lunes, 31 de agosto de 2009

1.- El Trabajo de las Panteras...


Bien, quede formalmente que explicariamos punto por punto, y por ello comenzamos con el trabajo de las Panteras.

¿Cuantos competidores de gran nivel hay que se rifan el físico, tienen excelentes tiempos, se suben al podium constantemente pero... ¡No tienen ni perro que les ladre! ?

La respuesta no la conocemos pero dfinitivamente he visto que son un chingo... (muchos pues)

Es aqui donde habrá que hacerle un reconocimiento público a las Panteras, ya que sin importar el lugar en que quedemos, simplemente por dar nuestro mejor esfuerzo somos recibidos como medallistas olimpicos.
Nomas para que les de hambre les comento, el buffete consto de: Fruta fresca (sandía, pepinos, mango), Sandwiches de Panela, Lonches de Jamon, y si nos quedaba algo de hambre habia también Tortas Ahogadas.


Todo ello preparado como mencione anteriormente por las Panteras, quienes a pesar de que el Panzer les dijo que no era un formato divertido ni vistozo para la gente que solo va a observar, Sujey levanto la mano y dijo firmemente: "Si vamos a una, le entramos a todas."

Así gracias a Sujey, Guille, Vero, Gaby, Poncha y Majimba (Ah no estos son machetes, lo que pasa es que también pusieron su grano de arena) pudimos recuperar y por mucho todo lo que habiamos dejado en la carrera y como olvidar a Chabe, quién regreso a competir desues de una larga ausencia haciendo ademas un excelente papel.
Gracias nuevamente a la disposición de todos pudimos disfrutar una vez mas de la compañia Primate en una fecha mas del serial estatal...

Por cierto, ¿no les quedo uno de esos Sandwichitos???

Puntos a resaltar...


Gracias a todos y cada uno de los participantes de este enorme equipo (todos, absolutamente todos) me han dado mas de un tema a tratar, estoy en eso tenganme un poco de paciencia, estamos trabajando para llevarle a ustedes y a nuestros lectores (que no me explico por que pero que ya son muchos) los puntos a resaltar por parte del equipo y en general de la pasada comepetencia del dia Domingo en Arenales.

Los puntos a resaltar son:

1.- El trabajo de las Panteras (no manches ya quisieran muchos que de verdad se suben a los podium ser tratados como nosotros, como verdaderos medallistas olimpicos)
2.- El Retorno de Peter (despues de una laaaaaaaarga ausencia Petermaniaco deja la camara y regresa a Pedalear)

3.- El Debut de Juan como Primate (muchos no lo conocian, sin embargo el ya venia mostrando un verdader interes en formar parte de este equipo, ademas que ya habia entrenado con nosotros en el centinela)
4.- El Trabajo de Equipo (primera vez que corrimos como verdadero equipo, practicamos el enganche, el arrastre, el empuje y los resultados se vieron, poco margen de tiempo entre cada uno de nosotros, bien hecho)
5.- El triunfo categorico de Nacho Torres (sin palabras)
6.- Los Poncharelos (ah no bueno, que les paso a los Primates
7.- El triunfo del Panzer y del Master en la categoría Teleton (vaya, hasta que ganamos algo jefe, ¿o que?

Cada punto se detallara como debe ser, esto es solo para no dejar pasar el tiempo matutino, para las personas que nos visiten a quienes por cierto un sincero agradecimiento por ser lectores de este humilde blog, estamos trabajando para ofrecer cada vez mas contenidos de calidad, asi como entrevistas con personajes del ciclismo de montaña del estado, estén pendientes.

Gracias a todos nuevamente y que tengan un excelente día.

Mientras tanto los invito a que vean el video de aqui abajito (UCI) lo he encontrado bastante motivante en todos los aspectos. y a los que ya lo vieron, pues veanlo de nuevo...

viernes, 28 de agosto de 2009

Video UCI



Compite,
al nivel que tu puedas,
cualquiera que sea tu especialidad
¡pero compite...!

...Nos vemos en Arenales.

La Ardilla Jodona de Nuevo

Maldia ardilla, ya la sueño...

jueves, 27 de agosto de 2009

Lesión del Master


Las lesiones han aquejado a la comunidad Primate en este cierre de Temporada, Esguinces, torceduras, hematomas y ahora el Master nos sale con esto, animo jefe a recuperarse pronto para el Maraton de Mazamitla, fecha nacional y ultimo Maraton del año.

