mtb Primates

Sueño, Desvelo y Rendimiento Físico

2012-01-27T08:01:00.000-08:00

Dormir y Mejorar

El ejercicio físico y la práctica de deportes requieren de múltiples factores que contribuyen a su adecuada realización.

Así, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento y el descanso son elementos fundamentales a la hora de alcanzar grandes resultados en un competencia o en una sesión de actividad física.

Dormir es un acto restaurador y en cualquier actividad que requiera del esfuerzo del organismo es fundamental la recuperación, que sólo se logra con un poco de tiempo, descanso y nutrición adecuada.

La ciclista mexicana Nancy Contreras es un ejemplo de que dormir bien se relaciona estrechamente con el éxito deportivo.

El equipo de profesionales médicos que trabajan con ella y su entrenador decidieron investigar cuáles eran los principales factores que alteraban su desempeño deportivo y su rendimiento físico.

Para el asombro de todos, se encontró que no sólo el rendimiento, sino también la comunicación y el comportamiento de la ciclista mejoraban notablemente cuando su sueño era reparador. Por ello se sabe que el tiempo ideal de descanso es de como mínimo 10 horas.

Los días previos a la competencia, cuando se incrementaba el estrés, la pedalista sufría incrementos en su presión arterial que lograron controlarse con el sueño reparador.

Asimismo, se comprobó que dormir bien reducía la frecuencia cardíaca y si el descanso no era adecuado se presentaban alteraciones en el sistema circulatorio y el corazón lo cual originaba un mayor desgaste energético que influía negativamente en su desempeño deportivo.

Los análisis clínicos revelaron que los niveles de urea, indicador de desgaste físico, recuperación y estrés, disminuyeron en sangre tras dormir adecuadamente, lo que se traduce en un mejor descanso que previene la destrucción de fibras musculares al permitir la correcta recuperación y aliviar el estrés del deportista.

Al mismo tiempo, cuando la deportista no dormía adecuadamente sus niveles de glucosa eran más bajos de lo necesario y eso ocasionaba un menor rendimiento. Cuando su descanso nocturno mejoró en cantidad y calidad, sus niveles de glucemia se incrementaron y fueron aptos para que su resistencia y rendimiento se elevaran notablemente.

Como podemos ver, los grandes deportistas requieren de un sueño reparador y dormir como mínimo 10 horas durante la noche para que su cuerpo resista una competencia, su rendimiento no decaiga y sus músculos no resulten dañados.

Nosotros también debemos tener en cuenta este factor tan importante como es el sueño nocturno, ya que si no descansamos bien y dormimos correctamente nuestro rendimiento físico es menor lo cual repercute negativamente no sólo en la práctica física, sino también, en todas las actividades que realizamos diariamente.

Además, dormir bien colabora en el mantenimiento del peso corporal, reduce el estrés, evita enfermedades al reforzar las defensas del organismo, disminuye el riesgo de lesión muscular y revitaliza nuestro cuerpo

Valor del Sueño

Una vez más los científicos comprueban el valor del buen sueño: dormir bien puede mejorar drásticamente el rendimiento físico de los deportistas, afirma un estudio

La investigación, publicada en la revista Sleep (Sueño), involucró al equipo de baloncesto masculino de la Universidad de Stanford, Estados Unidos.

Los investigadores, de esa misma universidad, le pidieron a los jugadores que durmieran unas 10 horas cada noche durante seis semanas.

Durante ese período, afirman los científicos, la precisión de sus lanzamientos mejoró 9%.

Según los investigadores, esto demuestra que dormir suficientes horas y descansar bien es tan importante como el entrenamiento y la dieta para los atletas de élite.

La doctora Cheri Mah, de la Clínica y Laboratorio de Investigación de Trastornos de Sueño de Stanford, quien estudió a los jugadores de baloncesto, afirma que el sueño a menudo es pasado por alto por los deportistas.

"Intuitivamente muchos jugadores y entrenadores saben que el descanso y el sueño son importantes, pero a menudo es lo primero que sacrifican", dice la científica.

Mah y su equipo le pidieron a los jugadores que primero mantuvieran su rutina normal nocturna (durmiendo de seis a nueve horas) durante dos a cuatro semanas.

Y posteriormente que trataran de dormir 10 horas cada noche durante las siguientes cinco a siete semanas.

Durante el período de estudio, los jugadores dejaron de consumir alcohol y café. También se les pidió que tomaran siestas matutinas si tenían que viajar y no podían dormir 10 horas en la noche.

Los resultados del estudio mostraron que los jugadores mejoraron sus tiempos de volocidad en carreras cortas (16,2 segundos al comienzo del estudio comparado con 15,5 segundos al final), la precisión de sus lanzamientos de pelota mejoró 9% y sus niveles de fatiga disminuyeron.

Los deportistas también informaron un mejor rendimiento durante los partidos de baloncesto de competición.

Los resultados, afirma Mah, sugieren que es importante que el sueño sea una prioridad durante un periodo largo y no sólo en la víspera del partido.

Deuda de sueño

Según la investigadora, el sueño óptimo "no es un factor reconocido, pero es crítico para poder alcanzar el máximo rendimiento".

Mah cree que el hallazgo podría aplicarse tanto a los atletas aficionados como a los que practican deporte en la escuela o a niveles superiores.

En estudios previos la investigadora y su equipo descubrieron que muchos atletas se sentían adormilados durante el día.
Esto indica que tienen una deuda de sueño acumulada debido a la pérdida crónica de sueño.

"Los atletas no están conscientes de que esto puede tener un impacto negativo en su rendimiento", dice la investigadora.

"Pero a medida que logran reducir su deuda de sueño, muchos atletas son conscientes de que atender sus necesidades de sueño es beneficioso tanto para su entrenamiento como para su rendimiento".

El profesor Derk-Jan Dijk, experto en sueño y fisiología de la UNiversidad de Surrey, Inglaterra, afirma que debemos considerar al sueño tan importante como al ejercicio.

"Debemos ver al sueño como un proceso activo. Dormir lo suficiente es algo positivo que nos ayudará a rendir más en todos los aspectos de la vida", dice el experto.

"Quizás unas horas de sueño adicionales conduzcan a una rutina de entrenamiento más efectiva y nos ayuden a aprender más. La práctica hace a la perfección, y esto ocurre más rápido si hemos dormido lo suficiente", agrega.

Consecuencias y síntomas de no dormir bien.

El desvelo o el cigarrillo: ¿Qué es peor?

La falta de sueño es peor que un cigarrillo: tienen más riesgo de morir las personas que duermen menos de 6 horas que quienes fuman, según plantea un estudio. Las personas más saludables son las que duermen entre 7 y 8 horas diarias. Pero no te vayas al otro extremo, dormir demasiado también es malo.

Dieta: ¿El desvelo engorda?

Tu cuerpo te pide energía cuando está cansado. Por eso sientes antojo de carbohidratos y azúcar en la tarde, cuando más cansado estás. Además, se cree que afecta la hormona, grelina, que maneja el apetito y el peso. Un nivel elevado de la hormona aumenta el apetito y retiene grasa.

Perdieron 55% más grasa durmiendo más

Aún una dieta estricta no protege contra los efectos del desvelo. En un estudio, personas que dormían más de 5 horas y media en el transcurso de la dieta, perdieron 55% más grasa que los que no dormían suficiente. A largo plazo, dormir menos de seis horas, aumenta tu riesgo de obesidad por un 30%

Sexo: Duerme para despertar la pasión

“Ahora no, estoy muy cansada”, es una excusa común que utilizan las parejas (generalmente las mujeres) para no tener relaciones sexuales. Y muchas veces no es sólo una excusa, estudios prueban que el estrés y el cansancio asociado con el desvelo, pueden bajar la libido (el deseo sexual) y afectar el rendimiento.

Piel: Menos sueño, más arrugas

El desvelo, junto con el cigarrillo y el daño solar, es de las causas más comunes de envejecimiento prematuro en la piel. Cuando dormimos, el cuerpo produce la hormona que le da elasticidad a la piel y ayuda a prevenir las arrugas.

"Te ves cansado"

Te lo empiezan a decir tus compañeros de trabajo tras unas noches sin dormir. Generalmente asociamos el cansancio con la piel reseca, cara pálida, ojos hinchados y ojeras moradas hasta las mejillas. Con 8 horas de sueño lucirás refrescado y saludable. "Te ves como nuevo".

Reflejos: 100,000 choques por desvelo

Una hora menos de sueño te puede restar 30% de atención al día siguiente. Si no estas atento, no logras reaccionar a tiempo en una emergencia. Más de 100,000 accidentes de carros ocurren por personas cansadas al volante y al menos 1,500 personas mueren en accidentes por falta de sueño, según cifras de la Highway Traffic Safety Administration.

Emocional: desvelados = deprimidos

El desvelo crónico, o insomnio, es de las mayores causas de depresión, y a su vez, uno de los síntomas más comunes. Se vuelve un círculo vicioso. En un estudio, personas que padecían de insomnio era 5 veces más propensas a sufrir de depresión que las que dormían bien.

Humor: Amaneció de malas

No necesita más explicación. Los días que estás desvelado muerdes al primero que se te cruza por enfrente. Tras una noche sin dormir, el cuerpo está más sensible y te dejas llevar por las emociones. Todo parece salirte mal: se te volcó el café y se te cayó el mundo.

Fuente: Vitónica, MountainBike.es, revista Sportraining.

Primate Magazzine 3ra edición.

2012-01-23T15:47:00.000-08:00

En este número hacemos publicamos la lista de altas y bajas para lo que será el serial estatal de Ciclismo de Montaña.

Carbohidratos vs Proteínas

2012-01-16T08:04:00.000-08:00

Se nos viene el periodo competitivo, a menos de una semana de que inicie el serial estatal y un largo año lleno de actividad, es importante cambiar la dieta. A continuación nos permitimos presentarles una tabla sencilla que explica claramente las diferencias entre Carbohidratos y Proteínas así como las cualidades de uno y otro.

Dar click en la imagen para agrandar.
fuente: Mountainbike.es

Carbohidratos vs

2012-01-16T07:58:00.001-08:00

Serie "Miracle Body" NATACION - MIchael Phelps

2012-01-13T09:18:00.000-08:00

En esta ocasión comparto con ustedes de la serie "Miracle Body" el programa dedicado a Michael Phelps y a la natación.
5 videos que conforman el capítulo completo donde cámaras acuaticas y superficiales ponen al descubierto los secretos de este "Mounstruo del Agua"

Masacre en el Nevado.

2012-01-09T12:14:00.000-08:00

En sí el denominado "Nevado de Colima" es un reto mas que duro para cualquier atleta que pretenda enfrentarlo, llámese corriendo o pedaleando. Pero cuando a ese reto le antepones la Triple Matanza sabatina de Huentitán; aquello se convierte en una verdadera carnicería, una película de terror, una verdadera obra Gore.

Por ello en esta ocasión les compartimos el cantar que simboliza la dura batalla de un Domingo 08 de Enero, con mas de 4,500 calorías quemadas por cada Héroe durante los mas de 2,250 metros de desnivel acumulado...
he aquí el cantar.

Tierra, Viento y Sol
El Picacho ante ellos

Por los senderos del Floripondio

Pedalearon los caballeros.

"Adelante Brigada Primate"

"Cabalgad sobre sus bicicletas"

Por los senderos del Nevado

Pedalearon los Primates.

"¡Adelante Brigada Primate!"

¿ Algún Hombre desfalleció?

No, aunque todo aquello pareciera

algo más que un desafío.

No estaban ahí para replicar

No estaban allí para razonar

No estaban sino para vencer o morir

En los caminos del Nevado

Pedalearon los Primates.

Cansancio en su cuerpo

Dolor en sus piernas

Picacho majestuoso ante ellos

Los desafiaron y agobiaron.

Azotados por el sol a plomo

y el aire gélido de la inmensa montaña

pedalearon con audacia

hacia las fauces de la muerte

hacia la boca del infierno

pedalearon los Primates.

Brillaron sus cuadros metálicos

Destellaron al cruzar la brecha

mientras subían miles de metros

para conquistar el coloso

que aguardaba paciente ante ellos.

Zambulléndose en el denso bosque

cruzaron los caminos

y los pinos pálidos y mudos

solo los vieron pasar

asombrándose por su ímpetu

por su enorme voluntad.

Cansancio en sus cuerpos

dolor en sus piernas

Picacho majestuoso ante ellos

los retaron los desafiaron.

Azotados por la falta de agua

ahogados por la falta de oxígeno

mientras héroe y bici seguían

ellos que tan buen esfuerzo habían dado

entre las fauces de la muerte

volvieron de la boca del infierno

todo lo que de ellos quedó

lo que quedo de los Primates

se mantuvo en una sola fuerza

un solo espíritu cobijado por los héroes

¡Oh que carga tan valiente la suya!

¡Honrad la carga que hicieron!

¡Honrad la brigada Evolution!

A los nobles Primates.

Artículo: Natación en Triatlon

2012-01-06T15:34:00.000-08:00

La publicación de este artículo parte de las diversas dudas que han surgido mientras cada uno ha estado entrenando su natación, partiendo de la premisa que no competiremos en albercas sino en aguas abiertas al ingresar al fascinante mundo del Triatlón.
He aquí un artículo muy bueno que es el resumen de una conferencia sobre triatlon en España.

¿Como conseguir una técnica económica y eficiente para nadar en un triatlón?

Conferencia impartida por los doctores Antonio Cala y Roberto Cejuela.

¿Que entendemos por técnica económica y eficiente?

Tanto en natación como en triatlon los deportistas tienen que cubrir una distancia de 1,500 metros a nado. La distancia puede ser la misma, pero el objetivo en cada uno es diferente. En el caso de la natación, se busca ser el más rápido: ganar la prueba. En cambio en el triatlon el deportista busca estar en el primer grupo que sale del agua gastando la menor cantidad de energía posible. En definitiva, el triatleta lo que busca es una técnica de nado económica y eficiente, para nadar esos 1,500 metros en el primer grupo pero haciéndolo de manera fácil y cómoda a la vez, ya que la carrera no termina con el segmento de natación.

Esta situación nos lleva a pensar en varias preguntas:

1. ¿Por que los triatletas entrenan la técnica de nado igual que los nadadores si el objetivo es bien distinto?

2. ¿Como se puede llegar a conseguir una técnica de nado que requiera menor cantidad de energía para nadar a la misma velocidad?

Para responder a estas preguntas es importante conocer el concepto "Ritmo de Brazada". Entendemos por "ritmo" como la habilidad de mantener una velocidad constante durante el ciclo de brazada como una consecuencia de una óptima técnica de nado. Cuando el nadador se desplaza en el agua, la velocidad aumenta y disminuye durante las distintas fases del ciclo de nado, es el concepto que los biomecánicos denominan "aceleración o velocidad intra-ciclo". Para una velocidad de nado determinada, cuanto mayor sea esta variación de la velocidad, mayor cantidad de energía será requerida.

Para nadar la misma velocidad usando una menor cantidad de energía, se requiere de una técnica de nado que disminuya esas aceleraciónes y desaceleraciones durante cada brazada, creando un movimiento fluido y constante. En el mundo animal, distintas especies emplean zancadas mas largas en lugar de frecuencias más elevadas, a la hora de aumentar la velocidad de desplazamiento. La razón principal es el coste energético, debido a que el aumento de la frecuencia de zancada desembocaría en un mayor gasto de energía, si lo comparamos con un incremento en la amplitud de zancada.

En el estilo de crol, para conseguir mantener el ritmo de brazada constante nos basamos en el denominado "Principio del Kayak". Este principio está basado en la teoría de usar los brazos de manera simultanea colocándolos en posición opuesta uno del otro (como la pala de un Kayak o las aspas de un molino) para generar una propulsión continua. Por lo tanto, no existen paradas o descansos si un brazo se mueve el otro debería moverse también.

Al caminar, mantenemos un ritmo constante de forma natural. Es la forma más económica de desplazarnos. Al nadar, la situación debería ser similar. Cuando en una parte del cuerpo los músculos se están acortando y contrayendo, en la otra se relajan alargándose y acumulando energía elástica. De esta forma se consigue un movimiento natural, eficiente y económico.

Estrategias para mejorar el ritmo.

En el entrenamiento de la técnica de nado, existe una gran variedad en cuanto a los ejercicios de técnica que se realizan, el material de apoyo que se usa y la manera en que se nadan los sets. La correcta combinación de unos y otros puede hacer que el triatleta mejore su ritmo de brazada de manera considerable y, por tanto, adquiera una técnica de nado más económica.

El principal error técnico que presentan los triatletas es que nadan en "Punto Muerto". Esto es, un brazo entra en el agua cuando el otro se encuentra aún realizando la primera parte de la brazada subacuática. De esta forma, los brazos no se encuentran de manera opuesta (posición de Kayak), por lo que la propulsión en el agua no es continua. Una de las principales causas de este nado en punto muerto, son los largos bloques de nado realizados a una velocidad baja durante la mayoría de las sesiones de entrenamiento. En estos casos, el triatleta tiende a deslizar en exceso en la primera parte de la brazada, haciendo que se produzca una pequeña parada en el brazo que desliza, mientras el brazo contrario realiza el recobro sin parada alguna. Cuando este brazo entra en el agua, el otro se encuentra todavía al inicio de la brazada debido a un deslizamiento demasiado largo por lo que la posición de Kayak se pierde.

Por tanto para conseguir un ritmo de brazada constante resulta imprescindible eliminar cualquier tipo de parada durante el ciclo de nado. El movimiento de los brazos debería se similar al de los radios de una rueda: pueden ir mas rápidos o mas lentos pero siempre en posición opuesta y nunca se paran. Entonces ¿cuales son las estrategias mas adecuadas para eliminar estas paradas? Para ello, propongo la siguiente progresión yendo de un estímulo mayor a uno menor.

Nado estático contra una cuerda.

