Consejos del "MASTER" para la competencia del domingo...
Sobra dar las gracias por todo este apoyo...
1) Todos desayunados, para estar en plenitud fisica, si se les complica tomense un ensure 1 hora antes.
2) Nos reunimos a las 9 am en la plaza principal, para entregar numeros e instalar
3) Solo lleven lo necesario en sus mochilas, lo mas ligero posible.
4) No olviden su gel energizante y alimento que puedan ir comiendo en pequeñas cantidades (sugiero nuez garapiñada)
5) Haremos un calentamiento previo de 15 o 20 min para levantar ritmos.
6) En el arranque nos posicionaremos a final del pelotón, por la seguridad de todos, es su primera vez y el arranque en pelotón con bicletas a 20 cms de ustedes tiene su tiempo de adaptación.
7) Salimos del pueblo a paso lento, para un reagrupamiento mas adelante donde se da el banderazo de salida.
8) Salgan primero a encontrar su ritmo y no a alcanzar al de adelante (un buen inicio es un buen final)
9) Dividan su competencia en tres, Primeros 10 kms-adaptacion; los siguientes20kms cadencia y los 5 kms restantes intesifiquen la cadencia a un 80-90%, no se queden con nada entreguense a su meta.
10) En el trayecto seremos alcanzados por las categorías mayores, son ciclistas de mucha potencia, no se enganchen al ritmo que los veran pasar, sigan en el suyo.
11) Disfruten su carrera, es un gran logro estar ahí haciendolo, experimentaran muchas emociones y puede que les den ganas de llorar, no se intimden haganlo es algo normal.
12) Yo ire en la retaguardia, para hecharles porras y apoyarlos en cualquier contingencia.
13) Es su competencia no se paren, no esperen, sean agresivos pero respetuosos, si el de adelante le fallo la bici, es su problema no de ustedes, esto no es paseo es la culminacion de su trabajo y preparación, llevense a casa la gran emocion de pasar por una meta y compartanla con su familia.
Atentamente:
"Master Vic"