"Distinguidos Miembros del Consejo y demas Comunidad Primate,

Les informo con tristeza que después de unos analisis, me informaron que tengo “Lumbalgia Post Traumatica” y ¿¿¿que es eso??? Una contractura muscular severa en la region de las lumbares, como consecuencia de la caida del domingo pasado, ademas del dedo medio de la mano izquierda fracturado.

Me sugiere el Traumatologo no subirme a la bici entre dos y tres semanas, hasta esperar se desinflame por completo. Por tal motivo existe la posibilidad de que no corra a su lado el proximo domingo en Arenal, El sabado los espero de cualquier manera en el metropolitano, no puedo pedalear pero con gusto les indico los ejercicios a realizar.

Respetuosamente: Master"

A continuacion los dejo con una descripcion más amplia de lo que es este desmadre.

MANEJO DE LUMBALGIA AGUDA

  • Aproximadamente el 90 % de los pacientes se recuperan en menos de 4 semanas independientemente del tratamiento aplicado.
  • Solo un 5-10 % de hernias discales sintomaticas necesitaran cirugia
  • El sindrome de la cauda equina que suele estar causado por voluminosas hernias discales L4-L5(ver revision semiologica) es una urgencia quirurgica.

Medidas higienico-posturales

  • Reposo en cama en decubito supino sobre tabla dura con un pequeño almohadon bajo las rodillas.Se discute la duracion del reposo absoluto tendiendose actualmente a 2,3 dias o incluso menos.
  • Posturas antialgicas, piernas flexionadas.
  • Evitar todas las posturas o movimientos que ocasionen dolor.
  • Educacion mecanica-corporal (como sentarse,levantarse,coger pesos etc.)
  • Calor local seco.Frio local inicial solo en casos de lumbalgia postraumatica
  • Evitar estar sentado largo tiempo y cambiar de postura con frecuencia.
  • Informacion al paciente de su proceso y posible evolucion hacia las recidivas siendo por ello importante la prevencion despues de un primer episodio, asi como evitar la obesidad ,sedentarismo etc…

Farmacos

  • Relajantes musculares
    • Myolastan ® (tetrazepam) Benzodiacepina
    • Robasixal ® (metocarbamol) Ansiolitico derivado del meprobamato (Dapaz ®)
    • Yurelax ® (ciclobenzaprina).Deriva de los antidepresivos triciclicos
    • Adalgur ® (tiocolchicosido)
    • Relaxibys ® (carisoprodol)
  • AINES
    • Inacid ® (indometacina) 50-100 mgs 2 veces por dia
    • Voltaren ® (diclofenaco) 50 mgs por 8 horas
    • Froben ret ®(Flurbiprofeno)1 grag por 12 horas
  • Esteroides a dosis bajas por via oral 4 a 7 dias (precaucion con sus efectos adversos)
    • Dacortin ® (Prednisona)
    • Urbason ® (Prednisolona)

Otras terapias

  • TENS-estimulacion electrica transcutanea.Aparato parecido al Holter que en ciertos casos alivia el dolor y la contractura muscular ,aplicandolo en el lugar ,tiempo y con la frecuencia adecuada
  • Acupuntura
  • Fisioterapia ejercicios sencillos y progresivos.
  • Infiltraciones locales en los puntos dolorosos.
  • Manipulaciones (movilizaciones pasivas de la columnna).
  • Tracciones de la columna (solo por especialista).3 a 5 veces poer semana en sesiones de 20 minutos y con fuerza variable
  • Masoterapia amasamientos o masajes musculares
  • Corse lumbar en casos de dolor importante o inestabilidad de la columna procurando retirarlo precozmente por el riesgo de atrofia de musculatura paraespinal.
  • cirugia si dolor no tratable o deficits neurologicos objetivos

    fuente: www.medspain.com

miércoles, 26 de agosto de 2009

Equipo Naora MTB


Para quienes rara vez lo notan tenemos un nuevo seguidor en el Blog, se hace llamar "Calderas" y participa a un alto nivel en competencias en el Extranjero, (el si entrena enserio no como otros) en fin, esto no es para tirarle a nadie, cada quién sabe lo que hace con su insignificante vida.