Para este ejercicio el triatleta lleva puesto un cinturón, el cual tiene una cuerda de aproximadamente 2 metros que se fija en el borde de la piscina. De esta forma, el deportista no se desplaza en el agua y siente la tensión de la cuerda. Si es capaz de mantener el ritmo de brazada constante sin paradas , el deportista deberá sentir que la tensión de la cuerda es constante y que su cuerpo no se mueve del mismo sitio. En cambio si no se presenta un ritmo correcto sentirá como la cuerda le da tirones y como su cuerpo se desplaza adelante y atrás dependiendo de las diferentes parte del ciclo de brazada.

Una variación de este ejercicio sera el nado con cuerdas elásticas. La ventaja que presenta una cuerda contra la goma, es que con la cuerda son fácilmente perceptibles los cambios de ritmo y con el elástico no.

Nado con una esponja o paracaídas.

En este caso, la cuerda se une a una esponja o paracaídas, con lo que el triatleta es capaz de nadar con una resistencia detrás de él, la cual no influye en la técnica de brazada. Al igual que en el caso anterior, el deportista es capaz de sentir la tensión de la cuerda mientras se desplaza en el agua, lo cual ayuda a mantener el ritmo.

Nado solo brazos.

Con el uso de un pull-buoy (flotador para piernas) o una banda para unir los pies, realizar el nado sin usar las piernas, el batido de pies es uno de los componentes que pueden afectar el ritmo de nado, por lo que eliminando el batido resulta más fácil mantener una coordinación correcta.

Nado solo brazos.

Por último nado normal sin material. De nuevo, es importante no realizar el nado a máxima velocidad, sino a aquella donde queremos mejorar nuestro ritmo. Asimismo, el estilo crol debe ser un estilo dominado por los brazos, por lo que las piernas adquieren solo una función estabilizadora. Un batido excesivo podría poner en riesgo el ritmo de brazada, además del adicional coste energético que supondría. En triatlon, resulta imprescindible reservar las piernas para los segmentos posteriores de ciclismo y carrera, por lo que no es aconsejable el nadar con un batido de piernas demasiado potente.

¿Que hace perder el ritmo?

Así como hay estrategias que ayudan a mejorar el ritmo de nado, también hay ciertos detalles que tenemos que controlar durante un entrenamiento para que esa coordinación en los brazos no se pierda. Como se mencionó en el apartado anterior, una de las principales causas son los largos bloques de nado realizados a una velocidad baja. En estos casos, resulta difícil para el deportista mantener la atención en una técnica correcta y, en el momento en el que se encuentra cansado, lo primero que va a perder es el ritmo de brazada.

Para evitar que esto suceda, ademas del feedback que el entrenador le puede proporcionar verbalmente durante el set, resulta beneficioso realizar un "pre-set" de técnica del ritmo antes del bloque principal. De esta manera, el triatleta tendrá un recordatorio en cuanto a las sensaciones de una coordinación correcta justo antes de la parte principal de la sesión.

Otro aspecto que influye en la pérdida de la coordinación es cuando los deportista centran su atención excesivamente en la posición alta del codo durante la primera parte de la brazada. Para conseguir esta posición se requiere cierto grado de flexibilidad del hombro, principal diferencia entre atletas y nadadores; ya que los primeros presentan menor grado de flexibilidad que los segundos. Debido a este déficit tienden a nadar en punto muerto donde la exigencia en dicha cualidad es mucho menor. Por ello no son del todo recomendables los ejercicios que entrenan la posición alta del codo donde los brazos se encuentran extendidos al frente.

Por otro lado la espiración también puede afectar el ritmo de brazada. Normalmente, cuando se respira siempre para el mismo lado y con una secuencia fijada es más fácil mantener la coordinación. En cambio en respiraciones bilaterales o frontales el triatleta esta mucho más predispuesto a perder el ritmo. Debido a que en un triatlon de competición este tipo de respiraciones son encesarias, es importante que se practiquen durante el entrenamiento con el fin de reducir las posibles paradas dentro del ciclo de nado.

Como información adicional en lo que respecta al uso de material de apoyo, no es lo más recomendable entrenar con ellas, o si se va a hacer que sea por sets cortos, ya que al final la competición que es en lo que estamos enfocados, no podrás hacer uso ni de las palas, ni de las aletas ya que cuando prescindes de ellas tiendes a nadar como si las tuvieras pero sin el efecto añadido rompiendo de nuevo con el ritmo de brazada y empeorando considerablemente tu técnica de nado.

Calendario Primate: ENERO

2012-01-02T07:14:00.000-08:00

Calendario ENERO 2012
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y taraaaan! tiene usted un bonito fondo de escritorio.

Bienvenidos los 366 días que tenemos este 2012 para seguir preparandonos. No se ha ido un año, ha llegado uno completito para hacer con él lo que cada quién desee: tirarse a la amaca, entrarle a los antojitos y garnachas, sentarse a jugar videojuegos ó disciplinarse y realizar un estupendo plan de entrene, o mejor aún contrara a un asesor deportivo para que se encargue de ello (ji, ji, ji) cualquiera que sea el caso, lo mejor en nuestro caso será aplicarse y seguir abriendo sendero...
FELIZ 2012 a todos nuestros coequiperos y amigos Primates.

Vídeo corrida a Torre 1 Bosque la Primavera (14 y 18 Kilómetros)

2011-12-26T23:30:00.000-08:00

Primates navideños

2011-12-26T12:18:00.000-08:00

SABADO 24

Rodrigo Invitado Especial entrenando con los Primates

Master y Rodrigo con un fondo espectacular

1er Tiempo.-

Corrida 14k y 18k subiendo desde el arbol de bosques de santa anita rumbo a torre1, Gera y Terrible hasta llegar a la torre1 regresar, Panzer-Master-Rodrigo en la marca de los 7km del gps regresar. Instrucciones subir a un ritmo de 75%-85%de frecuencia, bajada rapida tratando de abrir el tranco lo mas que se pueda llegando al entronque de autodromo bajar el ritmo trote de recuperacion hasta el arbol. (Rodrigo invitado de honor del equipo el reside en

East Stroudsburg PA y se prepara para el IRONMAN de Syracuse NY)

Master y Terrible listos para sus 1,500

2do Tiempo.-

Cambian sus licras de correr por trajes de baño, la tarea nadar 1,500 mts a ritmo controlado 2.30/100mts, despues el entrenador dispuso algunos ejercicios especificos de correcion y fotalecimiento.

DOMINGO 25

La Cita 12.30 Casa de Master en Royal Country y a padalear 110km de carretera (Periferico-Vallarta-Circuito Metropolitano-Lopez Mateos-Periferico) Cadencia 90-100 p/minuto, 25-27 km/hr. Excelente Trabajo.

FELIZ NAVIDAD!!!!!!!

Video de Primates en la Chupinaya (Segunda Visita)

2011-12-20T17:34:00.001-08:00

Primates Terminando Fase Intensiva.

2011-12-19T14:28:00.000-08:00

Era el turno del Chupinya(2da Trepada), sábado 8 am los grupos "Evolution" (Terrible, Panzer, Master) y "Runners" (Elvira, Gera) de Primates puntuales a la cita.

La instrucción del Director Deportivo:Caminar en grupo a paso activo hasta el ingreso, de ahí hasta el final a trote controlado 80-90% de frecuencia.

Terrible toma la punta como es su costumbre terminando en un tiempo de 2.20, Elvira y Gera 2.40, Master y Panzer 3 hrs. Chupinaya cada que lo visitamos se hace sentir, una trepada de 7 km que agota a cualquiera, a tu paso sientes el reflejo del sol en la inmensidad de lago de Chapala, al final cada uno que llega a la punta lanza un grito de Victoria, de ahi haces una trancision con 3 columpios bastante complicados y rematar con una bajada interminable que cada dia es mas dificil mantenerte en pie de tanta tierra y piedra suelta.

Terminando como parte del programa se dirijio el equipo a San Juan Cosala a recibir masaje y meterse al agua termal a 42grados 10 minutos dentro y 10 minutos fuera asi en 4 ocasiones. Se mando al Grupo "Evolution" a descansar, comer e hidratarse muy bien, al dia siguiente seguia el castigo....

Domingo 9 am Grupo Evolution de Primates se reporta listo a iniciar la practica (Torre3 inversa 55K), hay que destacar la puntualidad de sus integrantes.

Director Deportivo da instrucciones: Ingreso grupal al bosque hasta la puerta de T3 por corniza, ahi da luz verde el DD, instrucciones llegar al cruce de T3 y seguir hasta la "T" subir y llegar a postes al ritmo que puedan conservar.

Todo trascurre con traquilidad, al llegar a la "T" se disponen a iniciar la trepada hasta obsidianas, las sonrisas y los chascarrillos se acabaron, solo el rodar de las cubiertas sobre la hojas secas y la obsidiana se eschuchaba, los cambios estaban en el tope 9 y 10 pasos, el dolor habia llegado y junto con el tambien el orgullo se hizo presente, no hubo pie a tierra hasta que dos Primates poncharon ya muy cerca de terminar su batalla por ahi cerca de huilustre. Terrible 3.35hrs, Kino 4hrs, Panzer 4hrs, Master 4.10hrs

Con esto damos por terminada la segunda fase "intensiva" y damos paso a la tercera y ultima.

La Organizacion felicita a todo el Equipo, por el Esfuerzo, Constancia y Disciplina valores Primates
"No Hay Victoria sin Dolor"

Hasta la proxima "Sin LLorar"

Galeria fotográfica Chupinaya 2da trepada.

Master dando el banderazo de salida... a todo galope.

Llegando a la desviación de la ruta panoramica y el sendero que va al Chupinaya.

Panzer al ingreso de uno de los túneles de espesa vegetación. ¿Saldrá de esta?

A la mitad de la trepada, con la Laguna de Chapala al fondo

¿Gumiballas? ¿Realidad o ficción?

Inicia el descenso, una vegetación densa y un terreno muy suelto.

Una placa que lo dice todo: "Si vienes con devoción, eres bienvenido"

Al fondo 3 de las 5 elevaciones que conforman la ruta, una vista espléndida.

Los 4 caballeros y la gentil dama que culminaron la obra.

Prensa vs Sentadilla: los ejercicios (I)

2011-12-15T15:48:00.000-08:00

Mediante este artículo sacado de Vitónica, queremos exponer dos ejercicios vitales en el entrenamiento del tren inferior: la prensa y la sentadilla.

Está claro que para buscar una buena hipertrofia en piernas, como en cualquier otro grupo muscular, debemos usar una variedad de ejercicios lo más amplia posible, pero tenemos que tener claro que en esa variedad debe tener cavida siempre tanto la prensa como la sentadilla.

En este primer post vamos a ver los músculos que trabajan a la hora de realizar la sentadilla y la prensa, y en qué se diferencia básicamente el trabajo de ambos, mientras que en la siguiente entrada de este post hablaremos de su realización y beneficios de uno y otro ejercicio.

Si bien es verdad tanto la prensa como la sentadilla trabajan los mismos músculos, pero en la realización de uno u otro ejercicio se pone de manifiesto un énfasis diferente en cada grupo de fibras trabajadas, por eso aunque se trabaja lo mismo el desarrollo muscular es diferente:

La sentadilla

La sentadilla es uno de los primeros ejercicios que se han realizado con pesas, de hecho se le conoce como el abuelo de todos los ejercicios de pesas. Además de ser uno de los más antiguos es el ejercicio que más músculos trabaja a la vez en un sólo movimiento.

Aunque su trabajo principal se enfoca a los cuádriceps, la realización de la sentadilla libre enfatiza a los femorales y glúteos, además de añadir actividad en los músculos del torso y la cadera para estabilizar el peso que utiliza en la práctica y ayudar a los músculos primarios a realizar cada repetición.

El activar los músculos estabilizadores, que son pequeños y en ocasiones no tenemos en cuenta, proporcionan una mejora en posibles lesiones por movimientos no deseados. Para proteger la lumbar al realizar el ejercicio, se deben contraer isométricamente los erectores espinales y losabdominales, trabajándolos intensamente para sujetar el torso mientras el movimiento lo realizan rodillas y caderas.

Aumentando el intervalo de recorrido de la sentadilla se consigue en mayor activación muscular y a la larga en desarrollo muscular superior, si bien se tiene que tener cuidado en su realización para no sufrir lesiones en las articulaciones de las rodillas por el uso de un peso excesivo.

La prensa

Se diferencia principalmente con la sentadilla por un intervalo de recorrido de la cadera mucho menor, de ahí que las implicaciones en el ejercicio de glúteos y femorales sea mucho menor, además de limitar el reclutamientos de aductores y estabilizadores, ya que no se necesita estabilizar ningún peso pues lo hace el asiento de la prensa.

Al leer el párrafo anterior seguro que has pensado en la inferioridad de la prensa sobre la sentadilla, y seguramente habrás pensado en hacer siempre sentadilla antes que prensa, pero hay que tener en cuanta un factor que la hace superior cuando lo que se quiere enfatizar es el trabajo del cuádriceps.

Pesad que al realizar la sentadilla se debe implicar un trabajo de femorales, glúteos, aductores y estabilizadores, por tanto la carga de trabajo se reparte un poco más, mientras en la prensa el trabajo se enfoca mucho más sobre los cuádriceps y permite hacerlo muy intensamente debido a la gran cantidad de peso que se utiliza, normalmente casi el triple que en la sentadilla.

¿Trabajo prensa, sentadilla o ambos?

Hemos intentado explicar que se trabaja al realizar uno u otro ejercicio, y lo que tienes que tener muy claro es que para conseguir un desarrollo perfecto de piernas debes usar ambos ejercicios.

Aunque por defecto y la amplitud de grupos que trabaja la sentadilla es quizá el mejor ejercicio de musculación que existe, la prensa incentiva la intensidad en cuádriceps, así que incluir ambos ejercicios en la rutina asegurará no quedarse cortos en cuanto a sacar partido a vuestro potencia.

La combinación de ambos la dejamos a tu elección, es decir, puedes hacer un día sentadilla, otro día prensa o incluso los dos el mismo día, pero nunca realices pierna sin uno de estos dos ejercicios porque entonces será como dejar huérfana la sesión de piernas.

Ritmo de Carrera (Carreras de Montaña 1ra parte)

2011-12-13T14:33:00.000-08:00

Carreras de Montaña

Cuestión de ritmo.

Mucho se habla de las cargas de los entrenamientos, de la motivación, de los protocolos de avituallamiento, de los cuidados del corredor (masajes, ayudas ergogénicas), del material específico y de un sinfín de cosas más. Entre tanta variable posiblemente nos hayamos dejado por mencionar uno de los campos más decisivos e importantes del corredor de montaña: El ritmo de carrera.

El ritmo es una de las variables que por mucho que el corredor entrene y por mucho que este se cuide, suele decidir su situación y por tanto su rendimiento. Tener noción control y consciencia sobre el ritmo, es una de las cuentas pendientes de una gran porción de la comunidad de corredores de montaña, especialmente los principiantes o menos experimentados, aunque siempre hay casos de corredores, que llevan muchos años corriendo y que todavía no reconocen sus limitaciones capacidades o recursos.

En lo concerniente al ritmo, sería por tanto conveniente comentar las diferentes etapas por las que, por norma, pasa un corredor de montaña.

FASE I: Desestabilización del ritmo provocado por la salida

Abarcaría desde el momento de la salida y durante los primeros minutos de la misma (10-15 min), o bien durante los 2-3 km de la prueba (cifras aproximadas según la longitud y duración de la carrera). Normalmente, en el caso de competir con pulsómetro, nos vamos a pasar de largo del rango de pulsaciones medias a las cuales teníamos pensado competir. Si corremos por sensaciones, nos daremos cuenta pasado un tiempo que esa intensidad es insostenible y que no seremos capaces de mantenerla hasta el final de la carrera.

Pensemos, que en esta etapa inicial de carrera, la percepción subjetiva de esfuerzo suele ser algo engañosa, pues lo más probable es que el corredor se deje llevar por ese “Sentirse Poderoso” , y es que sus baterías energéticas y motivacionales están a rebosar. Esta situación que comentamos, suele ser normal y debemos valorarla como tal: la salida de una carrera por montaña es casi siempre más rápida que el ritmo medio al que se pretende competir.

FASE II: Estabilización del ritmo de carrera.

Tras el estrés de la salida y transcurridos unos cuantos kilómetros, suele haber una desaceleración del ritmo de carrera. En esta etapa, lo más normal es que el corredor ya haya conseguido hacer suyo el ritmo que más le conviene. En esta fase el competidor percibirá el esfuerzo de forma bastante objetiva, llevando al equilibrio todo su potencial. Como hemos comentado anteriormente, lo más razonable sería que el corredor intentara conseguir llegar hasta esta fase lo antes posible (ritmo medio de carrera al que tenía pensado competir), en la cual el ritmo es sostenible y realista. Para todavía ser más óptimos y no entrar en riesgos de mala gestión del ritmo, podríamos decir que el tiempo el tiempo empleado para llegar a esta fase debería ser inversamente proporcional a la distancia de la carrera (a carrera más larga menor el tiempo en ponernos a nuestro ritmo sostenible).

Esta circunstancia no es para nada fácil, ya que el mero hecho de competir, hace que muchos participantes se dejen llevar por el ritmo de carrera de los demás.

En esta segunda etapa, el atleta que corra con la ayuda del pulsómetro, se dará cuenta muy pronto que, tal como decíamos no podrá seguir toda la carrera con las pulsaciones a las que corría la fase I. Dependiendo de las posibilidades de cada uno, no se descarta que, a medida que van transcurriendo la prueba, puedan darse circunstancias de las que el corredor es consciente, por ejemplo los posibles cambios de ritmo generados por la situación de carrera. Estos se suelen dar más en las posiciones delanteras y podría modificar la estabilidad de esta segunda fase.

FASE III: Desestabilización del ritmo generada por la fatiga.

