lunes, 18 de julio de 2011

Entrega Armaduras 2012

El pasado día Sábado nos reunimos en un conocido Ristorante de nuestra bella ciudad, ese día nos juntamos a convivir una tarde agradable, Master, Chabe, Caxca, Cheba, Gaby, Compa, Marco, Galia, Elvira, Lety, Anel, Anakin y su servidor, de quién además fué cumpleaños: Panzer.

Asi que lo primero fué compartir un momento agradable con mi gente, coequiperos y estupendos amigos en torno a mis 32 años, a quienes por cierto agradezco profundamente su amable compañía.

Una vez terminara la comida, por cierto muy variada en la que se dejaron ver paltillos de Salmón, Fetucini, Spaguetti, Lasagna, y unas exquisitas ensaladas preparadas por cada uno de los presentes, se procedió a dar inicio a la ceremonía breve de entrega de armaduras 2012.




Al inició se hizo un breve y certero comentario; la etapa de maduración ha culminado ya, la de aprendizaje, la prueba y error, hoy es claro que todos los esfuerzos estan centrados en la Evolución del equipo.


El Primero en recibir su Armadura fué el Master, quién además hace las funciones de Director Deportivo, ente 100% pensante en toda la extensión de la palabra, analítico y totalmente constructivo; él ha sido un muro de carga de construcción monolítica para el desarrollo de este Equipo.

 



La segunda persona en recibir su caja, fué Anel, quién ha soportado no hablar de otra cosa en el desayuno, comida y cena que no sea PRIMATES, a ella que me a apoyado tanto y de quién además recibí mis primeras zapatillas especiales.




Luego le correspondió el turno al Caxca, quién desde el inició ha sido otro personaje dentro del equipo, con su siempre buena vibra, de carácter especial y con una técnica impecable en tramos técnicos...




Posterior al Caxca otra dama... pero toda una guerrera totalmente combativa, nuestra campeona todo pundonor y arrancadora de alaridos en los podiums, ella es Chabe... (y además dejó ver unos ojos muy pispiretos en la entrega de su paquete)




Otro que se integró al equipo el año pasado, debutando al igual que nosotros lo hicimos en el Maratón de Tapalpa fué el Compa, vicioso de la tecnología de punta en materia de componentes para su corcel de aluminio, callado, trabajador, el también recibió su caja blanca.




Luego correspondió el turno a Marco, un corredor de injudia, perseverante, entregado, solidario... uno que se agregó a la plantilla en el segundo terció de este año y que por su forma de entrenar y competir y todo un Temerario en todo terreno se ha ganado a pulso el apodo del "Terrible".




Y al final pero no menos, ya que fué la ultima en integrarse al Equipo, una triatleta reconocida en el medio, con hambre de montaña y amplios conocimientos en nado y carrera; ella se acercó al equipo pidiendo cobijo para incursionar en el medio, debutó en el Maratón de Mazamitla con el team y todo apunta al Triatlon de Tapalpa con su apoyo y coucheo ella es Leticia.




Al final un reconocimiento total también a quienes no han dejado de asistir y lo más importante a poyar al equipo en sus diferentes actividades, llamese competencias, entrenes, aventuras, eventos, comidas y demás, a todos ellos mil gracias por su apoyo incondicional.


Así terminó el día, con una tarde medio nublada que cobijó la reunión, una tarde agradable con los principales responsables de todo esto que denominamos: PRIMATES.


Armadura 2012, lista para el Nacional XC



Armadura de Carrera, estrenada en la Chupinaya.

viernes, 15 de julio de 2011

jueves, 14 de julio de 2011

Solo para Salvajes: La Chupinaya.

Desde el año de 1997, se ha efectuado la carrera "Chupinaya", en su primera versión tuvo como meta y salida el balenario de Tobolandia, un año despues se movio la sede a la plaza de Ajijic (Pueblito tradicional de la Ribera de Chapala), quedando con un circuito de 13.8 Km, y hasta la fecha prevalece como tal. Adicional, a ultimos años se abrio un circuito de 5.6 Km. para todos aquellos que quieran una probadita de lo que se vive en la denominada "Solo para Salvajes".

Una de las características de esta carrera es que al final de la misma se les da de comer a todos los competidores Pozole y Caldo de pescado en la plaza principal para que todos los comeptidores compartan sus anécdotas.

Cabe destacar que esta carrera pertenece al "Circuito Mundial de Carreras de Montaña" y participará en el NACAC (Norte America, Centro America y el Caribe) Lo que significa que los dos Mexicanos que lleguen primero a la meta de la Categoría "Solo para Salvajes" pasarán a competir al Mundial de Carreras de Montaña (con su boleto asegurado) a celebrarse en Tirana, Albania en Europa del Este el 11 de Septiembre del 2011.