Los invito a checar cuando menos la primer entrada del blog ( www.equiponaora.blogspot.com ) para que se den cueta de que en el mundo del MTB hay siempre una vista diferente de este deporte, que nos encontramos con bajo nivel comparado incluso con el segundo grupo de Lijacim, ni que decir de la cantidad de martones, circuitos y carreras que habrá entro del país, La Chuapacabras por ejemplo en Chihuahua, o el de los Alacranes en Durango, o la Transmexicana que consta de 6 etapas con 100 kilometros por día y que algún día correremos ya que nuestro Director Deportivo nos tiene como meta para un futuro cercano.

Un saludo a este nuevo amigo del MTB, gracias por unirte a este sencillo blog, que narra la construcción de los cimientos de lo que un día será un equipo no solo de competición o ecoturismo en el país, sino que los planes van más alla de lo que muy pocos pueden devisar...

A seguir sumando kilometros...

Dieta Previo a una Competencia

El buen Tigre se dió a la tarea de investigar esto y me es grato compartirlo con todos nuestros lectores y seguidores, muy atinado ademas, dada la competencia del próximo Domingo en Arenales.
Competición La dieta de competición abarca los tres días previos y el día de la competición. Los días previos el deportista tiene mayor *motilidad gastrointestinal debido al estrés que le supone competir, lo que se asocia a diarrea. Conviene que durante esos días la comida sea rica en carbohidratos y pobre en grasas y fibra, para mejorar su tolerancia, reducir la diarrea y la mala absorción de nutrientes. La comida deberá realizarse 3 horas antes de la prueba para asegurar un adecuado vaciado gástrico, optimizar las reservas de glucógeno y conseguir unos niveles de glucosa en sangre normalizados. Recomendaciones generales: * Incluir una buena ración de arroz o pasta y evitar la legumbre y las ensaladas en la comida previa a la prueba. * Disminuir el aporte proteico para facilitar la digestión. Preferir el pescado blanco a la carne y acompañarlo de patatas al vapor o al horno. * Sustituir el pan integral por pan blanco. * Incluir como postre yogur natural, tomar zumos en lugar de fruta fresca. * Asegurar un adecuado aporte de líquidos. * Una hora antes de la competición, conviene ingerir bebidas isotónicas, pan o galletas. Durante la competición, sólo se debe aportar alimentos en los deportes de larga duración (carreras, ciclismo, etc.).
Dieta de recuperación
Destinada a recuperar las reservas de glucógeno. Se han de tomar alimentos y líquidos en los 15 primeros minutos tras la prueba, momento en el que el organismo asimila con mayor rapidez los nutrientes ingeridos, sobre todo los carbohidratos. Dicha toma debe aportar entre 0,7 gramos y un gramo de carbohidratos por kilo de peso. Por ejemplo: 500 mililitros de bebida isotónica, 2 barritas energéticas de 35 gramos y un plátano o 300 mililitros de zumo de naranja, 300 gramos de compota de fruta y 40 gramos de galletas. Después, cada 2 horas, se aconseja tomar unos 50 gramos de carbohidratos (125 mililitros de jugo, 30 gramos de galletas y una fruta). En ocasiones será preciso recurrir, bajo el control de un especialista, a suplementos de aminoácidos y antioxidantes -que aceleran la recuperación muscular- especialmente si se practican deportes de mucho desgaste (maratón, triatlón, ciclismo extremo, etc.).





*Motilidad: f. biol. Reacción o respuesta de movimiento de la materia viva ante estímulos externos o internos. (Fuente: www.puromtb.com)

martes, 25 de agosto de 2009

La Bajadita de MIedo (de nuez)

Una vez más vía el Taller del Orate les pongo el video de la bajada que esta incluida en la Pista de los Panamericanos, misma que corrimos en Tapalpa hace ya 3 semanas... ¡para que les de frio de nuevo!



En este segundo video aparece Bajando Nacho Torres, sin Palabras...

Programa de Radio "RADIOCICLETA"

Gracias al apoyo, colaboración de todos, las Competencias, y este último reocrrido guiado; los PRIMATES atravez de su presidente Panzer ha recibido una invitación a participar en el programa de Radio "La Radiocicleta" en el 1280 a.m. de Radiofórmula a las 21.00 hrs. el día de hoy Martes 25 de Agosto.

Gracias al Inca amigo Primate que se acordo de nosotros cuando iniciamos en esto del MTB hace mas de un año precisamente en los paseos ciclistas nocturnos de los Miercoles a las 11.00 de la noche.