En esta etapa el corredor ya está quemando sus últimos recursos, tanto fisiológicos como mentales, y se suele producir un “Bajón” en el ritmo medio de carrera. Esta reducción del ritmo es generada por la fatiga muscular acumulada, el déficit metabólico y la pérdida desmesurada de líquido (algún grado de deshidratación, sobre todo en situaciones de calor). Además todos los fenómenos anteriores generan que el cuerpo del atleta deje de tener energía para pensar con claridad, además de distorsionar un poco en su psicomotricidad.

Si hablamos de pulsaciones, estas tendrán a subir y serán totalmente discordantes con la disminución del ritmo. Todo ello debido a que el corazón tendrá que bombear más sangre a todo el cuerpo para compensar el desgaste generalizado al que lo hemos sometido. En muchas ocasiones la disminución del ritmo de carrera en esta última fase, suele ser directamente proporcional al grado de aceleración que hemos imprimido en la primera fase. Es decir, si hemos pecado tanto en el ritmo de salida como a la hora de intentar mantener este en el tiempo, es muy probable que la desaceleración del ritmo medio de carrera en la última fase de la prueba sea más notable. Y es que el cuerpo es sabio, y al final, en la mayoría de los casos siempre suele compensar, buscando constantemente el equilibrio: “Si antes te ha pasado y ha ido derrochando energía, ahora habrá que mantener al tipo sufriendo”

Revista Sport Trainning.
España. Edición Febrero 2011

Crónica: Bajada a la Llorona, Matatlán.

2011-12-12T13:37:00.000-08:00

La llorona si existe.

No, no estamos hablando de leyendas de pueblos, sino de una realidad maravillosa, un lugar al que solo unos cuantos tienen acceso, al que solo los guerreros pueden arribar; en un poblado muy cercano a la zona metropolitana o más certero al municipio de Tonalá el Sábado 10 de Diciembre me llevaron de la mano a recorrer una ruta a lo extremo, la más dura que hayamos hecho como equipo y sin lugar a duda la más hermosa a la que hayamos tenido acceso.

Cuando se vive tan intensamente un suceso, difícilmente se puede ser objetivo, parcial y certero, si en esta ocasión se exagera en algunos adjetivos, es porque en verdad vale la pena expresar lo que vivimos ese día asi fervientemente.

Con excelsa puntualidad, Master, Kino y Panzer llegamos al lugar de la cita, donde seríamos guiados por uno de los ciclistas más respetados y longevos del estado hasta el poblado de Matatlán para conocer un trayecto que solo los lugareños conocen, un lugar inhóspito, poco explorado y sumamente peligroso y que Gerardo Gelasio Trujillo Lara, había tomado a bien mostrarnos como quién comparte sus riquezas, incluyéndonos asimismo en su herencia; y a la que el Terrible no acudiría, lástima terrible de la que te perdiste, pero ya tenemos pretexto para regresar.

40 minutos tardamos en llegar al sitio, una brecha en malas condiciones que no mermó las ganas de llegar de Kino, quié nos traía como ganado porcino disfrutando de los saltos y brincos que su vehículo daba. “Estacionate aquí Kino, Jóvenes hemos llegado” dijo el Jefe Gelasio, “Lleven solo lo necesario, viajen ligeros”

Siendo honestos hasta ese punto no sentía esa emoción que experimentaríamos más delante, de algún modo seguía pensando “Venir hasta aca, para bajar la barranca… bueno, pues vamos a ver que…” y nada podía haber sido más grosero y equivoco de mi parte que el haber pensado así.

Nos arrancamos a buen paso entre sembradíos para llegar al camino secreto que apenas si era notorio entre las milpas secas que cubrían el área.

“Ahora si, tomen sus tiempos y algo muy importante: lo que hace la mano, hace la tras. Vamos a trabajar todos los músculos de su cuerpo, es de gran importancia que vayan utilizando todos ellos y que vayan sacando provecho de todo lo que la naturaleza nos proporciona para culminar la ruta” – nos dijo el buen Gel a la vez que se arrancaba sin decir más a muy buen paso

Ahí nos tenían, a 3 gorilas Primates siguiendo a un joven de cincuentaytantos años con el corazón de un niño y la fortaleza de un jóven, indicándonos el camino que había que seguir para nuestro encuentro con algunos de nuestros miedos más arraigados, una lucha con nuestros temores, y una prueba extrema para cada uno de nosotros.

La pendiente era exageradamente inclinada, resbalones en todo momento y duros sentonazos obtuvimos conforme recorríamos metros, un camino no solo empinado sino inclinado horizontalmente y de no mas de 25 cm en varios segmentos y luego nada….. aire, vacio, miedo, y aquella inmensidad de cañada retándonos a continuar sin mirar abajo, ya que poco había que mirar salvo un pequeño punto de vegetación densa y muy verde que Gelasio indico con el dedo índice: “Alla es a donde vamos mis Primates” cuando los únicos valientes en asomarse fueron Master y Kino siguiendo en línea recta imaginaria el lugar al que apuntaba nuestro guía, mientras yo solo pude hacerme wey y voltear al lado opuesto para agarrarme de un matorral de raíz robusta pidiendo a los dioses de la montaña toda la fortaleza posible para no temer.

Seguimos el camino, con buena marcha sujetándonos de lo que se pudiera, el sendero presentaba caídas de hasta 70cm y segmentos discontinuos que había que cruzar como se pudiera, agarrándonos fuertemente de las rocas con manos, dedos uñas y dientes; luego sogas, sogas viejas, nuevas, podridas y amarradas de arboles por doquier. Si bien es cierto que la indicación previa de nuestro personaje y guía había sido la de llevar guantes, nunca nos imaginamos que nuestra primera lección de escalada la tendríamos en condiciones tan extremas, y en pleno campo, sin prácticas previas ni teoría, ni nada… solo así bajo la premisa de lo haces bien o lo haces bien. Nada más.

Kino fue el primero en adaptarse a las circunstancias, cual niño que aprende a hacer algo de manera muy natural, y siguió el paso de Gelasio firmemente, Master también lo hizo muy práctico, aprovechando su tronco y musculatura, a mi me costo un poco más. No se mis Evolucionados amigos, pero mis pulsaciones estaban a tope, y no era precisamente por el esfuerzo físico, sino por lo difícil del terreno que estábamos transitando, la sensación de hacer algo totalmente novedoso, difícil, duro, y sobre todo la excelente compañía eran motivos de sobra para vivir intensamente lo que ahí estaba pasando: Viviendo el momento el justo instante.

Luego de 25 minutos de duro camino la flora nos cubrió por completo, los rallos de sol nos abandonaron y las humedad en las piedras se hizo presente, a la vez que la dificultad se acrecentó para toparnos en breve con una Bomba bastante vieja que al momento de arrancar tiraba mas agua de la que subía… y fue ese justo instante en el que el tiempo se alentó… los segundos se convirtieron en minutos y pude ver al fondo a un Gelasio aplaudiendo lentamente el descenso de un Kino que mas que caminar por las rocas pudo flotar cual bailarín de ballet suavemente sobre la pared de piedras cuesta abajo, mientras un Master tomaba la siguiente soga con cara de concentración total y me miraba fijamente para gritarme “Vamos” a la vez que volteaba hacía abajo y le sonreía a la vida mientras veía al par de individuos seguir su camino hasta el rio que ya era visible y muy cercano; yo por mi parte filmaba esa película en mi mente con las piernas temblorosas y el agua de la bomba antes mencionada cayendo sobre mi cara saciando la sed de mi alma de completa felicidad.

Cuando la cámara lenta termino, ya estábamos abajo y el Jefe Gelasio ya se encontraba debajo de la cascada de agua termal disfrutando de las maravillas que la naturaleza le tiene reservadas a todos aquellos que renuncian a una cama tibia que madrugan y salen de puntitas de sus hogares para no ocasionar molestias para viajar al lado de excelente compañía a las afueras de la ciudad solo para arriesgarse a través de senderos violentos y exigirle a sus músculos que den el máximo solo para llegar a un lugar maravilloso y renacer bajo aquella cascada de agua tibia, con sonrisas todos, era inevitable borrarla, no había por que hacerlo, eso era un verdadero “Paraiso de Primates” como lo nombro Gelasio y había que disfrutarlo al máximo.

Estuvimos un momento bajo el agua de la cascada, recibiendo un masaje sin costo de una caída de agua que relajaba los músculos de la espalda que venían molidos por aquel curso exprés de escalada al que nos habíamos inscrito. Luego seguimos a nuestro guía por otro camino cuesta arriba y estando allí no repitió la dosis “Lo que hace la mano, hace la tras” y se aventó un clavado a una fosa de agua color turquesa, como una alberca natural rodeada de rocas enormes… y pues no hubo de otra más que de seguirlo y zambullirnos en aquella alberca natural.

Ahí nos encontrábamos los cuatro, mudos, incrédulos y asombrados de lo que estábamos viviendo, y al estar ahí fue inevitable retroceder en el tiempo así que nade y salí de ahí trepé un poco algunos metros por las rocas solo para lanzarme contra todos los pronósticos a esa fosa y sacudirme todo aquel miedo a las alturas y ser inmensamente feliz!!!

5 o 6 metros de profundidad habrá tenido aquella fosa, no lo se, pero tarde algo en tocar fondo y algo mas en salir a flote… al salir ellos reían conmigo y no tardaron Master y Kino en olvidarse de sus casi 90 años para ser mas niños que ni cuando fueron niños; así que se quitaron la máscara de rudos, de serios, de responsables y se dejaron abrazar por la inocencia a la que invitaba aquel maravilloso lugar… una y otra vez nos lanzamos hasta que … “lo que hace la mano hace la tras” y fue Gelasio mismo quién acató su regla al pie de la letra, como debe ser y también se lanzó para compartir los 4 aquella indescriptible experiencia.

El gozo también requiere de un orden, así que con reloj en mano nuestro Gurú anunció que era momento de iniciar el regreso. Nos cambiamos con cierta nostalgia, como aquel niño que no quiere bajarse del brincolín, pero certeros de que regresaremos algún día. Tenemos que.

Iniciamos el ascenso, un poco menos complicado técnicamente que la bajada, pero ya con los brazos cansados fue quizá igual de difícil. Gelasio y Kino subieron con muy buen paso, Master y Panzer un poco más atrás gozando el sufrimiento de aquella expedición. En un cruce de caminos les dimos alcance y pudimos apreciar como Kino seguía con las clases de escalada con el instructor Gelasio. Master y yo tomamos la decisión de continuar por el camino, que no era más sencillo pero al menos no teníamos que seguir moliendo los brazos nada acostumbrados a este tipo de ejercicio.

La subida por momentos fue gateando, resbalando igual que a la bajada sujetándonos de cuanto se pudiera, rocas, ramas, troncos y cuanto se pudiera para darle alcance al par de cabras monteses que iban a todo galope subiendo sin parar para culminar con la ruta 40 minutos después, con un ego más grande que el que nuestros cuerpos pudieran albergar.

Partimos de regreso a nuestra ciudad, no sin antes detenernos en una tiendita local, para preguntar por la ventana del vehículo: “Vende Lonches” – “no, pero se los hago” – toin, van pa´ bajo los 4 gorilas hambrientos para tragarse los lonches tamaño caguamo (familiar) más ricos que jamás haya probado, comparables solo con aquellos que nos hacían nuestras madres para el recreo; con sabrosa crema y queso de rancho, jitomate, cebolla, jamón y chile jalapeño… ¡Exquisitos de verdad!

Un entrenamiento suigeneris, extremo al 100%, hecho a conciencia que al estilo de Enigma nos tarareo aquella melodía que versa… “Return to Inocence”

Gracias especialmente a nuestro líder de esta exploración, Gelasio por compartir esto con nosotros, lo consideramos un gran tesoro y le damos el valor que se merece a esto que hemos vivido conjuntamente. Sin palabras jefe Gel.

Encuentro Kilian Jornet

2011-12-09T11:53:00.000-08:00

Nombre: kilian Jornet Burgada.
Fecha de Nacimiento: 27 Octubre 1987
Lugar de Nacimiento: Sabadell, aunque viví toda la infancia en Cap del Rec
Especialidad: Trail Running / Esquí de Montaña.
Patrocinadores: Salomon, Suunto, Atomic, Pierre Gignoux, Overstim´s, Font Romeu.
Palmares: Tres veces campeón del Mundo de Skyrunning, tres veces campeón del mundo esquí de montaña, dos veces ganador de la copa del mundo de squí de montaña, dos veces ganador del Ultra Mont Blanc, tres veces ganador del Pierra Menta, etc...
Web: www.Kilianjornet.com

¿Como comenzó tu afición por la Montaña?
Desde que nací vivíamos en el Refugio de Cap del Rec, en la cerdanya, ya que mi padre era el guarda, y allí, al volver de la escuela, para salir a jugar ibamos a correr y a trepar por el bosque con mi hermana. Eso nos dio que nuestro "patio" fuera la naturaleza y nos acostumbramos a leerla. Además, mis padres son grandes aficionados a la montaña y cada fin de semana o en vacaciones aprovechamos para ir a subir un pico o hacer una travesía, pero nunca forzados, siempre éramos mi hermana y yo los que íbamos delante descubriendo el camino... En la competición como tal comencé a los 13 años, cuando entré en el centro de tecnificación de squí de montaña de Catalunya, u allí empecé a competir en squí.

¿Cuando te diste cuenta que estabas dotado para estar "arriba"?
Nunca, sabía que iba bien y trabajaba muy duro por que me gustaba y aunque mis entrenadores decían que tenía futuro yo no me lo treminaba de creer.

¿Te dedicas profesionalmente a la competición?
Si, desde hace cuatro años tengo la suerte de tener unos sponsors y unas ayudas del estado y als federaciones (FEEC y FEDME) que me permiten vivir de la competición. Aunque hay un trabajo detrás de desarrollo de producto, acciones de marketing, prensa...

¿Cual es tu disciplina favorita? ¿Y tu prueba favorita?
Las dos, yo siempre digo que me gusta la montaña y aprovecharla con las condiciones en las que está. En invierno con esquis y en verano con zapatillas... Todas las carreras, desde un kilometro vertical a un ultratrail, me apasionan, por que puedes explorar cosas distintas en cada una.

¿Cual ha sido tu victoria mas importante?
No valoro las victorias por el título que puedas conseguir. Las victorias que más me llenan son aquellas que son difíciles, que merecen esfuerzo y que eran tan solo un sueño que poco a poco se han hecho realidad. Es la carrera que te emociona más la que es una victoria real, aunque no estes en lo alto de la clasificación.

¿Alguna anécdota o alguna experiencia inolvidable?
Muchas, he tenido la suerte de viajar mucho y conocer muchas personas increíbles, y eso queda grabado..., como los porteadores en Tanzania, las gente en la Reunion... Y también anécdotas divertidas, como en el TRT cuando llevábamos unos 170 Km, por la noche nos equivocamos de camino y nos encontramos delante de un lago que no debería de estar. Allí nos dimos cuenta que habíamos hecho 10Km de más y túvimos que dar media vuelta y continuar para terminar. Le dije a mi compañero: "Shean, more KM, more fun" También pocas horas despues nos quedamos sin pilas en las frontales y túvimos que correr 10Km a oscuras.

¿Como son tus entrenamientos? ¿Planificas meticulosamente la temporada?
Voy bastante al "Feeling". Planifico las carreras, las semanas de volumen, de intensidad, de carrera y descanso, lo llevo todo en una tabla que he creado para apuntarlos y luego con Movescount de Suunto los guardo en Internet. Pero el día a día es dependiendo de como me encuentre y el día que haga. Si tengo 40° y hace un día espectacular ¡Sales 5 horas y disfrutas del Monte!

¿Que valores fisiológicos tienes?VO2 máx: entre 88 y 92 ml/kg/min.
Frecuencia cardiaca mínima: 33-34 ppm.
FC máxima: 205 ppm.
Capacidad pulmonar: 5 litros

¿Como vez el auge que están teniendo las carreras por montaña en España?
En pocos años ha habido un boom increíble. Creo que en una sociedad que cada vez vive más en grandes urbanizaciones y lleva una vida más sedentaria, el trail running les permite el contacto con la naturaleza y el hacer deporte a la vez.

¿Esta bien valorado tu deporte por los medios y por los organismos?
Cada vez más. Poco a poco se va conociendo y más gente fuera del medio lo conoce. Es importante, pues creo que es un deporte con unos valores muy buenos y una muy buena forma de hacer deporte para los jóvenes.

¿Has probado otro tipo de disciplinas mas comunes, por ejemplo carrera en ruta, ciclismo..?No, siempre he preferido la montaña, aunque haya tenído proposiciones de hacer otros deportes como atletismo y ciclismo, pero prefiero el salir a disfrutar cada día descubriendo un nuevo valle.

¿Te gustaría decir algo para los lectores?
Que se animen a probar estos deportes que les van a enganchar. La mezcla de paisajes, adrenalina, esfuerzo... es brutal. Y que en los entrenos no piensen que estan entrenando ni se obsecionen ¡Que salgan a disfrutar!

Entrevista hecha por la revista Sport Trainning
Fotografias tomadas del FaceBook oficial de Kilian.

Primate Man (Terrible Toy)

2011-12-06T07:13:00.000-08:00

Ya estamos en Diciembre, las cartas al niño Dios, Santa claus, San Nicolas, Reyes Magos o cualquiera que sea el indicado de su preferencia el "Primates Toy Design" les ofrece lo último en figuras de acción, olvidese usted de Action Man, Max Steel ó Kid Acero esta es la figura de onda...

Series de Triatlones se convierten en objetivo de firmas comerciales.

2011-12-02T07:56:00.000-08:00

Las series de Triatlones diseñadas para todo tipo de atletas llegan neste fin de semana a la cima firmando con su primer patrocinador mayor.

