Un perdedor esta siempre "muy ocupado" para hacer lo que es necesario Un ganador enfrenta y supera el problema Un ganador se compromete; un perdedor hace promesas.
Un ganador dice, "Yo soy bueno, pero no tan bueno como a mi me gustaría ser" Un perdedor dice, "Yo no soy tan malo como lo es mucha otra gente"
Un ganador escucha, comprende y responde. Un perdedor solo espera hasta que le toque su turno para hablar
Un ganador respeta a aquellos que son superiores a el y trata de aprender algo de ellos. Un perdedor se resiente con aquellos que son superiores a el y trata de encontrarle los defectos.
Un ganador se siente responsable por algo más que su trabajo solamente; Un perdedor no colabora y siempre dice, "Yo solo hago mi trabajo"
Un ganador dice, "Debe haber una mejor forma de hacerlo..." Un perdedor dice, "Esta es la manera en que siempre lo hemos hecho"
Un ganador trabaja más fuerte que el perdedor y tiene más tiempo; Un perdedor esta siempre "muy ocupado" para hacer lo que es necesario
Cuando un ganador comete un error, dice: "Yo me equivoque" Cuando un perdedor comete un error, dice: "No fue mi culpa"
Debido a las interminables indecisiones que demostramos esta ocasión para efecto de conseguir hospedaje en Tapalpa para lo del Campeonato Nacional de un Día, hubo quién amarró el hospedaje abrió la chequera (ojo se le reembolso el dinero, esto fue solo para el anticipo, por cierto el Mayor Panzer aún debe) y organizó todo...
Todo parecia simple y sin bronca, tuvieron que apoquinar los organizados y por obviedad les toco recamara..
Pero de repente todo cambio...
De la cantidad inicial de Primates que pasariamos la noche en el pueblo mágico se multiplico por arte de magia, por ello el "Master" conjuntamente con el Caxca se dierón a la tarea de proporcionarnos los precios de cada area de los bungalows...
Hacemos la aclaración que las 4 recamaras ya están ocupadas ojo las camas de ambas recamaras se encuentran llenas por lo que solo es factible contar con las opciones de "sala" hacia abajo, incluyendo la Caxcatruck...
Habrá quién lo tome a mal, y mal por el, ya que insisto en que no es justo que los organizados paguemos por los baquetones
Una vez aclarado apliquemos el famosos comercial:
1.- Bicicleta del Baratillo: $ 2,000ºº 2.- Jersey Nuevo $ 320ºº 3.- Casa en Tapalpa $ 1,800ºº 4.- Dormir con los Primates: es un desmadre...
Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás existe el "Master" ¿Card...?
NO HAY HORA QUE NO SE LLEGUE, NI FECHA QUE NO SE CUMPLA………
Estamos listos para correr la siguiente etapa, etapa en la que todos los mtbikers quieren estar, ahora en el arrancadero estara formado el gran MTB PRIMATES PRO TEAM, con todas sus estrellas, el veloz FOREST que va como alma que lleva al diablo, el intrepido CAXCA con su gran habilidad técnica, el PRESI-PANZER haciendo sus famosos gritos que sacan de balance al Caxca, el calladito de SID mejor conocido como BOB con su trabajo en silencio dando muy buenos resultados, el TIGGESITO que Dios sabe en que lugar de Tapalpa saldrá con eso que no ve las flechas, el CHILO-KALAMBREZ que se dispone quedarse varado en alguna parte de la pista, el DOC que seguramente terminará como el coyote estampado en algun arbusto de espinas, el PONCHO que andará buscando su boli para turistear, el PETERMANIACO todavía no estara en las filas pero seguramente andara tomando las mejores postales de sus coequiperos, y por supuesto el JEFE MASTER disfrutar lo bien que todos estan pedaleando. Si me olvide de alguien perdon no fue intencional.
Como verán es un equipo plagado de estrellas que daran lo mejor de sí para corresponder a la familia que nos ha acompañado con su sacrificio por nuestras ausencias al entrenar.