Si tiene radio sintonicenos, no sea gacho...

lunes, 24 de agosto de 2009

Eco Bike 1ra Generación...


30 ciclistas de unierón ayer al primer recorrido guiado del "Primates Ecobike Team" siendo esta la 1ra generación y un estímulo para dar lo mejor de nosotros en futuros eventos.

Gracias a todos y cada uno de los Primates que se pusierón las pilas para que todos los ciclistas se sientieran apoyados y contentos al final de recorrido.

El no acatar una indicación del guía ocasionó un desaguisado, al final nada que lamentar... regla No. 1: Nunca rebasar al guía !!!

Muchas Felicidades a todos los ciclistas, en especial a las damas, que hicierón un esfuerzo inmenso y que seguramente se llevaron a sus hogares una sensación de satisfacción que no se compara con nada...

Nos vemos en la próxima, cualquiera que esta sea...


P.D. Se les pide de la manera más atenta a los Primates que rodarón ya que yo me la pase de baquetón manejando que se hechen una pequeña crónica para subirla al respectivo blog, asi mismo a los paseantes que quieran agregar algo, sus comentarios son bienvenidos.
Gracias !

Para iniciar bien el Lunes...

Estos bajan como Primates en el espinazo del diablo...

jueves, 20 de agosto de 2009

Clasificación Primate

Me permito presentarles para su conocimiento la clasificación Primate en al categoría de Principiantes del campeonato Estatal de Lijacim. Considerando solo los competidores constantes. Los demas no se me sientan pero sus 8 o 10 puntos no los pondre por imagen del blog.

1.- FOREST: 5to lugar, con 211 puntos, a solo dos fechas de terminar el año ciclistico, y con dos Maratones por correr ninguno de nosotros le dara alcance, definitivamente no es una sorpresa, sabiamos que estaba para eso y más. Felicidades Primate, aún puedes quedar mejor.

2.- BOB: 17vo lugar, con 136 puntos, una grata sorpresa despues de su aparición en el Maraton de Tapalpa donde fué ultimo junto con el Tigre y Poncho, despues se nos revelo en la "Venta del Astillero" en "Valle de Guadalupe" y de allí nadie pudo darle alcance, calladito, calladito, solo pedaleando y concentrado.

3.- PANZER: Lugar 19 con 135 puntos solo uno debajo de BOB una año de contrastes para el, igual da un carrerón y la siguiente competencia comete demasiado errores, le ha costado mucho, pero allí esta peleando fuertemente por la segunda posición Primate.


4.- CAXCA: Lugar 20 con 134 puntos uno debajo del PANZER, dfinitivamente el Caxca le ha puesto sabor al las competencias, te reta, te ajera, te obliga a dar mucho más y a la vez se divierte con cada una de las competencias, definitivamente un personaje en los senderos alguien con quién quisieras pedalear siempre

5.- TIGRE: Lugar 25 del ranquin con 115 Puntos, Se ha levantado despues de la primera incursion en el serial estatal, su empeño se ha visto plenamente compensado a pesar de no poder entrenar con el resto, dando un carrerón en Tapalpa. aunque contrastando de repente se pierde en las pistas apareciendo en lugares iverosimiles.

6.- KALAMBREZ: 26 lugar con 114 puntos, se la ha pasado compitiendo contra su propia bicicleta que lo ha traicionado en multiples ocasiones, con arranque de caballo y frenada de burro, es otro que le ha puesto mucho sabor a las competencias, incluso en Tapalpa se dió el lujo de no ensuciarse y admirar a los intrepidos profesionales en su pedaleo.

7.- CHABE: 8vo lugar de la categoria, la "Pantera" Mayor ó como las Panteras la llaman "La Master" de igual forma nos ha enseñado multiples formas de sacar fuerzas de la nada con una "técnica" de relajación muy inusual. Descononocemos las razones por las que no continuo con los circuitos, pero esperamos poder verla en para el Maraton de Arenales

8.- MASTER: en el lugar 724 de la lista, un verdadero fraude...

La Ardilla ya habia sido vista...













Increible pero cierto, la famosisima Ardilla que se interpuso en la fotografia de unos turistas en Canada ya había sido devisada aquí en México, en la pasada competencia Nacional de XC en Tapalpa, si asi es, fue capturada cuando uno de los fotografos oficiales del equipo estaba capturando las mejores postales de los competidores, fué justo cuando tomaba al Master que esta curiosa Ardilla apareció en caliente y de repente...