Los organizadores detras de "HITS Triatlon Series" estan esperando incursionar dentro del apetito creciente de los deportes de larga duración y al mismo tiempo estan esperando que se amplien este tipo de eventos.

Un fin de semana de cada mes durante todo el 2012 las series de triatlones tandrán carreras de 5 diferentes distancias - modalidades únicas dentro de las series de triatlones. La carrera inaugural comenzará en Sábado en Palm Springs California.

"Estaremos un poco más orientados a la Familia" que otras series de triatlones, dijó Tom Struzzieri, fundador de las series de Triatlones.

Struzzieri espera que ampliar el número de posibles participantes ayudará a las Series de Triatlones a ser más populares que otro tipo de eventos - Él dijo que el número de competidores en las series de TRiatlones de los Estados Unidos brincó exponencialmente a 135,000 en el año 2010 de los solo 19,000 que fuerón en el año 1999.

El líder dentro de las series de Triatlones son las Series de "IRONMAN", mismas que organiza la "World Triatlon Corp". La "Bloomber News" reportó que los 895 lugares para la serie de Ironman de Agosto del 2012 fué vendida en su totalidad en tan solo 11 minutos. De los 895 lugares la mayoría concluyó todos los eventos con 2,500 slots.

Los eventos de Ironman no son para todo mundo. La carrera de New York comprendió 2.4 millas de nado (3.8 Km) 112 millas de ciclismo (180 Km) y 26.2 millas de corrida (42.2 Km). Las carreras de medio Iron son la mitad de esas distancias.

Este fin de semana "HITS Event" organizó una carrera tan larga como el Ironman de New York, pero incluyó la distancia más corta dentro de sus 5 categorías que son: 100 metros de nado, 5 Km de bici y 1.6 Km de corrida.y además hay otras 3 categorías intermedias entre esta más corta y el Ironman completo. Además el registró para esta categoría es gratuito mientras que el Ironman cuesta los 475 usd (algo así como 6,200 pesos). Cerca de 1000 participantes se inscribieron para la carrera, sin embargo Ztruzzieri espera cerca de 1,500 competidores para el 2012.

Después del primer fin de semana de eventos "HITS" firmó a "High Tower" como su principal patrocinador. El trato es que "High Tower" sea el primer patrocinador nacional y que además lo hará durante los 12 eventos del próximo 2012.

"Nosotros no solo somos patrocinadores de esta serie de Triatlones, también somos participantes... estad entro de nuestra escala de valores como empresa" dice Mike Papedis, Vicepresidente Ejecutivo del desarrollo de negocios de "High Tower" quién agregó que varios de los 60 socios comerciales estarán tomando parte dentro de los eventos.

Los términos financieros no fuerón revelados; "High Tower" será parte importante de la promoción y la campaña de públicidad de "Hits"

Acaparando competidores.

Otra manera de acaparar competidores para las series de Triatlon de "Hits" es que mantendrán sus carreras durante todo el año, inclusive a medio invierno.

"Existe una falta de eventos en los meses de Diciembre, Enero y Febrero" - dijo.

Las carreras serán efectuadas en los estados que exista la mayor densidad de Atletas dedicados a esta disciplina.

Los eventos de Triatlon son relativamente nuevos para Ztruzzieri, quién inició "Hits Inc." en 1982 y además su serie de eventos están respaldados por la firma privada de "leonard Green & Partners" quienes uníeron sus fuerzas en 2006.

"Tom se ha enfocado en organizar eventos en diferentes locaciones" dice John Danhaki socio de la firma Leonard encargado de la zona de Los Ángeles.

Hablando un poco más del respaldo financiero que le ha dado la firma Danakí afirma que "La empresa estaba buscando "algo" que fuera en una creciente demanda" (atravéz del tiempo)

"Lo bueno que tienen los triatlones es que no cuesta mucho participar en ellos" - agregó.

Texto traducido de "SportsWatch"
Reportero: Sam Mamudi.

La isla de Cozumel en el Caribe Mexicano alberga una de las sedes mas atractivas para los Atletas de esta disciplina.
Foto tomada del FB de Hector Lavalle Iron Man Tapatío.

TERRIBLE: King of the Mountain 2011

2011-11-28T11:17:00.000-08:00

Levanto la mano, pregunto descaradamente como es él "Aquién hay que ganarle para ser Primate" se le explico que la competencia no era con nosotros, sino que estaba alla afuera, ingresó y se aplicó, logró muy buenos podiums, se comprometió, luchó y debutó en el Primer Triatlon del equipo al lado de Figuras como el Master y el Panzer.

Siguió subiendo escalones y amenaza con cambiar de categoría el próximo año.

Despues de un análisis profundo y una crítica dura el Terrible se proclama como el tercer personaje en recibir este premio e ingresa al "Sendero de la fama Primate"

Bienvenido Terrible, Primates te otorga nuestro más alto reconocimiento; el "King of the Mountain 2011"
¡FELICIDADES!

Que empiece la Fiesta.

2011-11-26T09:00:00.000-08:00

En estos momentos, en algun lugar del Bosque la Primavera, el equipo MTB Primates celebra con una rodada de convivencia su terecer aniversario.
En breve las fotos del evento.

Yeah!!!

3er Aniversario Primate.

2011-11-25T11:30:00.000-08:00

El Sendero ha sido largo, los obstáculo muchos y no nos detenemos.

Una frase puesta en nuestro pérfil de FB que ejemplifica de manera clara y breve todo lo que hemos pasado, y digo todo, refiriendome a todo.

Un tercer aniversario que nos llena de alegría y sobre todo orgullo.
Y así el equipo continua, unos se han quedado por el motivo que sea.
Otros han querido pero no han tenido lo suficiente, lo que se necesita para pertenecer al equipo.
Y otro mas se han integrado con el único objetivo de sumar.

Primates, un equipo en Evolución.

2011-11-24T08:34:00.000-08:00

Cada año la Organización Primate otorga el galardon "KING of the MOUNTAIN" a su mejor integrante. Basados en logros deportivos de alto nivel, compromiso, conocimientos hacerca de la montaña, actitud, constancia, disciplina, perseverancia, disponibilidad, carisma, entrega, respeto, compañerismo, entre otras.

En el 2009 el Master se adjudicó dicho galardon, indiscutiblemente, ya que fué quién nos tomó de la mano para involucrarnos en este maravilloso mundo de la competición.

En el 2010 despues de un reconteo de votos Panzer fué el elegido por el respetable.

Este año nuestro más distinguido galardon es para .....

Primates en el Marathon de Sierra Fria

2011-11-22T10:21:00.000-08:00

Terrible da la Cara por Jalisco en Aguascalientes.

Primates en Aguascalientes.
2da edición del Marathon de Sierra Fría.
53 Km de Ciclismo de Montaña
Corredores del quipo Primates: Master, Panzer, Terrible, Caxca, Compa y como refuerzo Primate para la temporada 2012: Joaquín Becerra alias Kino.

La competencia se desarrollo precisamente en lo que se le conoce como “Sierra Fría” que dicho sea de paso, de fría no tuvo nada, ya que el sol pegó durísimo durante toda la carrera, sin una sola nube que atenuara los desgastantes rallos de sol o algún tramo arbolado en el que te pudieras refugiar algunos metros para refrescar un poco el cuerpo.

La competencia tuvo como punto de partida el poblado de “La Labor” y su finalización en “La Congoja” a solo 53 Km de brecha transitada, con 25 Km de subida constante y con mas de 1,000 mts. de desnivel acumulado que puso a prueba la capacidad trepadora de todos los participantes.

Continuando con el trabajo de pretemporada esta era una buena carrera que el director deportivo de la organización había elegido para seguir con esa preparación, todos algo duros muscularmente hablando, lo que hizo que la subida se sufriera más de lo normal menos para el Terrible, quién culminó con un tiempo extraoficial de 2:38 adjudicándose el segundo lugar de la categoría. El resto de Primates se ubicaron alrededor de las 4 horas de esfuerzo, menos el Compa quién pasó horas difíciles en la sierra con calambres musculares culminando con más de 5 horas de carrera.

Una mención aparte se la lleva Kino, quién no solo participó en su primera competencia, sino que además lo hizo con bastante garra y con gran determinación lo que ocasionó que casi se nos desmayara al final de no ser por la atención rápida del equipo. En hora buena.

Un punto en el que se podría mejorar es el abastecimiento; ya que durante esos 25 Km de trepada mas de alguno sufrió los embates del calor. Agradecimiento aparte para los vehículos de apoyo que te brindaban algo de líquido si lo tenían. Otro punto que consideramos peligroso es la desatención e irresponsabilidad de las cuatrimotos y de los vehiculos que venían circulando en sentido contrario, mismos qiue pudieron ocasionar un accidente fatal en un abrir y cerrar de ojos por la velocidad que alcanzabas en las bajadas y la velocidad a la que venían circulando ellos y por último una falta de respeto el hecho de comenzar a premiar en cuanto se tenían las categorias completas, para cuando finalizo el segundo Primate el Terrible ya habia sido premiado, por lo que no pudimos estar presentes en la premiación demeritando el esfuerzo tanto de los primeros lugares como del resto de los competidores.

Agradecimiento especial para el Staff que tuvo que manejar la misma cantidad de kilómetros y esperarnos con gran algarabía en la zona de meta con aplausos y vivas bien merecidos, hechos por los que reiteramos nuestro agradecimiento por su apoyo en todo sentido.

Primates Conquista una vez más el Chupinaya

2011-11-14T10:26:00.000-08:00

Primates una vez mas trepa hasta la punta el CHUPINAYA en esta ocasión para culminar la primera fase de la pretemporada planeada así por el Director Deportivo, la mecánica fue CAMINAR los 14 kilómetros que tiene la ruta de la competencia que se lleva ahí cada año, la ruta la hicimos en 4hrs.

Se inicio el entrenamiento a las 8 a.m. de la mano de Ricardo Gonzalez (Director de la Carrera del Chupinaya y gran atleta) que venia Guiando y Cristian (Joven atleta de montaña) que venia como barredora y con un gran cargamento de liquido. Por Primates arrancaron Master, Panzer, Kino, Caxca, Terrible, Elvira, Saulo, Gera.

A paso veloz hasta el punto donde hay pequeño descanso y se desvía la ruta llamada panorámica, ahí Cristian aviso que el Caxca ya se venia quedando, afectado por el ritmo con el que venia subiendo el grupo. Caxca decidió seguir por lo que Master como líder de grupo cambio posiciones con Cristian para ir remolcando al Caxca y asegurar su integridad física “Filosofía Primate”.

Seguimos trayectoria con algunos puntos de reagrupamiento, todo el entrenamiento trascurrió con tranquilidad, algunas caídas en el descenso por estar la tierra y piedra muy suelta, se cumplió con el objetivo. Y como diría nuestro buen amigo Primo Lara quien ha compartido sus conocimientos con este equipo. Primates fue uno antes del Chupinaya y otro después.

Agradecimientos Especiales a Ricardo Gonzalez, Cristian e Ivan que nos regalaron su tiempo y compartieron sus experiencias durante el trayecto, a los cuales consideramos grandes amigos de la Organización..GRACIAS!!!!

Hasta la Próxima………….

ORGANIZACION PRIMATE

A continuación la galería cortesía de Kino Bec a quién agradecemos y mandamos un cordial saludo.

RE-Evolución

2011-11-09T15:25:00.000-08:00

Una imagen cómica sobre un trabajo serio...
Dejando todo atrás, para enfocarnos solo en una cosa, un objetivo bien plateado y en plena ejecución...

Pretemporada 2011 "Barranca de Huentitan"

2011-11-07T10:53:00.000-08:00

Fecha: 05 Noviembre 2011
Hora: 08:00 a.m.
Clima: 16°C y un 45% de humedad
Lugar: Barranca de Huentitan.
Tiempo Aproximado trabajo completo: 1:45-1:55 min.

Previo: Una vez hecho el programa de pretemporada esta es la tercera incursión sabatina al interior de esta barranca por un camino poco usado, muy técnico y complejo alavez que vistoso, una prueba dura y exigente para niveles principiantes a medio.Logística: Dada la dificultad del trayecto partimos el grupo en dos para no exponer a nadie y que a su vez realizaran un buen entrenamiento.

Primates Completo: Master, Panzer, Compa, Saulo, Gera y Elvira (a quién por cierto nos dió mucho gusto ver de regreso)
Primates grupo 2: Chabe, Anel, Manuel y Gustavo
Primates Especial: Terrible, quién con su lesión bajo solo un pequeño tramo con su hija Galia.

Resumen: Buen trabajo en general para todos, Manuel y Gustavo regresaron un poco antes, tomando en cuenta el nivel de dificultad que pudieron observar en la ruta, Anel y Chabe bajaron hasta la mitad, una vez que el Master y el Panzer decidieran que ese era un buen punto para regresar y que sin ser un trabajo completo fuera de gran provecho para los musculos exigidos. Gera, Saulo y Elvira, realizaron un trote ligero en la parte plana, para bajar a gran velocidad por la interminable hilera de escalones de gran peralte, para terminar subiendo de la misma forma, con un magnífico paso. Master, Panzer y Compa, bajaron mas tranquilos y subieron a su máximo de pulsaciones, al final todos con las piernas calientes y el espíritu recargado, cual debe ser.

El dato: Los últimos 74 escalones de la escalinata equivalen a subir a un 5to piso, nada más y nada menos.
Lo Malo: "Jerry" llegó algo tarde y no alcanzó al grupo, por lo que tuvo que trabajar por su cuenta.
El desayuno: Al final, tomamos la decisión de compartir los sagrados alimentos en una pequeña fonda de la Av. circunvalación donde todos los integrantes pudieron disfriutar de Omeletes, Frijoles, Chilaquiles, Birria y tortillas recien hechas...lo necesarió para culminar un buen día de entrenamiento.
Así cuncluyó un entrenamiento más en el Epicentro Primate, con buenas notas y preparados para el siguiente reto, que sabemos será muy bueno.

Gracias por leer, nos vemos en la próxima.

Aquí la Galería completa del evento.

Espectativa previo a la publicacion del album fotográfico

2011-11-05T11:15:00.000-07:00

Como bien saben en días pasados se hizo una sesion fotográfica en el bosque la Primavera, con Jonas Ceja como fotografo y todo un grupo de editores detras de los teclados. Previo a la misma se generó gran espectativa para ver el resultado final. Eh aquí una foto extraída de Wikileaks donde se puede apreciar el momento cumbre de la realización de dicho estudil fotográfico, todo mundo estaba pendiente del mismo... Ja!

Saludos gracias por seguirnos, no dejen de visitarnos, hasta la próxima.

Tercera parte de wallpapers Primates 2012

2011-11-04T15:14:00.000-07:00

con esta ultima entrada, concluyen los wallpapers Primates de la sesion hecha en el bosque la Primavera, gracias a los involucrados en hacer esto posible. Venga!!!

Segunda parte Imagenes Primates 2012

2011-11-01T09:13:00.000-07:00

Primates de Luto.

2011-10-31T09:05:00.000-07:00

El equipo completo y familia Primate se une a la pena que embarga a la familia de Elvira García Hernández y de Marco Antonio Quintana.
Nuestras condolencias estimados, estamos con ustedes.

Primer Album Fotografico PRIMATES Armadura 2012 (1/3)

2011-10-28T11:45:00.000-07:00

Primates 2012: La historia Continua.

2011-10-26T08:24:00.000-07:00

Convocatoria PRIMATE:

2011-10-19T13:16:00.000-07:00

Atención actuales Integrantes e Interesados en formar parte de esta Organización.

Resultados Carrera del Lobo.

2011-10-19T07:16:00.000-07:00

Después de la carrera, todo competidor desea saber su resultado, de otro modo cual es el significado de ingresar a una carrera y no correr por gusto, estarán ustedes de acuerdo. Pues bien aquí les dejo los resultados de la carrera del Lobo 10K del pasado día Domingo.

8    Terrible 41:17
11 Saulo     42:23
16 Gera       45:59
55   Panzer 50:26

De un total de 553 Competidores.

Se preguntarán que pasó con el Master, pues bien,tiene una lesión en el tendon o en una área cercana, que le impide prácticamente estirar el mismo al momento de apoyar para dar el siguiente paso, por lo que no pudo culminar el evento presentandose la lesión en el kilometro 3 aproximadamente.
Le deseamos la pronta recuperación, y mas que pronta su completa ecuperación.

¡Felicidades Corredores!

Primates en la Carrera del Lobo

2011-10-17T15:18:00.000-07:00

PRIMATES Cóntinua con su programa y este pasado Domingo 16 de Octubre se dió cita en el Iteso para la tradicional carrera del Lobo 10K dentro de las instalaciones de la Universidad. La competencia tuvo un gran ambiente y una participacion abundante de la comunidad universitaria entre la que 5 Primates: Master, Panzer, Terrible, Gera y Saulo hicieron una gran carrera dentro del los parametros establecidos por el Director deportivo, dando asi inicio a las actividades de pretemporada; la cual iniciara con examenes medicos, modificacion en dietas etc.

Lo relevante: La continuidad en la preparación dentro de la Institución
Lo malo: La lesión en el tendon del Master, sigue sin sanar.
El dato: Saliendo de la carrera hubo que volar hasta la Avenida Patria para poder apreciar la contrareloj de los Panamericanos... ¡Y alcanzamos!

Inician los Panamericanos Guadalajara 2011

2011-10-14T14:27:00.000-07:00

El día de hoy dan inicio los tan esperados juegos Panamericanos en nuestra ciudad.
El día de hoy por la noche a las 20:00 horas se efectuará la ceremonia de inauguración en el estadio de las Chivas del Guadalajara, el estadio Onmilife.
Pero bueno, lo importante de este asunto es que el día de mañana se otrogan las primeras medallas del evento, y serán nada más y nada menos que las de ciclismo de Montaña, competencia que se celebrará en el pueblo mágico de Tapalpa tan bien conocido por nosotros.

