realizarse en Febrero.

Podríamos pensar que después de un accidente ya pasó lo peor, pero en realidad estamos empezando un camino, probablemente largo y difícil, hacia la recuperación.

* Después del accidente

Muchas de las heridas que se originan en un percance aparecen instantáneamente y se pueden valorar en el mismo lugar. Pero otras aparecerán un tiempo después, ya sea en cuestión de horas, días o más. El traumatólogo y ciclista Benitez (2009) afirma que algunos nervios del hombro manifiestan su daño hasta 15 días después al incidente. Por tal motivo recomienda que en accidentes considerables se acuda con un especialista y se guarde un reposo relativo o absoluto para no agravar heridas aún no descubiertas.

Las heridas consideradas leves, como las contusiones o raspones, deberán lavarse y desinfectarse periódicamente, además de cubrirlas con una gaza limpia para evitar que se ensucien pero que al mismo tiempo permita la ventilación para una rápida cicatrización. NOTA: Los baños de agua caliente proporcionan un efecto masaje y ayuda a retirar suavemente las costras.

De acuerdo con el Dr. Arnie Baker (2002) las inflamaciones y golpes internos se pueden tratar con la fórmula RHCE: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.

Para el diagnóstico de heridas severas como fisuras y fracturas en los huesos, se requiere de rayos X y su correspondiente interpretación por un especialista. A partir de ello se recomendará el tratamiento adecuado, el cual podrá variar desde la inmovilización parcial o total hasta una serie de intervenciones quirúrgicas.

Foto 1: En muchos casos, una radiografía nos “quitará de dudas”.

Si eres de los “agraciados” en tener varias semanas de incapacidad después del accidente, tómalo con calma; estás en una etapa pasajera y deberás poner en práctica tu paciencia hasta que termine. Tómalo como una oportunidad para reflexionar sobre tu accidente y evitarlo cuando se te presente de nuevo en tu regreso. Además deberás cuidar tu alimentación, ya que al estar inactivo no tendrás manera de “quemar” la energía que antes consumías. Y finalmente recuerda que la actitud ayuda en gran medida a una pronta y efectiva recuperación: “La risa: la mejor medicina” (Dr. Madan Kataria, 1995).

* Rehabilitación

Si en el apartado anterior se habló de Paciencia como principal cualidad del accidentado, en esta será la Perseverancia.

Finalmente se llegó el momento de dejar el reposo, de quitar las férulas, vendajes, yesos o puntadas. Pero el funcionamiento natural de tu cuerpo, sobre todo la parte afectada, no es el mismo, ya sea por la lesión misma o por el sólo hecho de haber permanecido inmóvil. Por tal motivo se requiere de una serie de actividades y tratamientos que regresen todo a la normalidad, o al menos lo más cercano posible; ya sea con los ejercicios de repetición, con pesas, hidromasajes, electroestimulación o acupuntura, entre otros.

Para el Dr. Benitez lo más importante en una rehabilitación es seguir tres principios:

-          Agradable: No debe causar excesivo dolor y permitir  la sensación de sanación.

-          Progresiva: Cada sesión debe presentar un avance en la recuperación.

-          Constante: Realizar las actividades de recuperación en su momento y forma, sin interrupción.

Foto 2: Una rehabilitación adecuada nos permitirá regresar lo antes posible a nuestro deporte.

De acuerdo a la personalidad de el accidentado, se pueden presentar altibajos emocionales (Eva Montero, 2008); por ejemplo la desesperación y tristeza que se puede sufrir al no sentir “avances claros” en la recuperción. Por lo tanto es importante realizar una rehabilitación psicológica, basada principalmente en la relajación y en la visualización positiva. De igual manera es aconsejable realizar actividades paralelas que permitan un distracción del problema, como pueden ser estudiar, pintar, leer o cocinar.

* El regreso

Al terminar todo el proceso de recuperación, la especialista en ciclismo Eva Montero, recomienda seguir estos puntos para una reincorporación efectiva al deporte:

-          Prevenir recaídas. Tener especial atención en la parte que fue afectada.

-          No “compensar”. Por el miedo a lesionarnos de nuevo, sobrecargamos el miembro contrario al afectado, ocasionando nuevas lesiones.

-          Avanzar poco a poco. Debido al tiempo de inactividad, las habilidades que ya se tenían han disminuido. Por lo tanto se deben de recuperar de manera gradual y no pretender estar al mismo nivel que se tenía antes del acidente.

Foto 3: Otra vez en las andadas.

* Otras posibilidades

La peor parte de una lesión es que no pueda recuperarse al 100% y esto tenga como consecuencia practicar el ciclismo pero a niveles inferiores a los que se acostumbraban, o en algunos casos el abandono del mismo. Para superar estas situaciones es necesario un proceso de aceptación y una readaptación posterior, que permitan comprender la situación actual del cuerpo y realizar nuevas actividades, como pueden ser deportes distintos.

Finalmente el deportista es una persona que “no para” y encontrará la manera de seguir adelante en cualquier situación.

*** Bibliografía

Montero, Eva. “Como encajar las lesiones y afrontar sus consecuencias” / Ciclismo en ruta 56 / 2008.

Baker, Arnie. “Medicina del ciclismo” / Paidotribo / 2002

Kataria, Madan  /  1995   /  Referencia: http://www.yogadelarisa.com.mx