Este año el equipo PRIMATES hará su debut en este tipo de carreras, con la participación del Master y del Terrible y uno que otro indeciso aún, su servidor estaba mas que listo y apuntado para dicha carrera, pero mi condición no es la óptima para una carrera tan dura...

Solo me resta desearles a mis coequiperos la mejor de las suertes y brindarles mucho ánimo.

Por ahí nos vemos.

A continuación los dejo con algunos videos grabados el año pasado por el ususario "Perrosonicos" de youtube.
Gracias amigo.






lunes, 11 de julio de 2011

viernes, 8 de julio de 2011

... Pambolero Time...

Lo se...
Este es un blog de actividades Primates...
Pero ¿por que no?
Hoy me salio lo Pambolero...
y esque estos chicos,
en verdad que ayer me arrancaron la emoción.





Bueno es todo
Hasta luego...



martes, 5 de julio de 2011

Dr. Primate: Ejercicios de Rehabilitación para esguince de Tobillo.


Ya mi tobillo ha dejado de parecer una pata de Elefante, ya mas bien tiene forma de Pezuña, ahora si, vamos con la rehabilitacion del mismo, para estar en forma lo antes posible. Para ello haremos uso de información sacada de un par de páginas de la web, donde dejan ver de manera clara apoyado con imagenes de cuales son los ejercicios que se deben realizar para que la parte afectada se fortalezca de manera correcta.




fig. 1: Ejercicio de Rango de Movimiento: Escribir con el pie.
Aplicar una bolsa de hielo al pie durante 20 minutos. Después trazar letras del alfabeto en el aire con el dedo gordo. Realizar este ejercicio 3 veces al día y hacerlo hasta que se consiga el movimiento completo del Tobillo.

RESISTENCIA
Debe iniciar los ejercicios de resistencia una vez recuperada la movilidad completa. Utilizar una banda elástica de un metro ó una cámara de rueda de bicicleta. Hacer 30 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios 3 veces al día.

fig. 2: Flexión Plantar.
Sujetar ambos extremos de la banda elástica con las manos y pasarla por debajo del pie. Al mismo tiempo que se tracciona de la banda empujar con el pie lejos del cuerpo. Contar hasta 3 y repetir el ejercicio.

fig. 3: Dorsiflexión.
Atar la banda alrededor de la pata de una mesa y pasar la otra parte alrededor del dorso del pie (empeine) Tirar del pie en dirección al tronco. Contar hasta 3 y repetir el ejercicio.

fig 4: Inversión.
Con la goma fija a un objeto estático, sintese en una silla. Apoyando el talón en el suelo llevar el pie hacia dentro contando hasta 3 en cada ejercicio.

fig 5: Eversión.
Comenzando en la misma posición que en el ejercicio de Inversión pero con la banda elástica en dirección opuesta. Realizar movimientos del pie hacia afuera contando hasta 3.


FORTALECIMIENTO.
fig 6
Cuando pueda realizar los ejercicios de resitencia descritos facilmente y sin molestia doble la banda elástica haciendo dos lazos y haciendo 10 repeticiones de los mismos ejercicios 3 veces al día. Alternativamente haga los ejercicios con una bota pesada o colocando un peso en la suela de una zapatilla deportiva. Añada ejercicios en posición de "Puntillas". Pongase de puntillas y cuente hasta tres, primero con el pie apuntando hacia el frente y luego hacia dentro y hacia afuera. Dias despues repetir este ejercio apoyandose con un solo pie.



 
EQUILIBRIO.
fig 7. Posición "cigüeña"

Elevar la extremidad no lesionada manteniendose sobre la lesionada durante un minuto. Repetir hasta un total de 5 minutos 3 veces al día. Progresar hasta mantenerse en una pierna con los ojos cerrados.


 
ACTIVIDADES FUNCIONALES.
Cuando pueda caminar con dolor o cojera, inicar la carrera por llano. Seguir con la carrera realizando giros "en forma de 8", y finalmente en carrera "zig-zag"

viernes, 1 de julio de 2011

Calendario Julio-Agosto

Con tanto cmabio de fecha amontonamientos, nuevas competencias y unos Primates hábidos de experiencias extremas... el calendario de los proximos dos meses en cuanto a competencias se refiere queda de la siguiente manera.


De esta manera les aconsejo que lo impriman en original y dos copias debidamente firmadas para obtener los sellos correspondientes y puedan asistir a todas sin que esto ocasione algun problema familiar.

También cabe la posibilidad de vender algun electrodomestico para poder cubrir con el costo de todas las inscripciones.

Conste que se les advirtio.

Saludos!!!