Incluso desde hoy por la tarde un contingente fuerte de apoyo, corredores de la liga local organizados por Arturo Gutierrez, se iran a acampar a la zona cercana a la pista, para estar presentes en el apoyo a nuestro corredor Ignacio Torres Acosta, quién participa en la categoría Elite nacional y de la liga estatal.

Venga NACHO, el día de mañana otro contingente numeroso, sumado al que viajó hoy y al que ya se encuentra desde días atras ya en el pueblo nos daremos cita para verte hacer lo que mejor sabes hacer, creemos en tí y sabemos que tienes lo necesario para hacer un magnífico papel. Los Primates no te deseamos suerte, ya que creemos que esta es para los que no se preparan, los que dejan las cosas al azar, tu te has preparado lo mejor posible y queremos verte triunfar.

Sábado 09:00 de la mañana arranca el grupo Femenil Elite, posteriormente el grupo varonil.

!!!Venga NACHO!!!
Primates esta contigo.

El representativo Mexicano completo esta compuesto por:

Daniela Campuzano
Lorenza Morfin
Ignacio Torres

José Juan Escarcega.

¡¡¡Vámos México!!!

Chupacabras: en la visión del Terrible

2011-10-13T10:42:00.000-07:00

El Chupacabras, Los 100Km de Carrera en el Desierto (Marco Quintana - El Terrible)

Una ves completado todo lo necesario para estar presente en Ciudad Juarez nos dirigimos a recoger nuestras bicicletas q habían sido enviadas con anticipación por un medio distinto al nuestro, primer sorpresa al llegar por la noche a la zona de arrancada "Un Viento Durisimo" provocaba tolvaneras extremadamente frías, se me congelaban los huesos, se veían toldos tirados y arrastrados en la zona de arrancada de la carrera, nos dirigimos pedaleando hacia el Hotel, la ciudad muy sola, casi abandonada… Preparamos nuestras ánforas mientras esperábamos la cena "Pizza" después de varios intentos fallidos jajaja. La noche fue algo larga, repasábamos una y otra vez la pista en un mapa que traía el Panzer, monte mi videocámara en mi bici, alistamos ánforas y geles y al final amaneció, era ya la hora de montarnos y pedalear de nuevo a la zona de arrancada ahora si con la mira en la pista…

Mientras esperábamos el momento de inicio me preguntaba cuanto tiempo tendría q pasar para poder rebasar a los más de mil competidores que estaban delante de nosotros. comenzó el nervio junto con el frío que daba antes de salir el sol. Decidimos que no calentaríamos, había mucho terreno donde calentar durante la carrera.

" En sus marcas, Listos, Fuera " y pasaron como 2 minutos para poder arrancar de verdad, en cuanto pase la puerta hacia la calle comenzó mi carrera, desde el primer momento pedaleando con fuerza rebasando grupos de competidores por todos lados sentía como si fueran arboles inmóviles, trataba de salir lo mas pronto posible de la calle, llegamos a la brecha por un lado del río, y a seguir avanzando por la izquierda rebasando todo el tiempo, siempre había alguien adelante que se convertía en mi siguiente objetivo y con el todo el grupo donde pedaleaba, uno más , y otro, y otro más. De pronto el Panzer por mi derecha me dice echale Terrible, me sorprendió que fuera tan cerca de mi, acelere lo más que pude durante los siguientes kilómetros por la arena suelta del río que formaba una nube de polvo muy fino que no dejaba casi respirar, pero solo pensaba en seguir rebasando, poco a poco se hacia más difícil hacerlo ya que alcanzaba cada vez a mejores ciclistas y de nuevo el Panzer ahora revazandome por la izquierda en un momento en el que comenzaban a sentirse los kilómetros no pasaron mas que unos segundos cuando mi primer ponchada me detiene, me rebasan muchos de los que me había costado trabajo rebasar y maldigo… Arranco de nuevo y al comenzar las subidas de nuevo ponchadura….. "Fu$·$&"·$$" cambio de nuevo y a comenzar las subidas….

En cuanto comenzó este tipo de terreno me sentí como en casa, mi pedaleo ahora si rendía muchísimo más, cada pedalada era como un pistón dando fuerza a mi paso, muy poco paso de subidas cuando veo al Panzer y al paso le comento "me ponche dos veces (chingadera…)" creo q no escucho, jajaaja, y sigo ahora si estoy en las montañas esto es lo mío pensaba mientras veía que a los demás se les dificultaba, una hora después ya había alcanzado a los competidores q tenia enfrente cuando me ponche la primer vez "ya me recupere pensé" ahora a seguir con los demás, y así fue, seguía por caminos algo técnicos subidas donde todos estaban caminando y yo seguía sobre la bici, me sentía muy bien, el viento frío aminoraba la las quemaduras del sol tan intenso. En uno de los momentos cuando mejor me sentía durante una subida a una montaña de piedras muy interesante comienza mi bici a causar problemas truena por primera vez la cadena "Diablos…." no esperaba eso. Tarde algo en arreglarla mientras veía de nuevo como me rebasaban, la cadena estaba muy caliente y seca y no traía aceite, seguí pedaleando, alcancé de nuevo a los q estaban delante de mi y seguía rebasando, 3 veces más durante el camino me trono la cadena. Revise la videocámara que había montado en la bici y no tenia batería " Diablos,,, 100 km cargando esta porquería y no pude grabar nada…"

Algo de lo que me di cuenta es que tenia mucha ventaja en las subidas técnicas y más aun en las bajadas técnicas, donde podía bajar sin problemas y adelantando posiciones fácilmente en una de ellas que estaba muy inclinada de algunos 50 mts y luego una curva a la derecha muy cerrada de arena y piedra suelta tuve mi primer y única caída en la carrera y las personas que estaban hay me dicen "eres el sexto que baja así", pensé pues es una bajada como para que más de seis se hallan caído jajaja y seguí (después me di cuenta de que no se referían al sexto en caerse sino al sexto en bajarla sin bajarse de la bici, por que le hicieron el comentario al Master cuando paso por hay). Seguía sintiendome fuerte, y poco a poco eso fue cambiando , cada vez que veía un punto de abastecimiento pensaba en que ya seria el ultimo antes de bajar y nop, de nuevo a subir otro cerro, hasta que por fin veo el camino doble, ya estaba de regreso, aunque cansado lo que más me preocupaba era que de nuevo tronara la cadena y perder tiempo así que disminuí la fuerza al pedalear durante todo el tiempo hasta llegar a la zona de meta… la carrera había terminado… chequeo de jueces y luego al ultimo abastecimiento de líquidos y entrega de gorra jersey y medalla. me dirijo a la zona donde nos veríamos los primates mientras analizaba lo que había pasado.

Creo que me fue muy bien ya que en todo momento hacia lo que quería, si quería rebasar rebasaba sin mayor dificultad, subir pedaleando donde nadie mas lo hacia, bajar montado en la bici donde todos se bajaban, etc. Aun no se la posición en la que quede, pero me siento bien de haber participado, creo que aprendí mucho de este tipo de carreras y estoy seguro que podré mejorar tanto en mi físico como en mi bici para no perder todo ese tiempo que sin duda perjudico en mi posición al final.

Después de un rato veo venir al Panzer, mugroso. con tierra en los labios, en los ojos, en la cabeza, básicamente estábamos iguales, de cada parte de mi que me tocaba se desprendía algo de tierra como si estuviese tocando la misma arena del desierto…. un rato más y llego el Master, ahora si estamos completos, Todos Terminamos!!! Todos Hicimos un Buen Trabajo en la Montaña!!! Muy Orgullosos de nuestro nuevo logro…

Poco a poco el dolor de los golpes y de el trabajo muscular fue incrementando hasta el punto en que no podía moverme revise mi rodilla izquierda que estaba sangrando y vi varias espinas algo grandes enterradas algo profundo, hoy todavía traigo algunos pedazos de ellas que no pude sacar…

Al final nos fuimos a pasar un rato a la alberca del hotel a descansar un poco las piernas en el agua que estaba igual de helada que el viento de la noche anterior. Luego a comer a un muy buen lugar argentino donde pudimos platicar ya con más calma todo lo sucedido durante la carrera mientras la Carne y el Tinto nos acompañaban hasta altas horas de una noche muy tranquila…

Una cosa muy importante que note y me gusto es la gran organización y logística, y la actitud de las personas que participan en la carrera, desde el grupo de rock que tocaba sin parar la noche anterior a la carrera aun sin casi gente lo hacían como si hubiese multitudes, la gente que participaba en los eventos mientras estaba la competencia en curso que siempre estaba dispuesta a ser parte del evento, bailando o haciendo spinning, o cantando o cualquier cosa que se necesitara para hacer del evento una verdadera fiesta. La gente que colaboraba en los cientos de puntos de abastecimiento muchos no oficiales y no de menor calidad. la gente que durante el trayecto te daban aliento de seguir, los niños que estiraban la mano para estrecharte al pasar cerca de ellos. y hasta la publicidad por televisión e impresa por cualquier lado inimaginable siempre estaba presente en toda la ciudad.

Siento que fui afortunado de poder vivir esta experiencia con mis compañeros de equipo que siempre mostraban con orgullo la bandera PRIMATE tanto en la ropa que portábamos como en la indumentaria de competencia y bicicletas. Se podía sentir el profesionalismo en lo que estábamos haciendo. Muchas Gracias por todo...

Crónica del Chupacabras 100 Km... Uff!

2011-10-12T08:56:00.000-07:00

Tenía toda la intención de esperar a tener mas fotos para poder lanzar esta crónica, sin embargo luego las cosas se enfrían y no escribe uno lo que realmente sintió, por ello contra lo que era mi deseo y había pensado, aquí les va lo que vivi (mos) en el Chupacabras race de 100Km en el desierto de Cd. Juárez.

Ya hace algún tiempo que teníamos el deseo de participar en esta carrera en particular y en general en este tipo de retos extremos de larga duración, este año por fin se nos cumplió. El Master, nos citó al terrible y a mi en el Aeropuerto de Guadalajara. Puntuales arrivamos solo que uno de nosotros se encontraba en la otra terminal, mientras esperábamos ambos, completamente uniformados, y yo con mi casco de fuera de la mochila, notabas como la gente murmuraba, era casi imposible pasar desapercibidos como si fuéramos también atletas panamericanos, y mas con toda la algarabía que se ha dejado sentir estos días en dicho lugar.

Al cabo de unos minutos de casi nula platica, mas bien idos, pensativos, apareció el Terrible para recoger su pase de abordar, ya los 3 Primates en cuestión, cruzamos el camino hacia nuestra cita con la historia, una banda detectora que delato la comida de astronauta que llevaba el Master y ahí tuvo que dejar toda cosa no permitida como lo fueron geles, polvos, y todo tipo de aditivos que llevaba en su maleta.

Cruzamos por fin y nos sentamos en la sala de espera a continuar con nuestra casi nula plática. Breves comentarios, miradas inciertas, pensamientos fugaces, divagaciones desérticas, fueron la tónica mientras esperábamos la salida de nuestro vuelo. En breve el Terrible Marco pregunto algunos detalles de la pista que de inmediato el Master contesto y que reafirme con un mapamundi bien chidongongo que había armado un par de días atrás y que me mantenía ocupado por las tardes tratando de imaginar lo que en el mapa describían de manera precisa.

Se dio pues la hora de abordar, las mirada de los presentes nos seguían como preguntándose de que se trataba todo eso, 3 playeras negras tipo polo con el nombre de PRIMATES en la espalda eran de llamar la atención en el lugar, ya una vez en el avión, traté de descansar, aunque fuese un solo momento, pero trate de descansar.

no pasó mucho tiempo en que sonara por el altavoz que ya habíamos iniciado nuestro aterrizaje, un viento fuerte movía sin piedad el armatoste volátil y un aterrizaje violento termino por acrecentar más los nervios que ya para ese entonces poco podía controlar.

Bajamos del avión y “foto” ups, que no se pueden tomar fotos aquí, lo siento señor policía yo no sabía (cual, si sabía, pero había que documentar el asunto ¿no?), de inmediato tomamos un taxi que nos llevara al hotel a dejar nuestras cosas para pasar de inmediato a recoger a nuestras chicas, 3 niñas que viajaron solas a la intemperie y por la cual me encontraba realmente preocupado; llegamos por fin al lugar citado y ya nuestras bicicletas nos esperaban ansiosas, para ser cobijadas puesto que el aire era realmente fuerte y muy helado; compra de aditivos para aquellos que no llevaban y para los que les quitaron, cambio de cámaras para mi por unas de slim, ajustes menores, revisión de presión de llantas, recolección de paquetes y vámonos ahora si a descansar.

Para regresar al hotel pedaleamos, mis piernas mas por los nervios que por el frío se sentían completamente duras y trabadas, a esas alturas ya la presión que sentía era demasiada, y todavía teníamos que preparar ánforas, ajustes menores de la bicicleta y cenar, importantísimo cenar. Bajamos al restaurante del Hotel el cual no nos ofrecía gasolina de calidad, por lo que decidimos ir por una botella de tinto y ordenar una pizza, excelente idea, nos lanzamos al minichuper escogimos la botella, nos percatamos de publicidad de la carrera que había por todas partes, como debe de ser para una carrera de este tipo, y cual fue nuestra sorpresa que al intentar pagar el sistema ya no nos permitió adquirir dicha botella, “changos, pensé” “ esto era lo que podía relajarme un poco” ni modo a pasar saliva y regresar a la habitación a ordenar dicha pizza.

Después de 18 llamadas a diferentes establecimientos por fin pudimos dar con uno que nos pudiera llevar una mondriga pizza a las 11:00 de la noche hora local, así mientras instalábamos números, aceitábamos cadenas, amarrábamos cámaras, preparábamos ánforas, pues también comíamos pizza con aceite de cadena y hay que decir que fue un excelente condimento puesto que ni sobresito de kétchup nos dejó el repartidor.

Mientras cada uno acomodaba sus cosas, la tele dejaba ver comerciales referentes a la carrera, inclusive supimos que el evento sería transmitido en vivo a todo el estado, “que tal” nos dijimos unos a otros, esto está de poca madre.

Ya para las 12:00 de la noche deberíamos según yo estar dormidos, pero aún faltaban cositas por arreglar y concientes que debíamos levantarnos a las 5:00 de la mañana para el baño y la toma de alimentos, pues para mí ya era la verdad un poco tarde. Como si la acostada tarde no fuera poco, este viaje me sirvió para apreciar, que no soy el único que no puede conciliar el sueño pre-competencia, los 3 dabamos vueltas sin sentido, prendíamos y apagábamos el aire, jugábamos con el celular, en fin, vueltas y vueltas sin poder conciliar el sueño, hasta que la mente no daba más y terminaba por desconectarse.

De hecho para ser honesto la verdad no se si realmente dormí, para mi mas que dormir, estoy seguro que solo pensé serenamente en lo que viviríamos en pocas horas, porque al sonar el despertador, lo pude escuchar apenas en sus primeras vibraciones.

A despertar PRIMATES, nos llegó la hora, cafesito en la máquina, baño de agua tibia, pants gorrito y a desayunar. Bajamos a la zona de buffete y decenas de ciclistas se encontraban ya degustando sus alimentos, “buenos días” era la palabra común dentro del lugar, realmente pocas palabras se podían escuchar, mas bien eran murmullos entre grupos de amigos y equipos de ciclismo, quienes intercambiaban algún tip, comentario o chascarrillo mientras desayunaban; yo poco pude desayunar, mientras Master y Terrible comían como niños de hospicio, yo apenas pude retacarme un hot cake con harta miel…

Terminamos y ahora si que siga el ritual de vestimenta, la armadura debería ser colocada cual caballeros a punto de emprender una cruzada, para afrontar la batalla con la que teníamos cita a las 8:00 de la mañana. En breve nos encontrábamos ya pedaleando hacia el lugar de la arrancada mientras varios ciclistas se seguían incorporando y otros mas en vehículos de 2 ruedas hacían sonar su claxon para motivarnos mientras rodábamos.

Llegamos al lugar, ya para esa hora a falta de 45 minutos para la arrancada había por lo menos 400 ciclistas en formación, la música sonaba fuerte y claro con melodías de rock “Born to be wild” “high way to hell” “Run to the Hills” por mencionar solo algunas que quedaban muy a doc la carrera que se venía, la que había que vencer.

Pasamos pues a formación; no hubo tiempo de calentar, de hecho no se podía calentar puesto que comenzaríamos aún mas atrás del contingente, así que solo nos formamos y estiramos un poco para estar preparados para salir como gorilas furiosos justo en el momento de partida. Ya en formación logré divisar el uniforme de los Perros MTB grupo dirigido por Cesar Yañez, a quién por fin pude conocer y presentarme, salude al resto del equipo escuche un par de tips adicionales que no estuvieron de más. Me despedí de él y regrese al lugar donde se encontraban mis dos coequiperos para darnos ánimo y desearnos lo mejor de lo mejor.

El del sonido local no dejaba de hacer mención del tiempo que hacia falta para la arrancada, cuando dejo saber que solo eran 5 minutos los que faltaban por fin me monte en mi bicicleta, escuchamos el último coucheo del Master, nos dimos el saludo de guerreros y nos deseamos solo lo mejor para la contienda.

ARRANCAN!!!

2 minutos nos tardamos en salir a la calle donde comenzaba la carrera de a cantidad de ciclistas que iban avanzando lentamente para no golpear con el cancel, ya una vez en espacio abierto recordé las palabras que el buen Gelasio me había dicho: “Los primeros 15 minutos de la carrera son cruciales, aguántales el ritmo o si puedes imponlo tú, pero hay que aguantar ese tiempo”

Y así lo hicimos, el Terrible se nos perdió de vista muy pronto, Master y yo trabajábamos en conjunto para hacernos espacio entre la multitud, rebasábamos como podíamos y por donde podíamos así hasta llegar al tramo de terracería una vez cruzada la avenida camellones y demás. Ya sobre la terracería grupos de ciclistas interminables se dejaban ver al frente, la idea era no bajar la cabeza, sino ir cazando grupos, como la humedad nos íbamos metiendo, cambiando de carriles constantemente pidiendo no caer presa de una pinchadura, había que procurar también rodar lo mas posible por las huellas de otros ciclistas y además sabía que una parte muy importante de mi carrera iba a depender de este tramo plano, así que me olvide intencionalmente y le imprimí el mejor ritmo que pude.