Estan listos para hacer un gran papel…
"AQUEL QUE DERRAME SU SANGRE JUNTO A LA MIA..SERA MI HERMANO" William Shakespeare
Todos los que practicamos de este deporte y que nos esforzamos día a día por mejorar nuestro rendimiento, tenemos en la mente ser mejores. Sin embargo, vemos con incredulidad cómo otros compañeros nos revientan cuando ellos no entrenan como nosotros o a la misma intensidad que lo hacemos, ¿como evitar esto?, prueba estos consejos, la mayoría de ellos el Master nos los ha recordado hasta el cansancio, no esta de más hacerlo una vez más.
1. Lo más importante, una alimentación adecuada, durante el período de entrenamiento, así como antes y después de las rodadas, que sea rica en carbohidratos, vegetales y algo de proteínas.
2. Practica tu velocidad: No pongas todo tu esfuerzo en la distancia, ésta es muy importante para la resistencia, pero cuántas veces te ha pasado que llegas con los Primates en buenas condiciones y de repente te sale un Forest de lado y te deja comiendo polvo; considera practicar (de ser posible) tres veces a la semana, intervalos de velocidad a todo lo que te den tus piernas y tu corazón, practicando diferentes distancias.
3. Aprieta en las subidas: La sabiduría convencional nos dice que lo tomes con calma en las subidas y que te des tiempo en las bajadas, pero si tú puedes apretar tus límites anaeróbicos, el tiempo absoluto en minutos que ahorras en las subidas será más que el que te puedas ahorrar en las bajadas. El secreto es que permanezcas estable en las subidas practicando para saber tus límites. La posición que adquieras al subir las colinas puede ser la diferencia, observa a los grandes cómo lo hacen y practica.
4. Los ciclistas tienden a perder masa muscular de la parte alta de su cuerpo: La parte superior del cuerpo estabiliza la pelvis y contribuye a tener un pedaleo más fuerte, es por esta razón por lo que se deben incluir ejercicios destinados a fortalecer los brazos, pecho, hombros, y abdominales. Es muy importante también, antes y después de pedalear, realizar ejercicios de estiramiento, ya que se adquiere mayor flexibilidad y rapidez en la cadencia.
5. Hidratarse: Antes, durante y después de pedalear se debe cuidar la hidratación, tomar mucho líquido optimiza el rendimiento. Cuando se entrena duro o se compite, el cuerpo puede perder del 2% al 4 % del peso corporal, y todo este peso es agua. De esta forma debes comenzar a ingerir líquidos tan pronto como inicies tu pedalada y considera dar pequeños sorbos cada 15 ó 20 minutos (puedes utilizar algún sistema de alarma de tu reloj para que te recuerde con un bip). Es importante comer y beber antes de sentir hambre o sed. Es muy importante también, si es posible, mantener tu bebida fría ya que el organismo la absorberá con mayor provecho además de regular la temperatura de tu cuerpo.
6. Comer: Debes consumir alimentos ricos en carbohidratos, al igual que en el caso del agua, antes, durante y después de tu salida. Sin embargo, cuando haces recorridos mayores de una hora, es recomendable ingerir algo sólido y rico en carbohidratos, puedes consumir alguna galleta, un plátano o una barrita energética.
7. Lleva un control escrito de tus recorridos: anota la distancia, velocidad promedio, velocidad máxima, datos que registren tu monitor cardiaco (si cuentas con uno); si quieres también puedes anotar cómo te sentiste o algo nuevo que hayas aprendido de tus compañeros o durante la rodada; esto puede servirte muchísimo cuando bajes tu rendimiento o sientas que no avanzas, ya que podrás revisar si tienes que cambiar tu rutina, o bien subir o bajar la intensidad de tus entrenamientos.
8. Descanso: El descanso también es importante, el sobreentrenamiento es un problema muy común en los ciclistas recreacionales ya que por alcanzar a los colegas se esfuerzan demasiado y llegan a lesionarse física y moralmente. Por eso debes ir avanzando poco a poco y descansar por lo menos una vez a la semana.
