viernes, 15 de octubre de 2010

Prueba de Esfuerzo

"Las pruebas de esfuerzo son importantes para saber en que estado físico nos encontramos, sin emabrgo el costo de estas en laboratorios especializados rondan los 1,000 pesos, por ello nuestro colega y coequipero el Primate Pipen, se dió a la tarea de realziar una prueba de esfuerzo casera, para detreminar mas o menos nuestro nivel de condición."


PRUEBA DE ESFUERZO / Pretemporada 2011

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*** Instrucciones:
- Días previos a la prueba de esfuerzo


1.- Coma todo tipo de comida, de preferencia garnachas y frituras. Es decir, alimentos que mantengan la elasticidad de los músculos internos.
2.- La noche anterior a la prueba sólo cene un plato de cereal integral con lechita descremada.




- El día de la prueba
1.- Colocarse un pulsómetro en la muñeca derecha.
2.- Sentarse de manera cómoda en el dispositivo de pruebas (ver foto).
3.- Comenzar el calentamiento de los músculos implicados.
4.- Cuando sea el momento adecuado, contenga la respiración y haga su máximo esfuerzo. Se vale gritar.
5.- Si puede abri los ojos, revise su pulsómetro y anote sus pulsaciones x minuto sobre una revista que tenga a la mano o en su defecto sobre el rollo de papel.
6.- En caso de tener más esfuerzo retenido, repita los pasos 4 y 5 las veces que sea necesario.
7.- Relájese, recupere su dignidad y su ritmo cardiaco habitual.
8.- Limpie las zonas afectadas, en caso de ser necesario puede ducharse.
9.- Con sus anotaciones revise la siguiente tabla para concer sus resultados:










*** Resultados



- Mediocre:
Pulsaciones x minuto: 40 - 65
En el dispositivo de pruebas: No hay nada.
Recomendaciones: Comer más fibra y esforzarse más.
Recomendaciones para la bici: Ir a la vía recreactiva.



- No tan mediocre:
Pulsaciones x minuto: 66 - 90
En el dispositivo de pruebas: No hay nada, pero huele a esfuerzo.
Recomendaciones: Comer menos frijoles y no hacerla de pedo.
Recomendaciones para la bici: Ir a la vía recreactiva, pero cuidando de no tener a otro ciclista detrás.




- Promedio:
Pulsaciones x minuto: 91 - 110
En el dispositivo de pruebas: Se nota un esfuerzo entrecortado.
Recomendaciones: Comer más proteina.
Recomendaciones para la bici: Hacer entrenamientos en carretera para hacer esfuerzos continuos y prolongados.




- Destacado:
Pulsaciones x minuto: 111 - 145
En el dispositivo de pruebas: Se nota un esfuerzo firme.
Recomendaciones: Mantener la alimentación tal y como está.
Recomendaciones para la bici: Competir en las categorías avanzadas de la Lijacim y tener ubicados los baños en cada vuelta.




- Ah bárbaro !!!:
Pulsaciones x minuto: 240 o más
En el dispositivo de pruebas: Hay un desmadre.
Recomendaciones: Vé con un gastroenterólogo o con un exorcista. Después pide disculpas a los vecinos.
Recomendaciones para la bici: Quítale el sillín y ponle un corcho.

3 comentarios:

Primate PANZER dijo...

Ahahahahaha, ahahahaha, ahahahahaha, ahahaha, que buena mi Pipen, como siempre se agradece que se tomen la molestia ñlibrertad y le emtan ingenio para cubrir con todas las cosas que nos caracterizan, serieda, compromiso, esfuerzo, nutricion, y claro que las bromas estan dentro de esto....

Master dijo...

Muy buena Pinpinolo, no me ha salido bien eh tenido que repetirla..ja.ja.ja

Saludos

Anónimo dijo...

jajaja...jajaja...jajaja...jajaja.