Así pasaron los primeros 10 minutos, de aquí en delante platicare solo mi experiencia, puesto que poco supe de mis coequiperos.(ya nos darán ellos sus comentarios)

Llegue al retorno como 6 minutos después de que lo hubiera hecho el grupo puntero, ya la nube de polvo se dejaba ver cada vez con mayor espesor, vuelta en “U” y a regresar por un camino algo complicado mas por lo poco pisado de este y una especie de tormenta de arena, ya que el polvo finísimo que levantaban las cubiertas de todas marcas y el aire fuerte que soplaban reducían notablemente la visibilidad. Yo sabía por mis condiciones que no debía abrir la boca bajo ningún motivo, ya que la sed notoria que siempre se presenta en cada competencia mas el polvo en la garganta me fastidiarían de mas, así que consiente de ello, logré convencerme que con el aire de la nariz es suficiente para oxigenar adecuadamente el músculo.

Una vez pasado este tramo pesado, y conectado de nuevo con la brecha rodada, alcance por segunda vez al Terrible, y le pedí que se pegara para poder trabajar algunos metros juntos, un grupo de por lo menos 20 ciclistas no dábamos nuestro brazo a torcer, al primero que despegaba se le pegaban los mas que pudieran, luego uno remontaba de mas atrás para hacer lo mismo y forzar al grupo a alcanzar a este, 35 kilómetros transcurrieron así, como si se tratara de una carrera de ruta.

Salimos de la zona conurbada, y era entonces donde la carrera comenzaba, las primeras pendientes calientes por el sol aguardaban pacientemente debilitar el grupo de casi 1,800 ciclistas que habíamos aceptado el reto, en ese punto no volví a ver al Terrible quién siguió pedaleando como si el terreno continuara plano.

Los primeros tintes emotivos ya se habían dado en el tramo de los latigazos y jaloneos, sin embargo al dar una curva muy cerrada te topabas con lo que llaman el “Cristo de Curiel” y decenas de gentes se encontraban listas para brindar apoyo; que querías: una banana, una manzana, una naranja, algo de Powerade, agua natural, agua de sabor, lo que necesitaras esta gente estaba dispuesta a dártelo y no solo eso, sino que a apoyarte mentalmente. Recuerdo muy bien que en ese punto llegue ya sin agua de dos de mis 3 ánforas, por lo que decidí parar a hacer el abastecimiento completo, rellenada de ánforas, colocación de polvos mágicos en las mismas y a seguirle y fue precisamente una chavita de no mas de 20 años quién me ayudo con todo esto, me relleno las ánforas de agua mientras yo agregaba polvo isotónico y cerraba las mismas, gracias amiga, quién quiera que seas.

La carrera continuaba y no se tomaba las pausas que hicieras tu, ya fuera por reabastecimiento o por desperfectos en la bici, cualquier segundo que perdieras era eterno al ver que la fila india de ciclistas comenzaba a pasarte pausadamente y que después era un verdadero reto volver a alcanzar.

Pasando este tramo una bajada larguísima y recta, ábrele pensé, mucha concentración y ábrele; en ese punto volví a recuperar algunos lugares, y reacomodarme mejor para ingresar a lo que sería el primer sendero de muchos.

En general en los senderos creo que nos fue muy bien, las pistas de la liga local y nuestro lugar de entrene nos han dado la pericia y habilidad para maniobrar muy bien en cualquier tipo de terreno, inclusive en estos tramos de descenso en sendero, era donde mayor número de posiciones recuperaba, ya en las trepadas de las mismas características volvía a ser alcanzado por ellos.

Así transcurrió la carrera, entre rebases de todos, senderos interesantes con vados de arena y piedras sueltas y una constante prueba mas que física mental, la que había que vencer a como diera lugar. Algo para ovacionar es la cantidad de gente de la organización que prestaba apoyo en todas partes de la pista, principalmente en los puestos de abastecimiento, y no solo ellos, sino que gente que no tenía que ver nada con la organización del evento, armaba sus puestos ambulantes y brindaba apoyo desinteresado, a toda esa gente que estuvo presente haciendo conteos momentáneos, rellenando ánforas y apoyándote psicológicamente mi mas sincero agradecimiento.

Los kilómetros transcurrían sin descanso, apenas terminabas una subida pesada y ya venía el descenso escabroso, 55 kilometros sin tregua ni descanso, con un sol quemante, duro y fuerte pero con el contraste de un aire demasiado helado que quemaba incluso la garganta y los pulmones, condiciones sin duda extremas para nosotros.

Situaciones curiosas sucedieron durante la carrera, la mejor de ellas fue cuando uno de varios ciclistas que lo hicieron tuvo la puntada de decir “Ese Primate de Guadalajara: Arriba las Chivas” (comentario hecho al Master) y como ese varios comentarios de aliento hacía este equipo al que íbamos representando.

Otro que me dio quizá el último grito de aliento fue precisamente Cesar, a quién me topé justo cuando iban a comenzar los escalones de King Kong, el ya venía de regreso y al verme hecho un grito “Echale Panzer” a lo que no nos quedó más que seguir con la contienda.

Los kilómetros seguían consumiéndose y el grupo se seguía estirando, ya en este punto las grandes concentraciones de ciclistas ya no existían y aún así no dejabas de ver competidores por toda la pista, los que apenas venían, los que ya te llevaban algunos kilómetros por las condiciones propias del terreno y el tipo de pista.

Llegamos por fin al termino del sendero y una subida de caracol marcaba el final de las trepadas, yo con el cuerpo molido, los brazos cansados por el manejo y las vibraciones por unos neumáticos inflados arriba de lo normal para evitar en medida de lo posible las pinchaduras, vibraciones que se transmitían a toda la columna, pero el orgullo intacto y la satisfacción del deber cumplido aún a pesar de faltar 13 kilómetros para la meta. En ese punto se me hizo el nudo en la garganta, lo emotivo del viaje se presentaba por fin y mi cuerpo sangrando por dentro se encogió, el pecho se expandió y comencé a pedalear tan fuerte como podía, aprovechando el desnivel del terreno logre alcanzar una estupenda velocidad que me dio para rebasar 13 ciclistas más hacía el final del recorrido, unas piernas que tenía que desengrapar de vez en vez, para dejarlas sueltas y que los músculos se relajaran un poco, solo para volverlas a engrapar y no soltar mi mejor paso desde que tengo memoria.

Al final llegas de nuevo a la calle por la que saliste, comienzas a escuchar de nuevo el sonido y la música, a falta de 100 metros, la gente te aplaude, te saluda y te anima das vuelta y ves la meta, subes la mirada, das Gracias a Dios y a la vida por la enorme experiencia que acabas de vivir, mandas un abrazo y un “Te Quiero” hasta tus seres queridos que sin estar presentes físicamente te acompañaron durante todo el recorrido, y terminas con el orgullo intacto.

Chupacabras no me venciste ni te vencí… declaro esto como un empate y aún así me retiro completamente satisfecho.

Crucé la meta, me detuvieron ahí, anotaron mi número y me otorgaron mi medalla, cruzabas una especie de pasillo para ir bajando pulsaciones, me entregaron mi cachucha y mi jersey conmemorativo y salí de ese laberinto completamente aturdido, con la garganta cerrada debido al polvo, líquidos fríos y la emoción y me dirigí hacía donde nos reagruparíamos, donde ya se encontraba el Terrible con la cara completamente empolvada con las marcas del casco sobre su cráneo y unos labios secos y llenos de tierra, tal como nos encontrábamos todos. Ya en el lugar poco pude platicar, mis piernas totalmente agotadas apenas se podían mantener en pie, la espalda exhausta exigía descanso y estábamos ahí esperando el arrivo del tercer gorila. No pasó mucho tiempo en que apareciera el Master, caminando con su bici de lado con pasos lentos, pareciera que podía desplomarse en cualquier momento, se mantuvo caminando y yo fui a encontrarlo… nos abrazamos emotivamente y nos dijimos: “lo Hicimos, felicidades” palabras simples, cortas pero asertivas.

Estuvimos un momento juntos los 3, obvio platicando de nada mas que no fuera nuestra experiencia de carrera, nos dirigimos a comprar unos clamatos con cheve mas que merecidos y nos sentamos a degustar unos tacos de carne asada. Paulatinamente nuestras fuerzas y movimiento corporal se fueron aminorando, la caminada era cada vez mas dura, y si bien es cierto el ambiente y el grupo de rock amenizaban muy bien la fiesta llegó el momento en que no queríamos hacer nada mas que no fuera estar con el cuerpo metido en la alberca del hotel.

Regresamos pedaleando, hay dolor, mucho dolor pero había que hacerlo, llegamos, nos dimos una breve enjuagada y nos dirigimos a la alberca, una agua helada fue bien recibida por nuestras piernas, la platica seguía sobre lo mismo, experiencias de carrera.

Ya después decidimos darnos ahora si un buen baño con agua caliente, nos arreglamos con la playera conmemorativa y decidimos ir a cenar a un restaurante de cortes, 700 grs. de Churrasco para el Master, y 500 grs. de Vacío para Terrible y para mí, y como 17 botellas de vino tinto que amenizaron, relajaron y acompañaron la noche, una velada llena de cuentos, historias, experiencias, anécdotas y todo cuanto vivimos ese gran día.

Al día siguiente poco nos dijimos, poco platicamos y era entendible, cada uno en su mente transitaba una y otra vez por los senderos de Cd. Juárez, revivía la carrera y sus partes mas emotivas analizaba su desempeño y sacaba sus propias conclusiones, un domingo de pocas palabras, un domingo prácticamente de meditación hasta que se dio la hora de regresar con nuestras familias, que aguardaban en casa, ansiosas de escuchar los cuentos del Chupacabras.

Gracias Master, Terrible por esa gran experiencia que hemos compartido…. Y las que faltan todavía….

No se hagan como dijo el Terrible en la cena “No manches el Panzer me va a pedir que escriba sobre la carrera, y no se que voy a poner”

Coequiperos espero sus experiencias del Chupacabras, para publicarlas con mucho gusto, se que cada uno tiene una historia que contar…

Gracias por leer, nos vemos en la próxima.

XV Aniversario Cupakabras 100k

2011-10-07T18:30:00.000-07:00

Este año desde hace ya tiempo se realizará el XV aniversario de la carrera de 100 Kilometros llamada Chupakabras, misma que se corre el segundo sábado del mes de Octubre en la ciudad y desierto de Cd. Juarez; Chihuahua.

Corredores de todo el país, mas los propios del lugar llegan a conformar un grupo de mas de mil competidores con garra y determinación para afrontar el calor infernal y los tramos de montaña como lo son: Kamikaze, Cascabeles, Kamaleones Trail, Los Dragones, Escalones de King Kong, Bajada del Diablo por mencionar solo algunos de ellos, que ofrecen subidas pesadas, con algo de manejo y bajadas técnicas que demandan concentración todo el tiempo.

Este año por fin después de una larga espera y de saborearlo por mas de dos años se me hace ir hasta la frontera norte de nuestro país al lado de dos verdaderos gorilas a competir en esta demandante pista.

Sábado 8:30 de la mañana nos estaremos formando entre los cientos y cientos de ciclistas que se darán cita para confrontar todas las amenazas del desierto del norte.

Los mantengo al tanto....
Yeeeeaaaaaa!!!!

Para más información de la carrera consultar
http://www.chupacabras100km.com/

"Chupacabras 100K: El reto que si te cambia"

Rendimiento Primates 2011

2011-09-28T14:11:00.000-07:00

Los números como en toda área son fríos, nada cordiales y muy ciertos, los números nunca mienten así como las estadísticas.
Por ello concientes de todo esto y de algo más importante aún que es: "todo aquello que puede mejorarse debe ser medido" al final del serial que concluyó el pasado Domingo en Tlajomulco nuestro director deportivo se dió a la tarea de hacer una estudió simple, claro y preciso de loi que ha sido el rendimiento primate en el serial que justó acaba de concluir.

Saquen sus conlcusiones, preparen la siguiente temporada.

Ganar un kilo de músculo y perder uno de grasa, para mejorar marcas

2011-09-26T12:27:00.000-07:00

Llega un momento en el mundo del corredor en el que los entrenamientos pueden no ser suficientes para seguir mejorando marcas. Una de las claves para seguir mejorando es ganar músculo y perder grasa, para que nos entendamos: “soltar lastre y meter caballos al motor”. Con estos dos objetivos la mejora está asegurada.

El principal error de muchos corredores es que no asoman por el gimnasio y el trabajo con pesas es un trabajo muy necesario. Correr machaca mucho los músculos y articulaciones y si aumentamos en cierto grado nuestra masa muscular nos va a venir bien para ganar potencia y resistencia.

Pautas en el corredor para ganar un kilo de músculo

La carrera es una actividad que quema muchas calorías por tanto no será fácil ganar músculo si solo realizamos esta activiad. Como hemos dicho antes, el trabajo de gimnasio es fundamental. No se trata de ir al gimnasio todos los días y mover mucha carga en los ejercicios, es más bien saber elegir ejercicios que trabajen los músculos de la carrera y meter el peso adecuado.

Lo ideal para un corredor es ir 2-3 veces por semana al gimnasio, incluyendo ejercicios globales que trabajen grandes grupos musculares: sentadillas, dominadas, press de banca, flexiones, press militar o remo. Los ejercicios compuestos también son una buena solución.

Se puede plantear un día de gimnasio para trabajar en circuito, es decir, encadenar 7-8 ejercicios que trabajen los principales grupos musculares haciendo 15-20 repeticiones en cada ejercicios y descansando un minuto entre ellos. Estos ejercicios se pueden plantear con peso libre o con máquinas. Después de completar un circuito se descansan 3-4 minutos de repetimos el circuito un par de veces más.

Un ejemplo de circuito puede ser el siguiente: Press de banca, sentadillas, curl de biceps, press tras nuca, máquina de extensión para cuadriceps, abdominales, máquina de flexión para isquiotibiales y remo al pecho. Con este circuito se va a pretender mejorar la fuerza-resistencia.

Otro de los días de gimnasio lo podemos reservar para metar más caña a los grandes grupos musculares, sobre todo a las piernas. De este modo haremos series de 3-4 ejercicios por músculo metiendo una intensidad notable que apenas nos deje llegar a las 12 repeticiones. Con estos ejercicios vamos a mejorar fuerza máxima y explosiva y es donde más vamos a notar la ganancia muscular.

Pautas en el corredor para perder un kilo de grasa
Aunque los corredores suelen estar bastante finos, puede que la mala alimentación lleve a tener algún kilo extra de grasa, algo que es un lastre para entrenamientos y carreras. Con algunos hábitos básicos podemos limitar el porcentaje graso y hacer que seamos más ligeros a la hora de correr.

Uno de los errores frecuentes en la alimentación del corredor es llegar de los entrenamientos y comer lo que nos apetezca. Como después de un buen entrenamiento el cuerpo se queda seco a nuestro cuerpo le apetecen alimentos ricos en calorías, que suelen ser también ricos en grasas, algo que aunque en parte luego quemaremos, también vamos acumulando.

Si entrenamos por la mañana y el resto del día no hacemos nada es importante que a partir del almuerzo reduzcamos la cantidad de azúcares simples y grasas que consumimos, primando entonces los hidratos de carbono complejos y las proteínas, sobre todo las de alta calidad.

Puestos a tomar grasas debemos optar por aquellas más saludables: aceite de oliva, frutos secos o pescado azul. En la medida de lo posible debemos evitar carnes y pescados grasos, quedándonos entonces con carnes como pollo, pavo y ternera desgrasada y pescados como los blancos: merluza, lenguado, bacalao, rodaballo o rape.

Reglas básicas en el entrenamiento

2011-09-22T07:23:00.000-07:00

Vigila estos principios en tu preparación...

Por: Yago Alcalde

El entrenamiento mejora nuestro rendimiento siguiendo unos principios básicos:

1 Principio de sobrecarga. Para conseguir cualquier mejora, hay que someter al organismo a un esfuerzo que le suponga un cierto nivel de estrés. Simplificando, quiere decir que para que un entrenamiento sea efectivo debemos acabarlo con cierto cansancio.

2 Intensidad del esfuerzo. Se estima que la intensidad mínima a la que se debe entrenar está entorno al 60-65% de la frecuencia cardiaca máxima. Sólo se entrena a menos intensidad como método de recuperación activa.

3 Principio de progresión de la carga. Indica que a medida que se mejora la condición física, también se tendrá que ir incrementando la duración y/o la intensidad de los entrenamientos.

4 Principio de variedad. Tanto a nivel fisiológico como psicológico es necesario que el entrenamiento sea variado. Si siempre se entrena haciendo el mismo recorrido e intensidad, además de acabar aburridos, el organismo se adaptará a ese esfuerzo y no se obtendrá mejora. Es necesario introducir nuevos recorridos y nuevos estímulos para seguir mejorando.

5 Principio de especificidad. Los efectos del entrenamiento son específicos a los músculos utilizados y a la intensidad del ejercicio. Para mejorar sobre la bici hay que montar en bici. Correr a pie o nadar pueden servir para mantener la condición cardiovascular, pero si no se entrena con la bici no se producirán mejoras. También es necesario entrenar a la intensidad específica a la que vayamos a competir.

6 Principio de individualización. Es necesario adaptar el entrenamiento a las condiciones particulares de cada individuo; edad, experiencia, nivel de preparación previa, tiempo disponible, objetivos del entrenamiento... La misma fórmula de entrenamiento no es válida para todos.