Pues bien, parece que este curioso personaje andara por alli en cualquier parte, apareciendo en el foco de sus cámaras... esten atentos.

La noticia aqui

miércoles, 19 de agosto de 2009

Lycra Primate (de Nuevo)




Honorables Sres.

Espero ser claro y explicito en lo siguiente.

1.- El jersey nuevo tiene unas "grecas" tribales que contrastan mucho con el diseño de la lycra que en teoria estaba a probado pero que se cancelara (por bien de nosotros mismos)

2.- Por ello presento este otro diseño respetando en mucho el anterior pero agregando las grecas tribales en la espalda baja, para que de alguna manera hagan juego con el jersey nuevo y las lineas rectas harán juego con el anterior, que utilizaremos mas para entrenamientos y a su vez con el que esta aprobado de antemano para Enero del 2010.

3.- Asimismo este diseño de lycra con el parche corrido permite que la parte superior lateral de la misma quede negra y obviamente también combine con el jersey nuevo, ya que a los costados es totalmente negro

4.- Una vez explicado lo anterior (creo) espero su votación y aprobación para esta lycra con este diseño, que reitero combinara mucho mas con el jersey actual, nuevo, o blanco, como quieran identificarlo.

El que no me entendio marqueme para explicarle con una presentación de Power point que ya hize previendo la poca capacidad de entendimiento que puedan presentar algunos de mis compañeros Primates...

Por su atención, ¡gracias!

4ta Fecha "Valle de Guadalupe"

LES DEJO EL VIDEO DE LA CUARTA FECHA, ESPERO LOS NEANDERTALS DEL YOUTUBE, DEJEN LA MUSICA TAL COMO ESTA...

martes, 18 de agosto de 2009

Slide "Venta del Astillero"

El Tigre se ha puesto las pilas y nos ofrece este Slide de fotos sobre nuestro "Primer" Circuito, nuestro debut en este formato y un día bastante agradable en compañia de la comunidad Primate...
En el hay fotos tanto de las categorias fuertes como nuestras, algunas fotos son impactantes especialmente las de la primer bajada de arena, un terreno bastante dificil para mantener el control.

Que lo disfruten...


lunes, 17 de agosto de 2009

Caida en el Tobogan de Tapalpa

Vía el Taller del Orate les presento este video nada agradable
Los que estuvimos allí sabemos que esa era una bajada para verdaderos profesionales ó locos y nada más...

Le mandamos nuestros mejores deseos al este amigo que tuvo el infortunio de caer en esta bajada de miedo...


sábado, 15 de agosto de 2009

XC Nacional Taplpa 09´


¿Ganamos, Perdimos o que Sucedio???

Crónica by Master




Por fin amanecio, nos despertamos con las llamadas a misa de las 7 de la mañana del domingo. Cada primate iniciaba su rutina de aseo y después hacer los ultimos ajustes de sus equipos, unos inflaban llantas, otros como el tori que puso y quito sus grapas 20 veces, al saber que no contaria con sus tenis, decidio montarlas de nuevo. El camello(la bika de Tiggesito) amanecio ponchada, alguna travesura de sus coequiperos o en realidada se poncho nunca lo sabremos……

El equipo se dio una vuelta a la plaza para tratar de agandallar un lugarcito, Panzer unico en su estilo ya tenia la ubicación perfecta y nos dimos a la terea de colgar las mantas del equipo, que mas de algun paseante se detuvo a preguntar quines eramos.

Conforme avanzaba la mañana el equipo se iba reuniendo en el lugar, los 7 primates estaban listos y empezamos a calentar, con un pulso que rebasaba lo normal por la emocion, nos fuimos formando en el arrancadero como pudimos, estaba plagado de ciclistas, por fin estabamos a un minuto de iniciar la carrera, por lo que nos habiamos entrenado fuertemente.

Se dio el banderazo de salida y arrancamos cada uno a su estilo, con su propia estrategia, avanzamos y nos dimos cuenta que todo el circuito estaria lleno de aficionados gritando y hechando porras, eso nos animaba mas y claro el panico escenico crecia, seguimos pedaleando Tori a la cabeza seguido de Bob, Caxca en la parte media junto con Chilo, Panzer y Yo en la cola seguidos por el Tiggesito quien establecio su ritmo que a la larga le rendiria frutos.