9. Mentalización: Debes mentalizarte y motivarte tú mismo, ser positivo y tener una magnífica actitud contigo mismo y con tus compañeros, esto te ayudará a cumplir tus objetivos. La actitud es lo más importante en un ser humano, ya que esta es el motor para realizar todo lo que se desea. Pensar positivamente contagia a tus amigos y de esta forma todos aprovechan mejor el entrenamiento. Recuerda para tu entrenamiento y para tu vida personal que "la actitud que transmitas será la actitud que recibas".
10. Y por último realiza tu Plan.
Probablemente al leer todo lo anterior hayas pensado "todo esto ya lo sabía", pero nunca está de más repasar una vez más sobre ello. Por último ahí van unos consejos finales:
Prepara tus cosas la noche antes de tu salida a pedalear, esto reduce el estrés de la mañana, evita en lo posible ser como Forest en este aspecto, llega con todo tu equipo completo y trae siempre la herramienta necesaria.
Observa cómo está el tiempo para saber lo que debes vestir.
Realiza estiramientos antes (es muy importante y nunca lo hacemos). No trates de calentar sobre la marcha subiendo de postes al 8 1/2, esos 5 ó 10 minutos que estires van a ser muy gratos para tu cuerpo.
Si estás cansado por una noche "Caxcabelesca", trata de salir un poco más tarde, o en último caso descansa; muchas veces es peor rodar así, que perderte el paseo.
El hecho de fijarnos una meta es la base para lograr mejorar no solo en el MTB sino en cualquier deporte o actividad que realicemos. Como todo en la vida, los objetivos son los que nos motivan y nos mueven para progresar, así pues plantearnos una meta servirá para saber a dónde queremos ir y a dónde queremos llegar.
Nos citaron esta vez a las 9.00 de la mañana, la fuerte lluvia de una noche anterior dejo el terreno humedo y compacto, esto no nos traería mayor problema para obtener buena tracción y por lo tanto ritmo en la trepada al Oxxo; asi comenzamos de Postes a las 9.15 puesto que el Bob (Sid) se invento un pretexto para justificar su llgada tarde así que habría que recuperar el tiempo perdido, Master fue el primero en jalar al grupo, despues del 1er kilometro me avento por delante y el Bob fué el ultimo, pero cual miembro de equipo Astana le valio donde veniamos nosotros y simplemente se despegó, a esta altura Tiggesito la estaba pasando muy mal, y esque despues de ser puntero en las salidas, su ausencia de los entrenamientos le impidio sostener el ritmo de la subida, afortunadamente como es costumbre Master regreso por él para intentar engancharlo al grupo. Llegamos al inicio de la Mosca las indicaciones fueron claras pero había un porblema, nadie recordaba con exactitud donde comenzaba el inicio del decenso "In Your face" despues de terminar el ascenso. "Bueno ni modo" - murmuro el Master - "Pongan atencion especial donde esta el ingreso a esta bajada y una vez en ella fijense bien que camino tomaremos en todas las (Y) que hay en la bajada... Comenzamos a ritmo semilento y sin mayor problema llegamos hasta el ingreso de dicho descenso ahora si a rodar a "buen ritmo" y sobre todo acatar las ordenes de poner atención...
Terminamos el recorrido sin mayor problema, para entonces el Caxca por obra del espíritu Santo apareció listo para comenzar el entrenamiento, y entonces si nos preparamos para hacer todo el recorrido en menos de 30 minnutos, "pues comencemos dijo el Caxca", bueno n fueron esas las palabras que utilizó ya lo conocen fué más bien un "Si quieren hacerle al (&/%"$·) mejor vamosnos a la tiendita y allí cotorreamos..." Pues no se diga más a darle..