7 Principio de carga y recuperación. Para que se produzcan las adaptaciones necesarias para mejorar el estado de forma, se deben respetar periodos de recuperación después de cada entrenamiento y antes de realizar el siguiente. De lo contrario el organismo no se recuperará y no se obtendrá mejora. Las mejoras se producen después del descanso.

8 Principio de la periodización. En función del calendario y los objetivos de rendimiento, habrá que diseñar un plan en función del tiempo que se disponga. Habrá que establecer diferentes fases durante las cuales se incidirá más o menos sobre las distintas capacidades. No se debe entrenar de la misma forma durante todo el año.

Video Carrera Tierra de los Dioses...

2011-09-19T08:18:00.000-07:00

Una vez más creación de Cheko del grupo amigo de Paya Bike Colima. Gracias por compartirlo

Penultima Fecha y la Tierra de los Dioses.

2011-09-09T15:20:00.000-07:00

Un cielo cerrado como algunas mentes, y hasta una llovizna ligera nos recibieron al llegar a la mencionada tierra de los Dioses, en Teuchitlan, Jalisco; sede de la penúltima fecha de MTB del estado.

Poca gente, realmente poca participación, solo los mas aferrados, tercos y los que aún tienen algo que pelear se dieron cita en ese hermoso lugar.

Por nuestra cuenta se dieron cita a la justa: Chabe, Master, Caxca, Forest, Terrible y su servilleta Panzer, en esta ocasión el Compa debido a un desgarre ocasionado por una supuesta revisión de pista una semana atras en la que decidió salir pedaleando desde su casa para pedalear hasta Teuchitlan; lo dejaron fuera de la contienda, "Que paso con esa logística Compa... nos dejó esperando"

La carrera divertida si, por momentos, con un día hermoso para practicar deporte y un sol que se dejaba asomar de vez en cuando solo para evaporar un poco la humedad del suelo y hacernos sudar un poco mas de lo habitual, aún así un clima espléndido para la practica de este y cualquier otro deporte.

Podiums: una vez más para Chabe a quién se le escapó el primer lugar por tan solo algunos segundos, para el Terrible, quién después de 15 días de inactividad por una gripa marca terrible, esta vez no pudo fisicamente y aún así remonto al final para finalizar tercero.

En la categoría elite Nacho se la llevó de calle, y la sorpresa en segundo lugar esta vez para el Cetto, quién dio catedra de descenso como solo él lo sabe hacer, con clase, técnica, suavidad y manejo.

Un día que se prolongó hasta las 5 de la tarde dado que el hermoso paisaje así como el clima nos cobijó y nos invito a quedarnos un poco más.

Los dejo con algunas fotos.

Salomon Speed Cross 2: a Prueba.

2011-09-01T09:58:00.000-07:00

Continuando en la Semana del Running, después de mi lesión en el tobillo me dí a al tarea de preguntar en las redes sociales a mis amigos en general, sobre cuales eran los mejores tennins para Trail Running. La gran mayoría todos ellos con años de experiencia en esto de correr en montaña, me dieron la opcion de Salomon.

En mi vida había escuchado yo de esa marca, como mercado cautivo estamos en la mira de la palomita, las 3 franjas, el gato montes y otro sinnúmero de marcas que ofrecen mas propaganda que producto de calidad.

Pues bien me dí a la tarea de buscarlos, una actividad nada fácil, hasta que por fin dí con 2 distribuidores, me probe 3 modelos, todos y cada uno de ellos comodisimos, además que incluyen ya las cintas rápidas, que no es otra cosa que una cinta corrida atada por un seguro, al que solo hay que darle un jalonsito y listo, los tennis quedan perfectamente amarrados.

Bueno lo comento por que todo esto para mí era diferente, nuevo e innovador. Así que una vez probados los modelitos opté por el Speed Cross, que parece un calcetín con suela, increíblemente ligero y sobre todo comodo, amolda a la perfección en todo el pie.

Ya una vez con ellos en mi poder y con apenas 5 kilometros recorridos, tengo que decir que son una chulada, pero como no me gusta quedarme solo con mis impresiones, me di a la tarea de buscar opiniones de expertos sobre el calzado, mismos que les dejo para su conocimiento.

Las Salomon Speed Cross 2 son unas zapatillas de montaña que destacan por su ligereza ya que sólo pesan 290 gramos. Su peso es menor que muchas zapatillas de asfalto y por tanto podemos denominarlas como unas voladoras para montaña.

Técnicamente son unas trail para utilizarlas sobre montaña con verticales y por bajadas con piedras gracias a su agarre en la suela formada por pequeños tacos.

Se trata de una zapatilla de Trail Running ideal para corredores rápidos gracias a ligereza y gran flexibilidad, pero no por ella desprovista de suficiente protección en la puntera y talón. Lleva plantillas Ortholite, y tiene un sistema para el control de la pronación.Adicional a esta revisión los dejo con los comentarios de José Hernandez Sánchez, corredor Español de montaña después de usar por primera vez sus Salomon Speed Cross en "La Garganta de los Infiernos"

El día de la prueba y días posteriores he tenido varias tertulias con corredores que se inician en este tipo de pruebas .

Voy a contaros un poco sobre la zapatilla que utilice y por que !

Conociendo el terreno , sabia que el recorrido era muy rapido y con senderos que pican para abajo con muchos zig zag , como tengo muchas zapatillas andará por unos 15 pares , al final me decidí por esta la Salomon SpeedCross 2

Esta zapatilla me la compré el año pasado en San Sebastian en el mes de Mayo , he realizado muchos entrenos en todo tipo de terreno y van de fabula . La ganganta de los infiernos fue la priemera prueba y el resultado fue --- Muy bueno , no tube ningún pero que ponerle .

Peso 271 gramos en la talla 7 1/3

Estabilidad Muy buena , por el ajuste de los cordones que utiliza salomon .

Amortiguación Muy buena , no tiene que ver nada con otros modelos de salomon

Agarre muy bueno, por su suela de goma blanda y de tacos, van muy bien en hierba , tierra .

En contra , su durabilidad la suela se gasta muy rapido comparado .con otras zapatillas de trail .

Esta es solo una de muchas opiniones de atletas todo terreno que hablan bastante bien de estos todo terreno, yo por mi parte no tengo queja alguna, hoy toca ir al Colomos, y estoy seguro que ellas no me defraudaran; yo a ellas.... ¿quien sabe?

¿Dolor de Pies?

2011-08-31T15:20:00.000-07:00

Siguiendo con entradas relacionadas a la corrida, esta es una que me llamó mucho la atención, sacada del trotamundos.com, una entrada simple sobre el dolor y als lesiones en nuestros pies por correr.

La mayoría de las veces nos preocupamos por la salud de nuestra musculatura (especialmente en las piernas), por nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica, por evitar resfriados y por continuar corriendo sin parar, pero nunca nos paramos a cuidar la parte más importante del cuerpo del corredor: los pies.

Es, al fin y al cabo, la zona más sensible del cuerpo del corredor. Te mostramos las claves para que no te lesiones nunca y, si es demasiado tarde, para que te recuperes lo antes posible.

1.¿Sientes rigidez, un dolor sordo, tu tobillo parece inflamado por detrás y los síntomas reaparecen cuando dejas te enfrías? TENDINITIS EN EL AQUILES: Está causado por el estrés acumulado en dicho tendón. Es una lesión bastante común, y puede producirse por un incremento del kilometraje, por cambiar el asfalto por la montaña, por correr sobre superficies muy duras o por pasarse con los entrenos en la montaña. Según muchos biomecánicos, la sobrepronación también influye en esta lesión. Descansa durante algún tiempo, toma antiinflamatorios, ponte hielo y reduce tu volumen de kilómetros. Olvídate de las cuestas y estira bien la zona.

2.Además de los síntomas anteriores, ¿la inflamación tiene un tono rojizo, corriendo o andando ves las estrellas y cuando vas descalzo los síntomas se atenúan? BURSITIS: Es la inflamación de la bursa, el líquido encargado de lubricar la articulación y proporcionar cierta amortiguación. La bursa se encuentra entre el hueso del tobillo y el tendón de Aquiles. Cuando se irrita o inflama duele como un demonio. Mucho hielo, nada de cuestas, antiinflamatorios si es necesario y superficies suaves y blanditas para trotar.

3.¿El dolor es sordo y lo focalizas en la planta del pie, aparece a última hora del día y con los primeros pasos y desaparece cuando corres? FASCITIS PLANTAR: Cuando la fascia que conecta el tobillo con los dedos del pie se inflama. Se da cuando se ha corrido durante mucho tiempo por superficies duras, cuando se está mucho tiempo de pie o se tiene pies planos. Hielo en la planta del pie, nada de entrenamiento durante un tiempo y calzado con mucha amortiguación.

Metodo BURT para correr... ¿Funciona?

2011-08-30T07:39:00.000-07:00

Como bien saben, en Primates hemos entrado de lleno a la carrera pedestre también, llamese Triatlones, Skyrunning, 10k, etc... y este se ha convertido en parte importante también de nuestro entrenamiento.

Algunos ya habíamos corrido de alguna manera, muchos de nosotros Pamboleros en tiempos de escuela, ya teníamos por lo menos las bases de como correr. Sin emabrgo correr solo por correr, es decir, ya a nivel de competición sin respiros, sin detenerte sin estar corriendo detras de una pelota es totalmente diferente, requiere de técnica, condición, paso, y mucha mentalidad.

Por ello les entrego este post, sacado de la página de Vitonica, donde hablan de el metodo BURT para correr más rápido.

Les dejo con el post.

El método Burt consiste en hacer entrenamientos sólo a ritmo objetivo de carrera, es decir, que si quieres correr a 4 minutos el kilómetro, sólo tienes que entrenar a esa velocidad el mayor tiempo que puedas, después descansa un par de días y vuelta a lo mismo.

Siempre que el ritmo de carrera no sea demasiado exagerado para nuestras posibilidades se supone que cada día aumentaremos la distancia corrida, hasta que consigamos correr la distancia que queremos al ritmo objetivo. Este método se basa en las adaptaciones específicas del ritmo de carrera, ya que si corremos más despacio, nuestros sistema nervioso y muscular no tendrán un trabajo tan específico y no llegaremos a nuestro objetivo.

Yo al método le veo un problema, y es que si no estamos muy enforma lo primero que hay que trabajar es la base aeróbica,sino corremos el riesgo de lesión, luego ya se trabajará la velocidad de carrera, y esto, evidentemente, lleva su tiempo.

Y aunque estemos en forma, al correr a una velocidad tan elevada sólo podremos hacer una o como mucho dos series, lo que cuantitativamente puede ser insuficiente para un entrenamiento. Estamos hablando de un entrenamiento continuo intensivo, a tope el máximo tiempo posible, sin tener en cuenta pulsaciones ni límites anaeróbicos.

Yo personalmente me quedaría con el método fraccionado, correr a ritmo pero distancias más cortas y metiendo pausas de por medio, para que el organismo trabaje a alta intensidad pero con recuperación rápida y así se pueda hacer mayor volumen de entrenamiento. Poco a poco se pueden hacer las series más largas hasta acercarse a la de carrera.

Conclusión: el método Burt puede funcionar en atletas entrenados que buscan un ritmo óptimo de carrera, pero a expensas de reducir volumen de entrenamiento. En corredores no tan experimentados, es mejor trabajar la base aeróbica y poco a poco ir metiendo entrenamiento con series a mayor velocidad.

Sueños del Panzer

2011-08-26T14:18:00.000-07:00

Sin Comentarios...

Fongus Trail 2011

2011-08-25T08:54:00.000-07:00

Una vez más el Domingo 21 se me hizo tarde, una desvelada marca diablo y un primatito que no quería levantarse ya nos traían al lugar de la cita algo tarde...

Le metí la chancla al acelerador mientras pensaba en el debut de nuestro remilgoso, obstinado y buen colega el Caxca, quién hacía su debut en este tipo de carreras, nada más y nada menos que la Fongus Trail… una carrera que ya va en su tercera edición y que va en pleno ascenso organizada por nuestro buen amigo el Kadex.

Pues así, me dí la recia sacando viejitos lentos del camino y ya para cuando llegue el contingente de atletas había partido. Chin, ni modo, veamos si el Caxca dejó algo con Gaby que pueda necesitar en el último tramo del trayecto.

Para mi sorpresa en el camino me encontré a marco vestido de civil con cámara en mano, lo cual me pareció bastante raro y además eso reducía la participación Primate a: Caxca, Gera, Leti y Saulo, dado que el Master un día anterior había tenido una fuerte infección estomacal por comer tacos de chanfaina y de moronga… ni modo, a apoyar a los que están.

Así llegue hasta el lugar de la meta con Gaby:

-Gaby no te dejo nada tu viejo, electrolit, red bull, boost, monster, droga, mota, mariahuana, cocaína??? – No, dijo ella- Bueno, préstame al Cheva… vámonos niños…

Lo subí de inmediato al vehículo y trate de avanzar lo más que se pudo hasta un buen lugar, alguna subida o por lo menos los últimos dos kilómetros del recorrido para saludar a excelentes amigos y de paso echarle la mano a algún Primate en apuros.

Luego de una ligera perdida en el camino, puesto que no dábamos con el trazo del trayecto, no fue sino hasta que nos topamos con el Kadex quién por fin pudo orientarme y decirme por donde vendrían corriendo nuestros atletas, así que estacione el carro por un lado para no estorbar, saque mi hielera, al par de enanos y nos dimos a la tarea de caminar en sentido contrario de la pista para irnos topando de uno por uno a los atletas que ahí se encontraban.

Apenas en la subida del empedrado, bajada para ellos, nos topamos al primer lugar, un Keniano llamado John Kuto que venía bajando como antílope, luego a solo un par de minutos a Arturo Martínez quién a pesar de los esfuerzos no pudo dar alcance al primer lugar.

Y así fueron pasando Atletas, yo esperaba impaciente por los Primates y también por que no a la legión de Montañeros del estado, todos ellos buenos amigos.

El Primer buen amigo fue Arturo Gutiérrez en 10 de la general, luego el Cejon en el 15vo de la general, Luego nuestro primer primate en aparecer, Saulo metido entre dos montañistas excelentes amigos que no le daban respiro alguno, ellos eran Ricardo Loyola y Adan Figueroa y un poco mas atrás el Gera, quién no chisto en hacer de inmediato la mímica de gorila Primate al ver la cámara y saludarnos a los 3 Primates que caminábamos contra el flujo de corredores dando vivas y porras sobre todo de los dos pequeños Anakin y Sebastián que cada que veían a un corredor de inmediato gritaban “venga, venga, vamos, vamos, ánimo” y todo ellos correspondían con gestos de alegría y un agradecimiento hacia los infantes.

Continuamos con nuestro camino, y no falto mucho entra el sendero que mas bien era un rio seco, un canal de esos que se hacen con el paso del tiempo una vez que toda el agua de las montañas desemboca en el mismo lugar, un lugar muy húmedo, fresco muy reconfortante en vista y sensación, así que caminamos un poco más, donde pudimos también saludar a Leti y mas adelante con buen paso, al Caxca.

-“Que onda mi Caxca”- le grite – “¿Qué necesita?”

-“nadaaaaa”- dijo él- “bueno sí unas bien heladas replicó”

Así que le dí lo único que tenía que era una botellita de agua a la que solo le dio un sorbo y optó por echarse el resto en la cabeza.

Hasta ahí nuestra misión había terminado ya no teníamos guerreros en el campo de batalla, había que dar la vuelta y caminar de nuevo los 2.5 kilometros que nos logramos internar en la pista del evento, con el par de enanos jugueteando en medio de la naturaleza.

Llegamos al vehículo dimos media vuelta y nos fuimos a la meta.

Ahí ya se encontraban todos los camaradas, comentando los pormenores de la carrera, abrazándose en son de triunfo, felicitándose unos a otros y con la cara de satisfacción del deber cumplido.

Felicidades a todos los Primates y familia que estuvo ahí apoyándoles, les dejo los tiempos de los Primates y de algunos buenos amigos.

Arturo Gutierrez 0:46:37

Fernando Chavez Cejon 0:48:09

SAULO ANTONIO ESPARZA 0:49:16

Ricardo Loyola 0:49:16

Adan Figueroa 0:49:27

Primo Lara 0:51:14

Mauricio Margules 0:56:19

GERARDO MUNGUIA 0:56:41

LETI 0:59:40

CAXCA 1:07:43

Video Campeonato Estatal La Primavera

2011-08-19T08:53:00.000-07:00

Video tomado de nuestro amigo Cheko Ceceña de Paya Bike de Colima, muchas gracias por compartirlo, excelente video muy bien logrado y sumamente entretenido.
Gracias Cheko, que lo disfruten

y despúes del Triatlon... el Madroño (de nuevo)

2011-08-15T14:29:00.000-07:00

Efectivamente... al día sieguiente del Triatlon de Tapalpa, el Madroño nos esperaba una vez más para lo que fué el campeonato estatal de MTB.

El Caxca y su servidor fuímos los primeros en llegar almenos por parte del equipo, ya que de otros equipos ya estaban casí todos, e incluso algunos nuevos, como lo son el Tequila Bike, que ha dejado a parte de su grupo de lado para probar las mieles del ciclismo de competición.

Pues como ya estaba todo Full, decidimos colocarnos debajo de un arbolitomuy cerca de la meta de ahí nos quebramos toda la acción de manera cómoda.

En brevehizo su aparición el Compa, Terrible y compañía, Forest y Familia.. ya nos encontrabamos preparados con la áusencia de Chabe, quién habíaterminado totalmente agotada de la actividad de un día anterior y la ausencia en pista mas no en campo del Master, quién cojeando, pasito a pasito apareció con una hielera llena de coconas.