Después de la subida, ya metidos en el sendero me di a la Tarea de empujar a los primates con gritos de animo, sorprendiendo a los ciclistas que rodaban a nuestro ritmo, talvez pensando estos locos quienes son. Todo trascurria sin problema alguno, llegamos a la primer bajada la verdad una bajada de miedo, que ni si quiera caminando podias hacerlo pues la libramos como pudimos y viendo a ciclistas intrepidos intentarlo, cayendo de bruces y otros lograndolo, los gritos del respetable aturdian a los ciclistas, que solo se concentraban en no caer y seguir adelente.

Se nos quedo Chilo quien admiraba como los ciclistas pasaban hasta se sento a unirse al respetable y gritar al lado de ellos, vaya que es un equipo pintoresco..je.je.je seguimos concentrandonos porque sabiamos que venia el voladero una bajada muy complicada combinada con una rampa de madera, que hacia ver su suerte a los ciclistas..baje como pude perdi de vista a Tori, Bob y Caxca que venian haciendo una excelente carrera, me adelanto y deje a Panzer..entre a la graderia muy divertida y complicada ademas porque todo el pueblo te veia..glup solo tragabas saliba y a bajar..oias los gritos de aliento de la familia PRIMATE y se te aceleraba el corazon y las lagrimas se quedaban asomandose los parpados, que el aire nos las dejaba salir..imprimias un pequeño sprint de la emocion..

Iniciamos la segunda vuelta sabia que Tori y Bob venia a buen ritmo, al Caxca lo alcanzaba a ver que venia adelante, me faltaba el Tiggesito y Panzer..Me alcanzo Tiggesito y me paso no sin antes avisarme que el Panzer habia caido, que no sabia como estaba..up´s me preocupe porque uno de mis muchachos estaba lastimado..un pequeño dios lo cuide y segui adelante porque tenia mas muchachos en el sendero, di alcance al Tiggesito y lo enganche el la subida para que no perdiera su ritmo, dandole todo el animo posible..llegamos al sendero seguia empujando al Tiggesito gritandole “ONTA BEBE” solo se escuchaban las risas de los participantes…le dimos alcance al caxca me detuve a ver como se sentia, me dijo todo bien solo un poco fundidon..animo caxcahuin hay que seguirle jalando…y seguimos ya no sentia lo duro si no lo tupido…llegamos a la bajada y como tobogán nalgas al piso y a bajar..je.je.je

Por fin llegue a las graderias y a bajar cual elite venia con toda la adrenalina, escuchando los gritos de mi familia Primate dandome animos y vi la meta, una vez mas alce mi puño en señal de victoria….

Llegue buscando a mis coequiperos para abrazarme con ellos, porque lo mereciamos..ya estaba Tori un excelente desempeño y gran carrera, Felicidades mi Tori..Bob genial, mi pequeño SID te has convertido en muy buen ciclista bien Hecho..Tiggesito la sorpresa de la jornada “NO SE PERDIO” eso ya fue excelente muy buen trabajo y planeacion de su carrera…Caxcahuin bien hecho mi hermano, excelente control y tecnica..falto un poquito de fisico al final… Panzer que abrazo a su instructor y estallo en llanto desahogando su frustacion, pero te puedo decir que histe una excelente carrera hasta que se presento tu caida, un trofeo de la guerra que se vive en los senderos y pocos se dan cuenta, felicidades por tu valor y seguir adelante a pesar de la lesion..Chilo al mas estilo turista, llego mas limpio que como salio, seguramente se fue a bañar y a cambiar, para que los fotografos hicieran lo suyo..je.je.je


TODOS GANAMOS AL PARTICIPAR EN ESTE EVENTO, VENCIMOS EL MIEDO, LAS CAPACIDADES FISICAS, ETC. SOMOS UN GRAN EQUIPO QUE ESTA EN FORMACION, UN RETO MAS QUE NOS PROPUSIMOS SE HA CUMPLIDO.

Gracias a todo la Familia Primate que hace posible todo esto, con su apoyo y sacrificio..Mayor Panzer, La Teniente Panzer , Jonas Y familia, Anel y el Panzercito, Sujey y las Toribusitas, Guille y los bobsitos, los Tiggesitos que parecen Tiggesotes..je.je.je. la Caxcabella y el tremendo caxquito (se porto bien) y mi Chabe que no estuvo ahí pero que sepa que me hizo falta.
Master

viernes, 14 de agosto de 2009

Breve Explicación...