Comenzamos y 10 metros mas delante se revento el chicote del desviador del "Master" bueno habrá que seguir sin él, y comenzó la competencia entre primates, todos pegaditos raspando nuestras llantas, en alguna subida se trababa alguno y el que le seguia tomaba la delantera, cruzamos el puente de madera como todos unos profesionales y si no estoy mal todos bajamos el pie solo un par de veces y en terrenos donde era de verdad imposible continuar encima de la bicicleta, 17 minutos hizo Bob y de allí un minuto de separación entre cada monito hasta el ingreso del descenso creo que bastante aceptable el tiempo ese...
Comenzó la bajada entre Bob y Panzer y una equivocacion en la toma de caminos ocasiono que el Caxca nos diera alcance, entonces los 3 como almas que lleva el diablo bajamos lo rapido que el terreno y nuestra capacidad nos lo permitió... Según mis cuentas eran 25 minutos pero alguién se encargo de guarme la fiesta y decir que habian sido 27, en fin, les regalara un buen reloj a la brevedad posible para que no me vuelvan a frustrar un logro.
Llegamos los tres casi al mismo tiempo, y nos sentamos a ver como el Master terminaba de cambiar el chicote de su desviador - "chicote dije yo" - sí, increiblemente traia por fin algo de herramienta en su mochila y pudo medio arreglar su btt, ya que el lodo le impidio dejar bien ajustado su desviador.
Pasaron los minutos y del Tigre no sabiamos nada, Caxca nos hizo creer que era cuestión de minutos para que arrivara puesto que el perjuraba haberlo escuchado venir detras de él...cosa que no fué cierta ya que el Tigre por venir cazando moscas prefirió irse hasta el maldito arbol en vez de doblar donde comenzaba la bajada, creemos ciertamente que le encanta perderse, dado que ya ha pasado en reiteradas ocasiones, y creemos también que en su bolsa de hidratación carga con una muñeca inflable, según percepción del Caxca, y que por eso aprovecha cuanta oportunidad tiene para perderse y cumplir sus fantasias... No ya enserio fué tanto el esfuerzo por alcanzarnos que su cerebro iva poco oxigenado y no vio el cruce de camino... No ahora si ya enserio, no se que carajos pasa con el Tigre que siempre hace lo mismo... no se si jugando al: "On ta Bebeeee" o que ondas pero así pasa.
Nos decidimos ir a la busqueda puesto que nos enfadamos de estar alli viendonos las caras y desperdiciando el tiempo, hicimos dos grupos y no pasaron ni 10 minutos cuando por fin contesto a uno de nuestros llamados. Fuéron creo que mas de 3 horas las que esperamos que ya nadie queria pealear para entonces, hicimos una minicompetencia en un circuito pequeño que despues utilizaremos para hacer la competencia Primate a finales de la temporada y nos fuimos a charlar a la tiendita, donde muy agusto la pasamos despues de cada esfuerzo intenso... aunque esta vez no haya sido así... Ja!
Via el Taller del Orate les pongo estos videos donde hablan duro y derecho sobre Lijacim, si tienen tiempo se los recomiendo. Haz click aqui para ser redireccionado via ciberespacio. Entre muchos temas hablan sobre los injustificables $ 50ºº que se pagan de más por no tener una credencial que de entrada no te ofrece nada.
Concluyó el primer fin de semana de preparación física Primate, y es gracias al preparador físico que tenemos que se ha notado el avance en cada uno de nosotros los que hemos puesto empeño ya sea acudiendo a los lugares establecidos para tal fin ó realizado una rutina por su cuenta...
Pero el fín de semana pasado, quizá consecuencia del trabajo arduo que agobió a la mayoría de los primates, o el simple cansancio se dieron situaciones por las que el comité de disciplina y vigilancia ha sacado tarjetas amarillas a diestra y siniestra.
Los motivos no se discutiran ni publicarán pero es un hecho que hay tarjetas amarillas para todos. Procuren no ser amonestados esta semana, no despues de la preparación que hemos tenido para dar nuestro 110% el fin de semana.
Por cierto, que tengan un excelente inicio de la misma.