Así pués arrancaron los Primates del primer grupo Forest y Compa, Forest con buen ritmo y manteniendosé así durante las 3 vueltas que le dió a la pista, mejorando sus tiempos del nacional, situación que estaba prevista que pasara así, puesto que ya era una pista que conociamos muy bien, y un pequeño corte que le hicieron a la pista en el tramo de la zona de meta. Sin embargo el compa empezó muy bien y vino a menos, y esque no deja de ser diferente el hecho de dar 3 vueltas a la pista, como lo tuvieron que hacer en esta ocasión, y siendo así el Compa dió su tercer vuelta con muchas dificultades, físicas y mentales, que le obligaron a alargar el tiempo de esta su última vuelta, Forest constante, 3 vueltas constante.

Después de percatarme de todo esto sabía que 4 vueltas en mi caso eran demasiadas, no por que no pudiera hacerlas, sino de que manera las vas a hacer, y todo ello por el periodo de inactividad que tuve posterior al esguince de tobillo, mismo que se presentó en el Madroño, lo cual me hacía pensar que en ese mismo madroño me di un arbolazo que me ocasiono la fisura de 3 costillas en la prueba de pista antes del nacional, y lo cual me recordó de la estrepitosa caída que tuvo el Master en esa misma prueba de pista y que le cobró una zapatilla y un sofocón, lo cuál me recordo a su vez, que en esa misma pista hubo 2 fracturados en la fecha del nacional de MTB, pues ya con tantos recuerdos me encontraba casí histérico, pero confiado en que podía hacer una buena carrera, tenía que hacerlo, de algun modo me siento en deuda deportiva este año, ya que siendo honestos, la he pasado pa´l perro.

Bueno, terminaron nuestros compatriotas y ya nos encontrabamos calentando, el Master se ofreció a organizar el abastecimiento cosa que aprovechamos y le dimos nuestras ánforas, el las tomó junto con la hielera y se hechó a caminar por la pista.

De este modo desde la arrancada se susitaban los primeros tintes drámaticos en la pista, un accidente apenas en la primer curva con un ciclista que se siguió de filo y se llevo de corbata a un waterpoint y a uno más a los que apenas si pude esquivar, el saldo un waterpoint muy resagado y un ciclista fuera de competición por un aro doblado.

Llegamos a la primera trepada y el grupo se mantenía compacto, una o dos coronas arriba para no perder el paso y los gritos de Berumen que me hicieron regresar esas mismas dos coronas y pararme sobre los pedales, ya en el cruce que nos lleva a balcones los fuertes de la categoría habían dado el latigazo que termina por alargar tanto el pelotón hasta romperlo, ahi entonces comienzan las minibatallas placeras entre los que pedalean casi como uno. Mi primer consigna por ejemplo era que el Caxca no me alcanzara, dado que en el Nacional lo hizo y con un muy buen paso, ya una vez logrado que el Caxca no me pasara había que ir cazando ciclistas de la categoría en toda la trepada y justo antes de coronar la misma para tomar el espinazo del diablo, un grupo de avanzados 40 endiablados me pasaron por todos lados, al grado que perdí el paso y andale a caminar.

Posterior a este episodio el espinazo, el que considero baje como nunca, al grado que traía atras de mi por lo menos 3 ciclistas que los primeros 40 metros venía escuchando la rueda delantera mordiendo la rueda trasera de mi niña, bastaron unos 30 segundos para dejar de escuchar dichas ruedas y saber que no era tan malito bajando.

Luego la tercera parte de la pista ascenso de nuevo, este más complejo que el primero por 3 repechos que exigen un esfuerzo extra; en ese momento mi felicidad era mucha, puesto que no me encontraba solo en la pista, dicho de otra manera, me mantenía con un grupo numeroso de ciclistas lo cuál era motivante al grado que....

MADROÑO: Madroñazo...

Una imagen o mejor dicho varias de ellas dicen más que mil palabras, existe una pequeña gran diferencia entre ser intrépido o ser imprudente y definitivamente la cruce: Falto de rítmo en una pista que me cobró un tobillo dos costillas y escenario de múltiples caídas en el nacional no era para tomarse a la ligera y lo hice con su cobro directo, una bajada ya bastante erosionada, desgastada y suelta, un ciclista sin ritmo ni forma física como yo, tengo que decir que la empolvada me salió bastante arata, solo una funda de chicote rota que me dejo sin cambios y por ende fuera de la contienda...

Miéntras en pista el Terrible se daba un tiro con árboles, uno de ellos le tumbo de un "uper" los lentes que jamás recuperó, el Caxca se batía entre ponchaduras e intentos de inflado de llantas, al grado que a la tercera vuelta mientras asimilaba lo que estaba sucediendo llega el Caxca a donde nos encontrábamos

Caxca -"Me ponche y ya no traígo cámaras"
Todos- "Huuuuuy que mala onda"
Caxca - "si apenas que había tomado mi rítmo"
Compa - "Caxca, llevate mi llanta es también de disco"
Caxca - "Este mmmmmm bueno..."
Todos - "listo Caxca aro montado, vámonos"
Caxca - "Chingadooooo!!!"
Compa - (Dice tocando la llanta del Caxca) "Yo no siento esta llanta ponchada"

Ja, ja, ja, ja, esto fué algo muy cómico habrá que decirlo, el otro ingrato no hayaba como safarse (se hubíera caido como yo) y nosotros que lo ponemos de vuelta en la batalla.

Por su parte el Terrible en esas estabamos cuando lo vemos llegar de su cuarta con vuelta un carreron que lo ubicó en segundo lugar de la categoría., Muy bien hecho terrible, me avisa Carlos que debes un Pino.

Miéntras tanto el Master se daba gusto apoyandonos y comentando con todos aquellos que se hacercaban a preguntar sobre su hazaña de un día anterior, haciendo sociales pues, mientras el resto del contingente se había debatido una vez más en esta dura pista.

Moraleja: Si creen que se van a caer, tengan por seguro que así será...
Gracias por leer nos vemos en la próxima.

Es para Hernández el Estatal de montaña

2011-08-11T07:50:00.000-07:00

Es para Hernández el Estatal de montaña
Nota sacada de Cancha.com

Hernández se puso como favorito en la pelea por quedarse con uno de los dos lugares que tiene México para los Panamericanos.

El pedalista tapatío Juan Carlos Hernández "El Cara", volvió a demostrar el gran nivel por el que atraviesa al imponerse con emoción este domingo en el Campeonato Estatal de ciclismo de montaña 2011.

En la pista El Mondroño, en La Primavera, la misma en donde hace 15 días quedó en segundo lugar en el Campeonato Nacional por apenas unos centímetros, el "Cara" Hernández triunfó con tiempo de 1h46'20" superando por apenas 10" a Ignacio Torres, ambos del equipo Turbo, y en tercero quedó Ricardo Estrada.

El "Cara" sufrió una ponchadura apenas en la primera de las seis vueltas de 5.5 kilómetros y perdió unos 3'30" en cambiar llanta, pero se recuperó y alcanzó a Nacho en el cuarto giro, siendo hasta la última bajada que llevaba a la meta en donde se pudo despegar para ganar.

Lo relevante de este triunfo para Hernández es que se puso como favorito en la pelea por quedarse con uno de los dos lugares que tiene México para los Juegos Panamericanos.

"Lo más importante es que he confirmado que tengo el nivel y estoy en buen momento para estar en Panamericanos, la preparación desde el principio de año se hizo con miras a Juegos y los resultados lo están reflejando.

"Se acerca la fecha y cada día me siento mejor físicamente, espero que los directivos lo sepan valorar", declaró Hernández, de 25 años.

Master: trazando camino...

2011-08-09T08:16:00.000-07:00

El día Sábado comenzó a las 7:00 de la mañana, o al menos eso era lo que se tenía planeado de no ser porque se me hizo algo tarde en la regadera esa mañana.

Me dí la recia y al llegar al punto el Compa (quién amablemente puso a nuestra disposición su carruaje) su Padre quién amablemente nos acompañó y el Caxca quién se había tomado la molestia de guiarme cual lazarillo hasta el punto de reunión.

Así pues partimos ya algo tarde pero con el compa al volante en breve nos encontrábamos nos encontrábamos ya en el Pueblo Mágico de Tapalpa sobre el camino que va a Chiquilistlan, hasta que unos policías nos detuvieron puesto que los primeros Elite ya se encontraban descendiendo sobre la loma iniciando su recorrido de Montaña.

Pues no bajamos, nos acomodamos e iniciamos la larga caminata que se prolongo por mas de 15 minutos, hasta que me desesperé y comencé a correr cual perro asustado para alcanzar a llegar a ver al Primate por el que se estaba armando todo este algarabío.

Al llegar a la zona, percibías la calidad de un gran evento, el respetable aplaudiendo a cada uno de los Atletas que culminaban con sus 1,500 metros de natación en aguas heladas de la presa que era testiga del enorme esfuerzo de los férreos competidores que ese día se daban cita con la historia.

Casi llegando me toco ver al Master nadar sus últimos 300 metros, que siendo honestos desde lejos no sabias si de verdad estaba nadando o si más bien se estaba ahogando, pero ahí venía chapoteando a todo galope haciendo un gran esfuerzo.

Durante la semana platicábamos sobre los tiempos que había que respetar o de alguna manera vencer, “entre 40-45 nadando” – me comentaba, y al verlo salir y ver a Chabe abalanzársele al cuello y darle un beso enorme de inmediato voltee a ver mi reloj. “42 minutos, estás en tiempo” – pensé.

Así encendí mi cámara del cel, y lo seguí por una larga escalinata que lo llevaba hasta el lugar de la transición.

“Venga Máster Primate pensé” con los latidos de mi corazón casi a la par de los de Atleta en cuestión, como si la impotencia de no estar ahí obligara al corazón a latir tan fuerte como el del Primate que intentaba tranquilizarse un poco para acelerar la transición a la bicicleta, casco, calas y vámonos a pedalear…

… Una vez que salió pues vámonos hasta el otro lado, para verlo pasar, al tiempo que me dio la oportunidad de tomar las primeras fotos de este trayecto.
Pedaleaba, pedaleaba y ante la subida solo pudo optar por pararse sobre los pedales para seguir avanzando, al tiempo que lo correteaba y le gritaba cual Alberto Contador ajerado por público enfadoso en el Tour de France.

Una vez que lo perdimos de vista hubo que darse prisa con lo que seguía que era conseguir una cuatrimoto para apoyar con vivas y con porras a nuestro compadre Máster.

Tardamos en salir, puesto que la camioneta intento atascarse en el terreno lodoso y suelto sobre el que había quedado estacionada, por fin nos trepamos y en breve estábamos peleándonos con la chica que nos rento la cuatrimoto, ya que nos hizo firmar papeles a lo bruto y hasta un acta de fe de bautismo nos solicitó para cerciorarse que efectivamente fuéramos nosotros los de la credencial del IFE.

En cuanto no la entrego el tiempo ya nos apremiaba, puesto que tuve que decirle al Caxca, “písale mi hermano por que va a valer chetos el invento” y de por sí este wey risueño y yo le di sonaja, pues arrancó como potro desbocado y me traía como chingado papalote, pero ahí vamos con las greñas volando para intentar alcanzar al buen Vic.

Mientras nosotros nos paseábamos chido, el Vic se debatía en una lucha perra en plena montaña, sabiente de que era para lo que mejor estaba preparado logró remontar varios lugares y dar una pequeña clase de lo que es pedalear en montaña.

Mientras por acá llegábamos al cruce, la verdad algo perdido en tiempos y distancias le dije al Caxca, dale a la Izquierda para ver si lo alcanzamos dimos toda la vuelta hasta llegar al cruce que nos regresaba al pueblo, lo cual no me cuadró, así que preguntamos a uno de los que ahí se encontraban dirigiendo el tráfico.
“amigo, has visto pasar a un cuate de negro que dice en la espalda: Primates”

“Ah si Primates, si ya pasó uno de rojo”

“no amigo” le dije- “Esta ocasión anda de negro solo las letras blancas atrás que dicen Primates”

“Si, si los conozco de Guadalajara, pero pensé que venían de rojo, no entonces no, no ha pasado”

“Ok gracias amigo, vamos a ver si lo vemos por ahí”

Dimos media vuelta y regresamos por dónde venimos, a todo galope cuidando no irnos a topar con algún ciclista de frente, intrépidamente, cruzando charcos, brincado rampas y demás, situación que aprovecho muy bien el Caxca para comentar “Creo que me equivoqué de deporte Coque” “ps si wey, como tu vienes bien a gusto y me traes con el trasero volando…”

Seguimos el camino hasta que llegamos al cruce de nuevo, y apenas justo cuando íbamos llegando que vemos a lo lejos una nube de polvo rocas y arbustos, como si fuese una avalancha, y era nada mas que el Máster, cuando apenas si pude acomodarme con el patinon del cafre del Caxca para tomarle la foto de pasada.
Luego de que pasó nos fuimos detrás de él para irle aventando piedras en el supuesto caso que bajara el ritmo, cosa que no sucedió, sino que al contrario, acelero más el paso, con una cadencia bárbara.
En ese punto veía constantemente mi reloj, hasta el punto donde no lo topamos venía casi sobre el tiempo estimado de dos horas, en alguna ocasión me pregunto “como voy” y solo contestaba “vas bien, buen tiempo, venga, venga, vamos, vamos…

Sobre ese trayecto de casi 10 kilómetros, vimos como aceleraba el paso, apenas pasaba a un ciclista y de inmediato visualizaba su siguiente presa, bajaba algunos piñones y rebasaba uno más, se sentaba sobre el sillín, relajaba un poco el paso, solo para volver a pararse sobre los pedales para rebasar a otro competidor, un paso endiablado los últimos 10 k, que le permitieron bajar el tiempo estimado de pedaleo de 2 horas que se había planteado.

Así pues duplicando su alma cual Super Sayayin llegó al lugar de la transición justo en la plaza principal de este maravilloso Pueblo, cuentan los que ahí estuvieron que fue tanto el esfuerzo para bajar el tiempo que al ingresar a la zona de transición, el Máster tardó en ubicarse e identificar donde había dejado sus cosas, cuando por fin con la guía de Chabe pudo divisar sus cosas para dejar bici y cambiar calas por tenis para terminar con 10 kilómetros de skyrunning.

Mientras eso sucedía yo y el Caxca iniciamos el recorrido en sentido contrario para toparnos con el Máster, una escalinata de cientos de escalones de buen peralte que nos costo algo de trabajo subir, si a nosotros que no habíamos hecho nada nos fue difícil, imaginen lo que para los Atletas que estaban compitiendo era tener que soportar el peso de sus cuerpos ya agotados con las piernas ya desgastadas por las horas, kilómetros y desgaste muscular, mis respetos para todos los que ahí estaban cumpliendo con su cita con la historia.

Llegamos por fin a la sima, con el sudor y la agitación en la respiración aparente, mientras por el otro lado Chabe se encargó de subir en sentido de la carrera para poder estar presente en la segunda vuelta y obvio tirarle un buen grito al oído que reactivara los sentidos de Primate y continuara con tan formidable batalla.

Así teníamos a Primates por todos lados, pista, meta, transición, trepada, cual cobertura ESPN, mientras en lo alto el Caxca y su servidor se tomaban fotos, correteaban ardillas, buscaban gumivallas o hasta algunos pitufos cuando a lo lejos veo un gorila, de 1 ochentaytantos de estatura, con la mirada fija y la determinación tatuada en la piel, era el Máster, que seguía sobre todo lo planificado… “Venga Vic” Gritamos el Caxca y yo al unísono, “Venga cabrón, si se puede”

Nos paso, levanto el pulgar en señal de todo esta bien, me dijo “los veo en la trepada” y una vez que lo perdimos de vista nos dirigimos hacia allá, y ya establecidos al cabo de algunos minutos pudimos verlo de nuevo a lo lejos pero esta vez fue muy diferente, venía riéndose, como jugando o no sé si delirando, tire un par de gritos en el cerro que retumbaron en los oídos de todo el Pueblo “Venga Máster, venga Primate” y el voltio a vernos para levantar los brazos en clara señal de triunfo.

Llego hasta donde estábamos, nos dijo “Gracias hermanos por estar aquí” nos dio un abrazo bastante asquerosillo, con sabor a redgull, nos dio un beso en la frente fue casi como si estuviéramos celebrando anticipadamente, pero lo despegue del Caxca le dimos una patada cada quién y lo pusimos de vuelta en el camino.

Nos retiramos después hacia la meta de nuevo por esa larga escalinata en la que no lo volvimos a topar para gritarle por última vez en el día e intentamos seguirle el paso, el paso de un guerrero que nos fue inalcanzable, su ritmo de competencia y sus mas de 80 kilogramos de masa muscular trabajada sobre la pendiente propia del terreno le hicieron bajar como ni siquiera el lo hubiera pensado, al grado que solo pudimos darle la bendición en el aire, para que Chabe y el Compa lo recibieran con aplausos estruendosos en la meta.

Máster: hace mucho tiempo que te trazaste esta meta, casi desde que te conocimos, te fijaste el objetivo y comenzaste a trabajar con él, picando piedra; tomaste la guadaña y comenzaste a abrir el sendero, un trail desconocido, nuevo y diferente; hoy o mejor dicho el Sábado fijaste una meta, rallaste con letras doradas sobre la piedra base de este equipo tu nombre, y dejaste una marca que sin duda se tendrá que vencer el próximo año, en el cual esperamos acompañarte.

Al final me tomo la libertad de hacer públicas las palabras que me dijiste cuando nos felicitamos y agradecimos al final “Ahí esta mi hermano, para que veas que si se puede…”

Todo mi respeto y admiración para ti y por supuesto: Ciento cincuenta mil felicitaciones… te has partido el alma.

Ademas quiero agradecer al Compa, Caxca y Chabe por ayudarme a hacer esta cobertura, por comprender que detras de un corredor hay un equipo completo dispuesto a ayudar aunque sea en el mas mínimo detalle.