Durante el año ciclistico me he burlado de todos mis hermanos Primates, por que no habría de hacerlo de mi mismo, ahora que me toco...
Así es esto, como dice la máxima de nuestros camaradas "Dirt Riders" de Mérida - El que se rie se lleva, el que se lleva se aguanta - así que aqui esta la satira y breve explciación de como sucedieron los hechos.

Dense gusto...

miércoles, 12 de agosto de 2009

Esguince de Tobillo


Ahora que estoy fuera de los Senderos por almenos 15 días dependiendo de la rehabilitacion que haga sobre mi tobillo, les explico de manera breve y clara que fue lo que sucedio.
Un esguince segun el especialista de 2do Grado.

Un esguince de tobillo es un desgarre parcial de los ligamentos que soportan el tobillo. Los ligamentos son bandas fuertes de tejido que cruzan las articulaciones y conectan los huesos entre sí.


Síntomas

Cuando usted tiene un tobillo con esguince, probablemente tendrá:

  • Dolor, hinchazón y moretón alrededor del tobillo
  • Dolorm que empeora al caminar, estar de pie, presionar en el área adolorida o mover el tobillo hacia adentro
  • Incapacidad para mover la articulación del tobillo sin sentir dolor
  • Un sonido de una pequeña explosión o desgarre al momento de la lesión (eso si que lo escuche, se los aseguro)

Grado 1

  • Algún tipo de microdesgarre en el tejido del ligamento, pero el ligamento se encuentra funcionalmente intacto

Grado 2

  • Rotura parcial del tejido del ligamento
  • Poca estabilidad de la articulación
  • Generalmente incluye daños en dos ligamentos del tobillo

Grado 3

  • Desgarre completo de dos o tres ligamentos
  • Inestabilidad significativa de la articulación

El tratamiento para un tobillo con esguince incluye:

Reposo - Evite ejercer cualquier tipo de presión sobre el tobillo al no caminar sobre él. Utilizar muletas le permitirá soportar parcialmente el peso.

Hielo - Aplique hielo o una compresa fría en el tobillo de 10 a 20 minutos, 4 veces al día por lo menos de 2 a 3 días. Esto ayuda a disminuir el dolor y la hinchazón. Envuelva el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplique el hielo directamente sobre la piel.

Compresión - Envuelva su tobillo en una venda de compresión elástica (por ejemplo, en una venda Ace). Envuelva desde los dedos de los pies subiendo hacia la rodilla. Esto limitará la hinchazón del tobillo y del pie.

Elevación - Mantenga su pie elevado por encima del nivel de su corazón durante 48 horas. Esto ayudará a drenar los líquidos y a disminuir la hinchazón.

Medicamentos - Tomar uno de los siguientes medicamentos para ayudar a reducir la inflamación y el dolor:

  • Ibuprofeno (Motrin, Advil)
  • Naproxeno (Aleve, Naprosyn)
  • Acetaminofen (Tylenol)

Abrazadera - Puede ser que necesite usar una abrazadera para inmovilizar su tobillo. En muchos casos, una abrazadera, que estabiliza y comprime el tobillo le permitirá soportar peso de manera temprana y regresar a sus actividades más pronto. Estará rehabilitando el tobillo cuando sane. Si practica algún deporte, puede ser que necesite usar una abrazadera en el tobillo o pegar con cinta adhesiva su tobillo cuando vuelva a practicarlo.

Escayola para Pierna - Si presenta un esguince severo, el médico le recomendará usar una pequeña escayola para la pierna de 2 a 3 semanas, pero esto es muy raro. Nota, existen abrazaderas especiales que pueden ser utilizadas como una alternativa a la escayola.

Ejercicios de Rehabilitación - Inicie el ejercicio para restablecer la flexibilidad, el rango de movimiento y la fuerza de los músculos alrededor de su tobillo como lo recomendó el médico.

Cirugía - Rara vez se necesita de la cirugía para reparar un esguince de tobillo, pero puede ser necesario reparar un esguince de tercer grado en el que los tres ligamentos se desgarraron

martes, 11 de agosto de 2009

Lycra PRIMATE...


Yo fuí el mas eceptico y el kaon más terco en no usar estas madres y quedarnos con shorts Downilleros...

Pero tengo que admitir que estaba muy equivocado, es la onda pedalear con lycra, el short por mas que pueda resbalar sobre la lycra genera molestia y no solo eso, sino que en un circuito donde tienes que estarte bajando en repetidas ocasiones por caidas o por lo que sea es fastidioso lidiar con el short ya que se atora en todos lados

Le doy el 100% de la razon a todos los cletos de montaña especialmente al Master que tanto trabajo de convencimiento realizó sobre mi, aunque tengo que aclarar que esto sera solo para competencias, ya que en entrenamientos y recorridos seguire con mi shortsote ya que en repetidas ocasiones he tenido que resguardar llaves, carteras y fregadera y media...

Pues bien esta es mi propuesta, si le gusta haga un donativo a mi numero de cuenta, "Fundacion panzer" para niños con sobrepeso.

Saludos...

lunes, 10 de agosto de 2009

Ganadores Tapalpa...


nacholoretapalpa09




El pueblo magico de Tapalpa en el estado de Jalisco, nuevamente vio triunfar en las categorias estelares a Ignacio Torres y Lorenza Morfin quienes refrendan sus titulos de Campeones Nacionales de un dia; tras 2 dias con tardes lluviosas,el segundo dia de actividades, estuvo enmarcado bajo un sol intenso, donde 14categorias recorrieron los poco mas de 5Km. de recorrido en su mayoria tecnico, que presentaba la demandante pista


Fuente: www.mountainbike.org.mx

viernes, 7 de agosto de 2009

Un Ganador y un Perdedor...

Un perdedor esta siempre "muy ocupado" para hacer lo que es necesario
Un ganador enfrenta y supera el problema
Un ganador se compromete; un perdedor hace promesas.

Un ganador dice, "Yo soy bueno, pero no tan bueno como a mi me gustaría ser"
Un perdedor dice, "Yo no soy tan malo como lo es mucha otra gente"

Un ganador escucha, comprende y responde.
Un perdedor solo espera hasta que le toque su turno para hablar

Un ganador respeta a aquellos que son superiores a el y trata de aprender algo de ellos.
Un perdedor se resiente con aquellos que son superiores a el y trata de encontrarle los defectos.

Un ganador se siente responsable por algo más que su trabajo solamente;
Un perdedor no colabora y siempre dice, "Yo solo hago mi trabajo"

Un ganador dice, "Debe haber una mejor forma de hacerlo..."
Un perdedor dice, "Esta es la manera en que siempre lo hemos hecho"

Un ganador trabaja más fuerte que el perdedor y tiene más tiempo;
Un perdedor esta siempre "muy ocupado" para hacer lo que es necesario

Cuando un ganador comete un error, dice: "Yo me equivoque"
Cuando un perdedor comete un error, dice: "No fue mi culpa"

jueves, 6 de agosto de 2009

Permutación en Tapalpa


Debido a las interminables indecisiones que demostramos esta ocasión para efecto de conseguir hospedaje en Tapalpa para lo del Campeonato Nacional de un Día, hubo quién amarró el hospedaje abrió la chequera (ojo se le reembolso el dinero, esto fue solo para el anticipo, por cierto el Mayor Panzer aún debe) y organizó todo...

Todo parecia simple y sin bronca, tuvieron que apoquinar los organizados y por obviedad les toco recamara..

Pero de repente todo cambio...

De la cantidad inicial de Primates que pasariamos la noche en el pueblo mágico se multiplico por arte de magia, por ello el "Master" conjuntamente con el Caxca se dierón a la tarea de proporcionarnos los precios de cada area de los bungalows...

Hacemos la aclaración que las 4 recamaras ya están ocupadas ojo las camas de ambas recamaras se encuentran llenas por lo que solo es factible contar con las opciones de "sala" hacia abajo, incluyendo la Caxcatruck...

Habrá quién lo tome a mal, y mal por el, ya que insisto en que no es justo que los organizados paguemos por los baquetones



Una vez aclarado apliquemos el famosos comercial:

1.- Bicicleta del Baratillo: $ 2,000ºº
2.- Jersey Nuevo $ 320ºº
3.- Casa en Tapalpa $ 1,800ºº
4.- Dormir con los Primates: es un desmadre...

Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás existe el "Master" ¿Card...?

(Gracias al Tigre por el plagio)